hantle

[...] przedstawić :D Jestem Wojtek mam 14 lat. Chcaiłbym abyście ułożyli mi trening jaki byłby dla mnie odpowiedni w warunkach domowych. Jestem całkowitym początkującym, nic nie trenuje. Chciałbym wyglądać lepiej i być silniejszym :D Jedyny sprzęt jaki posiadam w domu to 2x hantle 1,5 kg. Z góry dziękuję za odpowiedź :D Wiek: 14 Wzrost: 171 Waga: 50

mam sprawe mozecie mi pomoc i napiac jakis trening.Mam w domu sztange,hantle,ławke,ławke skosna i drazek czy mozecie napisac mi jakis trening dla koszykarza trenuje kosza 3 razy w tyg i mam 3 dni na silke.prosze o pomoc

[...] kilka spraw. 1. Jak bym chcial cwiczyc to lepiej schudnac czy nie (jak czytalem na forach to pisali wlasnie zeby przytyc tak do 90kg a ze ja mam nadwage to nie musialem przytyc) (wzrost 188) 2.Jakie polecanie mi cwiczenia (w domu) mam bieznie hantle 3.Musial bym stostowac jakies diety ? 4.Po jakim czasie byl by widoczny jakis efekt ??

[...] trenuje pare dni HIIT dobrze mi idzie robie tych kwartalow 5 w poniedzialek mam zamiar dodac 1 :). Prosze o jakas diete albo co jest zeby nieprzytyc . I moze jakies cwiczenia w domu ? ;) Posiadam hantle od 2kg do 20 . narazie cwicze na reke po 7,5 kg. Na poczatek dalem 5 kg 6 dni temu dalem 7,5 . od 2 tyg do bicepsa doszlo mi 2 cm :) Pozdro .

[...] siłownie odrazu mówię ze sprzedam całość jak już. Ławeczka z 6 stopniowa regulacja kąta nachylenia oparcia. Stojaki wolnostojące , regulacja w zakresie: 110-145 cm,wymiary- 174cm, 113cm, 145cm. Sztangę prostą , łamana , kwadratową, 4 hantle, 20kgx 2, 10kgx2 ,5kg x 2 , 2,5kg x 4, 1,25kg x 4. Zainteresowani pisać na gg to wyśle fotki GG - 7133600

[...] cm wzrostu chciałbym przypakować i aby moje mięśnie były widoczne żeby było widać kaloryfer i klatę w tym celu proszę was o pomoc i z góry dziękuję :) mam do dyspozycji jedynie jedną hantle 10kg, expander i mogę zorganizować jeszcze jakąś ławkę. Prosiłbym o dietę i plan tygodniowy ;p:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f15a42bef48c4717bce1dda36974c4ab.jpg

Czy mając budowę endomorfika tzn. wąskie barki i duża tkanka tłuszczowa. Mam pytanie otóż, czy można wytrenować, czy wyćwiczyć, żeby mieć budowę mezomorfika czyli szerokie barki i ogólnie wysportowany. Czy macie jakieś pomysły ćwiczeń na szerokie barki i plecy. PS w posiadaniu mam tylko hantle i sztange.

[...] Chcialem zaczac chodzic na silownie nabrac masy(dieta+ trening na mase),ale okazalo sie ze to strasznie psuje stawy i mocno oslabia szybkosc i kondyche. Nie wiem co mam teraz robic? Dla mnie najwazniejsza jest pilka nozna. Bo mam w domu silke(sztanga,lawa,hantle,suwnica)i nie wiem czy z niej korzystac czy robic jakis zesta z popkami itp?

[...] i mysle , ze jednak napisze tutaj o porade , otóż chce zwiekszyc mase i to bardzo bo mam niedowage wiec pytam o jakies porady co do odżywiania i dodam jeszcze , ze od miesiaca chodze na prowizoryczna silownie do znajomego (atlas , laweczka , hantle ) wiek:4 miesiace do 18 waga:55 wzrost:178 Zmieniony przez - daffylaffy w dniu 2014-03-25 17:12:01

Witam, powiem cos o sobie wiek - 17 wzrost - 167cm waga - 47kg Bardzo prosze o ulozenie mi planu treningowego do dyspozycji mam 2 hantle po 4kg.Chciałbym ćwiczyć w domu. Z mojego punktu widzenia potrzebuje wiecej masy gdyz jestem bardzo chudy. Sami to ocencie na co powinienem cwiczyc mase czy sile. Zalezy mi na tym zeby miec grubsza reke i troche [...]

