hantle

[...] a6w. Na resztę partii ciała nic specjalnego. Niestety, nie mam dostępu do żadnej siłowni, więc nie będą to ćwiczenia typowo kulturystyczne. Być może zakupię sobie również hantle, aby je bardziej urozmaicić, co raczej byłoby wskazane, prawda? Dzięki temu masa lepiej mi się rozłoży po ciele? W takich tematach jestem zielony, więc wolę zapytać [...]

Witam. Wrzucam trening, za który biorę się na redukcji: (ndz, wt, czw) Wyciskanie na płaskiej 6*15 (40% max) hantle biceps 6*15 7kg prostowanie tricepsa za głową leżąc 6*15 10kg wyciskanie na barki z przed klatki 6*15 wiosłowanie sztangą 6*15 Młotkowanie 6*15 rozpiętki 6*15 szrugsy 6*15 przenoszenie za głową 6*15 hantle do szyi (wzdłuż ciała) 6*15 [...]

[...] cycki? Np takie jak ten gość ma na tym zdj: http://img850.imageshack.us/img850/2396/cyct.jpg Ćwicze FBW i na cyce mam ćwiczenia takie jak płaska, skos sztanga i skos hantle + ostatnio robię ćwiczenie w którym na wyprostowanych rękach wyciągam zza głowy hantlę. Od czasu do czasu robię wyciskanie na płaskiej w wąskim nachwycie. Cycki mi [...]

Witam was mam pytanie. Otóż to czy mój trening jest poprawny? W domu posiadam tylko hantle 10 kg na łapę wiem , że to mało , ale trenuje dopiero od tygodnia. Nie posiadam ławeczki więc zawszę kładę na podłodze wygodną "poduchę" i na niej wyciskam hantle czyli normalne wyciskanie i rozpiętkii wszystko x3 po 15-12 razy oraz na biceps stojąc normalne [...]

[...] na sile i masie, zalezy mi na skutecznym i sparwdzonym treningu ( jestem na cyklu knockout`a wiec zalezy mi zeby ten cykl był jaknajbardziej udany) moze teraz bedzie tak : 3x płaska sztanga 10 pow 3x płaska hantle 10 pow 3x skos sztanga 10 pow 3x skosk hantle 10 pow 3x rozpiętki 12 pow pomózcie liczy sie głównie pomoc profesionalistów :] Pozdro

1 dzień -kl. piersiowa wyciskanie w leżeniu 7 serii po 15 powtużeń do 70 kg rozpiętki głowa góra 3x12-10 5kg hantle -triceps francuskie 3-4x12-10 7kg wyciąg bloczkowy w pozycji stojącej 4x12-10- do 25 kg - mięsnie barkowe w siedzie wyciskanie gryfu za głowy 5x12-15- do 40 kg brzuch 2 dzień - m. najszersze grzbietu atlas wycjąg bloczkowy [...]

Witam. Czy dla osoby początkującej taki zestaw będzie odpowiedni ? 178cm wzrostu, wag 79kg, latek 29. Do wydania mam około 270zł, ale nie wiem czy nie dołożyć do zestawu z żeliwnymi obciążeniami (350zł) może ktoś doradzi czy jest sens wydawać 350zł na zestaw pierwszy czy ten drugi w zupełności wystarczy ? a może jeszcze coś innego ? link1 link2

Siema. Ćwiczę od połowy lipca tego roku. Mały staż, ale mimo to jedna rzecz mnie niepokoi. Na klatkę robię sztangę płasko 12/10/8/6, hantle skos dodatni 12/10/10/8 oraz rozpiętki skos dodatni 12/10/10/8 i skos ujemny 12/10/10/8. Klatka jest już dość wypchnięta w porównaniu z tym dołem po wapnie, który miałem ale wygląda to jakby rosły mi cycki. [...]

[...] 3*10 sztangla rozpietki3*10 TRICEPS: wyciskanie waskie sztangli4*12/10/8/8 WTOREK BRZUCH ŚRODA: BARKI + BICEPS wyciskanie za karku 4 *15/13/12/10 sztangle opadzie 3*10 hantle bokiem 3*10 szruksy 4*15 Biceps modlitewnik 4*12\10\8\8 prostowanie sztangla 3*10 hantle na kolanie 3*10 CZWARTEK WOLNE PIATEK nogi przysiady z sztanaga na plecach [...]

