hantle

[...] Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 173 Staż treningowy: siłownia 3 miesiące (5x w tyg), aktualnie przerwa od 5 miesięcy i ćwiczenia domowe (własny ciężar ciała, jakieś hantle itp) Obwód pasa; 72 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): głównie siłownia (aktualnie wcale), ćwiczenia domowe (średnio [...]

[...] z hantelkami siedząc 3x 10,8,6 (biceps) 8. uginanie chwytem młotkowym stojąc 3x 8 (biceps) PUSH 1. wyciskanie leżąc sztanga 5x 12,10,8,6,4-3 (klatka) 2. wyciskanie skos hantle 5x 15,12,10,8,6 (klatka) 3. rozpiętki 5x 10 (klatka) 4. push press 4x 10,8,6 (barki) 5. unoszenie hantli bokiem 4x 12 (barki) 6. wyciskanie francuskie jednorącz 3x [...]

[...] Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : czasem w-f (obecnie wakacje) Dostęp do sprzętu : sztanga,hantle,obciazenia 120kg, drazek,laweczka Dieta : jest 3700kalori Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Prosze o ocene mojego treningu: Wtorek: [...]

[...] z ukochanych pieczonych parówek :P i nic ...jak można go spalić ...??? I tak wogóle to nie mam dostępu do siłowni ...bo naprzykład te rozpiętki ćwicze na ...pufach ...(hantle po 3 kilo ) :PP ale wszystko jest okay ...ciało trenuje ...I mam niezła satysfakcje po każdym treningu ...I mam jeszcze prosbę ...nie odsyłajcie mnie do żadnych [...]

witam, mam 21 lat, waże ok. 100 kg, mysle ze ostatnio waga mogła spaść nawet poniżej, ale nie mam aktualnie opcji sie zwazyc wiec podaje w przyblizeniu. wzrost - ~190 cm moj ogolny cel to schudnać, przy czym troche ozywic miesnie i nabrac sily. w treningu mialem jeszcze cwiczenia typu martwy ciag i przysiady ze sztanga/sztangielkami z czego [...]

[...] Na brzuch codziennie ABS2 Na drążku robię trening siłowy z dużym obciążeniem, jest przeze mnie sprawdzone i są dobre efekty więc go zostawiam ale reszty to już nie wiem jak rozpisać żeby było najlepiej Co do tego dodać/zmienić? mam tylko ławke, hantle i drążek plus sporo kg obciążenia Zmieniony przez - szinter w dniu 2010-11-20 17:26:04

[...] treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen, rower, wf (hehe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, stojak, hantle, ławka, talerze,rowerek stacjonarny Dieta: regularne, zdrowe, przemyślane pod kątem siłowni posiłki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] 179 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, gra w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, ławka skośna do brzuszków, hantle, sztanga, obciążenie Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Zostalo mi piec treningow ACT pozniej odpoczynek i mam zamiar ruszyc z FBW. Jestem ograniczony sprzetem,poniewaz cwicze w domu. Posiadam hantle z regulowanym obciazenie (2x - 15kg) drazek oraz prowizoryczna lawke prosta. Nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowi lecz uprawialem inne dyscypliny sportu. Polecono mi zebym zaczac od ACT nastepnie FBW. [...]

[...] miałem parę przerw, jedna trwała 3 miesiące. Wiek 16 lat, waga 60kg (teraz już trochę więcej) 172 cm (wiem, jestem dość niski :P) Otóż: 1) Chciałbym kupić sobie cięższe hantle, jakie byście mi polecili przy mojej wadze i stażu treningowym ? 2) Zastanawiam się czy nie przerzucić się na split, obecnie trenuję 3 razy w tygodniu (po godzinie) [...]

[...] rzeczy na głowie trenuję na siłowni we wtorki i czwartki. Oto plan: wtorek Przysiad 6,6,4,4 Ściąganie drążka do klaty 8,8,8 Wyciskanie płaska 10,8,8,6 Wyciskanie siedząc - hantle - barki 10,10,8 Tric-prostowanie zza głowy 10,8,8 Bic-sztangielki z suspinacją 10,8,8 czwartek Suwnica 10,10,10 Wiosłowanie 10,8,8 Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]

[...] dużego stażu na siłowni (3 miesiące), jak zacząłem chodzić na siłownię to po dwóch tygodniach wszystkie pozamykali, więc zacząłem ćwiczyć w domu. Jedyny sprzęt to sztanga + hantle + obciążenie + prowizoryczna ławeczka. Proszę o rady, co poprawić, co zmienić żeby było okej, w sumie nie konsultowałem go z nikim, stworzyłem go tylko na podstawie [...]

[...] nie robić progresu liniowego w poniedziałek zamiast rampy. poniedzialek: klata - wyciskanie skos góra 3s. po 6-4p klata - wyciskanie płaska 3s. po 6-4p plecy - wiosłowanie hantlem 3s po 6-4p plecy - podciąganie szerokim nachwytem 6-4p + coś na tył i bok barków wtorek: nogi - przysiady 6 seri 15,12,10,8,6,6 powtorzen uginanie w leżeniu na [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, aminokwasy Plan : Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na prostej - 10 x 3 serie [...]

[...] żebyście ocenili pierwszą część mojego treningu ( Plecy + Bico ). Dodam, że ćwiczę w domu więc mam ograniczony zakres ćwiczeń ( posiadam ławkę,gryf,drążek do podc, hantle). Póki co podzieliłem to w ten sposób : Plecy+Bico+Brzuch Barki+Trico+Brzuch Klatka+Nogi+Brzuch Wiem, że nogi są najbardziej męczącym treningiem i powinienem je zrobić [...]

[...] progresu ! podaje moj aktualny plan i obciazenie ktorym lece serie martwy 125kg przysiad 95kg wycisk 125kg poniedziałek klata trik sztanga płasko 4s skos gora ssZtanga 4s hantle skos gora 4s sztanga skos duł 4s trik wasko sztanga 4s wyciag zgory 4s francuz leząc 4s wtorek pauza środa plecy nogi wyciag zza kark 4s wyciag do klatki 4s martwy [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana , modlitewnik , gryf prosty , mocno łamany , hantle , obciazenie (niebawem drążek) Dieta : Staram sie Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Brak. Proszę o oceny!

[...] Pytanie: Co mogę zrobić? Zrezygnować z ćwiczenia sztangą i w domu tylko same pompki a na siłce tylko rozpiętki, czy coś innego? Dodam że nie raz pytałem się ćwiczących na siłowni i z tego co mówili technikę wykonuję poprawnie. Wiele razy zmieniałem trening, zamieniałem sztangę na hantle, niby bylo lepiej ale głównie dało tylko przyrost siły.

[...] 63 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: narazie tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z modlitewnikiem,hantle,gryfy, rolka Dieta: Lekka,ale jest. Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: Animal Pump/Mass XXL

[...] 8 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty/łamany, ławka prosta z możliwością regulowania na skos górny, wyciąg górny / wyciąg dolny, modlitewnik, hantle. Dieta: Standardowa dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Ostrowia WPC 80, Carbo VM