Witam, Chciałbym prosić o rade w wyborze pierwszego sprzętu. Nie wiem co będzie potrzebne dla początkującego, do tej pory ćwiczyłem jedynie w domowych warunkach pompki drążek bieganie itp. Teraz postanowiłem ostro wziąć się za siebie, więc co mi będzie potrzebne? Ławka, hantle, sztanga?

1. Klata + Biceps Biceps: a) Hantle stojac razem: 4x 6-8 b) -//- młotkowy: 3x 8-10 c) o kolano: 3x 10-12 2. Plecy 3. Barki + Triceps 4. Nogi + Oczywiscie czas na resta. Reszty planu treningowego nie bede rozpisywac. Czy biorac pod uwage to, ze trening bicepsu moze byc robiony czesciej niz jeden raz w tygodniu, to czy moge dodac go w jakis dzien? [...]

[...] 6-pack na brzuchu, jakie ćwiczenia proponujecie i co jeść a czego unikać. Mam 166cm {{:-( wzrostu, ważę 56.6 kg oraz 13 (w styczniu 14) lat. 2. Czy na początek będzie dobra A6W ? Robiłem kiedyś ale po 23 dniu padłem i nie chciało się robić. 3. Jak zwiększyć siłę przy uderzeniu(gram w siatkówkę więc się przyda;-]). Posiadam jedynie hantle 1.5 x2

[...] ciała ale nie wiem jak. Tylko jest taki problem że wyjeżdżam teraz na całe 2 miech wakacji w takie miejsce gdzie nigdzie blisko siłki niema:( Więc mam pytanie może ktośzna mjakieś ćwiczenia co nie wymagają siłowni?? Odrazu powiem że mam hantle a sztangi niestety nie więc proszę pomóżcie bo głupio tak mięśni nie mieć..... PLEASE HELP!!!!!!!!

witam od nastepnego tygodnia zostaje bez silowni...maly peszek, ale jestem w posiadaniu kilku rzeczy wlasno recznie zrobionych(sztanga prosta 202cm,2 hantle 10kg+22kg,lawka,obciazenie 120 kg) niby to jest juz coc.zawsze trenowalem na maszynach ale teraz prosil bym o pomoc w doborze treningu z tym sprzetem obecnie moim priorytetem sa plecy i [...]

Wiatm wszystkich! Na siłowni do której chodzę nie ma sztangi. Są tylko hantle i atlas jeśli chodzi o budowanie klatki.Czy ćwiczenie na atlasie wpływa na przyrost masy w odpowiednich seriach i dobrze dobranej diecie??Nie chodzi mi tu o jakis gigantyczny przyrost ale czy takie ćwiczenie izolowane czy jaką to ma inną nazwę wpływa chociaż trochę na [...]

Witam! Chciałbym zapytac kogoś, jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia na góne partie częsci klatki bo zdecydowanie widac że dół sie rozwija a góra wciąz pozostaje bez zmian, czy tak jush musi być ? Tak do dodania mogę powiedziec ze mam do dyspozycji tylko ławeczkę, wyciąg górny i hantle =] POZDRAWIAM i z góry DZIĘKUJĘ za odpowiedzi.

Witam!Mam pytanie:gdy na klate wykonuje 3 cwiczenia,to przyrost nie jest widoczny.ostatnio pare razy zrobiłem 6cw na klate:wyciskanie na poziomie i skosie.hantle tez na poz i skos.rozpietki,i przenoszenie sztangielki zza głowe.Po takim treningu widze przyrost,chociaz wszyscy mówia ze sie przetrenowuje,cw klate raz w tygodniu....co robic?moze [...]

http://www.allegro.pl/item927310894_lawka_wyciag_modlitewnik_lodz.html 1 x ŁAWKA +WYCIĄG + MODLITEWNIK 1 x GRYF PROSTY ok. 180 cm - waga 9 kg 2 x HANTLE 1 x GRYF LEKKO ŁAMANY DOBREJ JAKOŚCI OBCIĄŻENIA : 2 x 20kg 2 x 10kg 4 x 5 kg 4 x 2,5 kg 2 x 1,25 kg PONAD 90kg OBCIĄŻENIA ODBIÓR OSOBISTY W ŁODZI KONTAKT e-mail [email protected] gg 5011370 [...]

[...] zaplanowac, ulozyc zestaw cwiczen. Cwicze 5-6 razy w tygodniu, od ponad miesiaca. Waze 71kg przy wzroscie 1,84m . Cwicze w domu posiadam lawke z sztanga, sztange lamana i 1 hantle 13kg (samorobka). Interesuja mnie cwiczenia na mase i rzezbe. Z gory dziejuje. (domyslam sie ze do ulozenia planu potrzebne bedzie wiecej informacji na moj temat, wiec [...]