[...] czy jest w miare ok lub co nalezaloby zmienic, moj staz to okolo rok z przerwa 2 miesieczna spowodowaną praca fizyczną Plaska 5x5 Ohp 5x5 Przysiad 5x5 Podciąganie 3x10 Bic hantle 3x10 Dipsy 3xmax Allahy 5x10 Skos ujemny sztanga 5x5 Wyciskanie hantli 4x8 Suwnica 5x10 Wiosło sztanga 4x8 Podciąganie bic 5x10 Francus sztanga 3x10 Drazek 4x10 III [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - 110 kg x 6 MARTWY CIĄG: - 140kg x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 90x6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 95x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - hantle 35x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 - 12 POPRZEDNIO [...]

[...] w domu taki trening wystarczy. Nogi- Przysiady, wspięcia na palce Plecy- Podciaganie na drążku Klatka- Pompki Biceps, triceps, barki przedramiona - ćwiczenia z atlasu (hantle) Brzuch- ABS Lat -22 wzrost-173 kg-63 Jesli chodzi o staż to można powiedzieć że kiedyś ćwiczyłem w domu i jak przyszedł czas 4 miesiące ćwiczenia przyszła kontuzja i [...]

Witam, przez 4 tygodnie nie robiąc klate nie wchodziłem na sztangę. Zamiast tego robiłem hantle, suwnice. Na treningu po tej przerwie moje osiągi spadly o ok. 5 kg, moja pierwszą myslą było to, że poprostu z jakiegos powodu osłabłem. Jednakże nastepnym ćwiczenie były hantle i mimo zmęczenia wszedłem na ciężary na jakich wcześniej nie dałbym rady. [...]

[...] trening siłowy, aby nie stracić też mięśni, no i mnie wzięło. :) Kupiłem ławeczkę ze stojakami i gryf łamany z krążkami, z dawnych lat mam sztangę do wysikania z krążkami i hantle. Teraz pytanie do Was czy jest wykonalne jednocześnie zrzucenie tkanki tłuszczowej- przez bieganie i dietę i budowa masy mięśniowej również przez dietę i trening [...]

WITAM MAM DO SPRZEDANIA DUżO SPRZęTU NA SIłOWNIE OBCIążENIA SZTANGI HANTLE ROZKRęCANE HANTLE W CAłOśCI SZTANGIELKI JESZCZEDUżO INNEGO SPRZęTU DO ćWICZEń WSZELKIE PYTANIA NA GG 7952206 PROSZE PISAć A JA ODPISZE NAPEWNO CO DO CENY TO SIE MOżNA DOGADAC ALE TANIEJ NAPEWNO NIGDZIE NIE KUPICIE

jak wykonwayc ? 1s 50x5 / 35x5 2s 50x5 / 35x5 3s 50x5 / 50x5 4s 50x5 / 50x5 5s 50kx5/ 50x5 wiek 20 waga 72 plaska 100x1 martwy 150x1 przysiad 70x20 hantle barki 30x10 GÓRA - SIŁA 1.PŁASKA 5x5 2.DRĄŻEK WĄSKO 5x5 3.OHP 5x5 4.BIC 3x5 5.TRIC 3x5 DÓŁ - SIŁA 1.PRZYSIAD 5x5 2.MARTWY CIĄG 5x5 3.HIP THRUST 4x8-12 4.FACEPULLS 4x8-12 5.ŁYDKI 4x8 [...]

[...] już wczesniej korzystałem z waszych porad i było GIT!!!Ale teraz potzebuje prywatnej rady cwicze juz prawie 9 miechów.6miechów trenowałem w ,,domowej słownii"(ławka hantle i drążek) potem w profesionałnej siłowni, a teraz wracam do domowej siłownii(moj sprzęt to:ławka płaska i skośna,drążek,hantle(45 kg obciążen) ,zamówiłem gryfa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak (wiadomo jakie teraz czasy, kiedyś bywałem sporadycznie, czasem raz w miesiącu, czasem raz na dwa tygodnie, a czasem raz na pół roku, nigdy jakoś na dłużej i regularniej) Uprawiane inne sporty : Obecnie [...]

[...] w maśle, mam drobne kośći , szerokie biodra niestety i brak tendencji do bycia " mega sucharem". Moj sprzęty początkowy to był zestaw z Decathlona za 80 zł :-P czyli gryf , hantle, i nieco obciążenia. Treningi w domu 3x w tygodniu jako gryf był gruby kij a obciążęnie to worki z ziemniakami lub węglem. Potem kuzyn ogarnał atlas i jeździłem do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]