dwie

aha jeszcze jedno jeżeli nie bierzesz białka to 'ostatnia' kolacja ( ja jem przynajmniej dwie ) musi sie składać z jak największej ilości białka- gdyż sen jest okresem katabolicznym. I staraj sie nei jeśc na noc węglowodanów bo zalejesz sie tłuszczem--> lepiej łapać mase po woli, ale solindą :D pozdr. i życze sukcesów

twaróg zalewamy mlekiem 0,5 l i dodajemy, dwie lyzki kakao mixujemy i sie delektujemy :D

To nie tak do konca z tym jest że cos się wyklucza itp, jakby tak było to z pożywienia byś mało co dostaczył bo coś się z czymś tam gryzie itp. Pożywienie a suplementy to dwie różne bajki. W pożywieniu masz cały szereg substancji które ułatwiają przyswojenie pierwiastka. Jest też cały szereg który ogranicza np w ogorkach askorbinaza która zabija [...]

[...] to 1500 kcal (w tym białko +/- 50 g), w wiec muszę dobić białko (62kgx2g=124g), a wiec około 70g. Mam Odżywke białkowa - WPC Allnutrition, wiec musiałabym dziennie wypić dwie porcje (2x30g), co daje dodatkowe Ok. 240 kcal. Czy jeśli zaczynam redukcje i póki co nie wprowadzam treningów siłowych a wyłącznie zwiększam ruch, to kiedy powinnam [...]

do 100zl: -maxivit 20zl -omega3 Olimp 15zl -kreatyna Vitalmax 500g 50zl -Glukoza do 150zl: -dwie male puchy CP 110zl -maxivit 20zl -omega3 Olimp 15zl

a6w odpada jest to zły trening już został obalony niechce mi się tego wszystkiego tłumaczyć Następnie ABS też nie jest dobrym treningiem ... (Obie te dwie metody przetestowałem) Najlepiej byś zrobił jakbyś ćwiczył całe ciało nie tylko brzuch a zrobisz jak będziesz chciał masz tu lepszy trening . Trening na brzuch powinien wyglądać tak: Brzuch [...]

[...] wtedy zająłem się kulturystyką, połknąłem bakcyla i tak zostało. Ale jak teraz czytam Wasze wypowiedzi to jestem strasznie rozdarty, bo kulturystyka i kick-boxing to dwie rzeczy, które mnie naprawdę pasjonują, a nie bardzo mam czas uprawiać je obie naraz, a nie chcę chodzić trochę tu a trochę tu i w efekcie nie mieć wyników nigdzie. Ale [...]

[...] - max/max/max Podciąganie nad chwytem - max/max/max Jedna ręka pod chwytem druga nad chwytem - max/max To co wyżej tylko ręce odwrotnie - max/max Podciąganie na drążku dwie ręce koło siebie i głowa raz w lewo raz w prawo - 8/6/4 Zwis na drążku kolana do klatki - 12/10/8/8 Wymyk / odmyk pod drązkiem - 5/3/2/1 Zwis z nogami 90* - 10 sekund / [...]

Ale postawmy obok siebie dwie osoby i podobnym wzroście,wadze,tezyznie i jeden z nich ma analgezje drugi normalnie czuje

Hehe... Widzę kilka możliwości...Opiszę dwie. 1. sprowadziłbym przeciwniczke do parteru i wykonał obejście by kontrolować przeciwniczkę od tyłu... 2. Wszedłbym w nogi i położył na łopatki :))) Boruta jak trudno zdejmuje się te kimona??? :) Son Gochan

[...] analizę biochemiczną krwi po sesji treningowej o umiarkowanej intensywności, ok. 4km. Nie będę tego wszystkiego opisywał, bo było tego sporo, ale w sumie zaciekawiły mnie dwie kwestie. Otóż stwierdzono u mnie niski poziom WBC na poziomie 4,1 G/L oraz niski poziom białka i albumin. Ponadto stwierdzono u mnie poziom aktywności CK na pułapie 296 [...]

wszystko można łączyć z mono te dwie opcję które podałeś są git

oczywiscie porcja to slowo umowne dla niektorych porcja to bda dwie porcje sugerowane przez producenta , szczegolnie sie to tyczy w przypadku NO Boosterow w pozniejszym etapie brania co do 'porcji' fakt w masakrze kreatyna wystepuje w wiekszej ilosci niz w wiekszoci stackow jednak wtedy biorac mniej niz te 2 porcje dziennie a np. 1,5 kreatyny [...]

Mnie matka zawsze robi syrop z cebuli cebule kroisz dodajesz cukru zakrywasz talerzykiem na drugi dzień łyżkę lub dwie łykasz co kilka h

Łącznie jest 36 kg i dwie piątki w odlewie.

mam takie same problemy szczegolnie o tej porze roku kolega dal mi wyprobowac tabletki na pobudzenie sklad jest jak tablica mendelejewa ale wziolem dwie i myslalem ze ze spodni wyskocze bomba po prostu sam zakupilem i jak mi sie nie chce to 2 sztuki i za pol godziny masz uczucie ze cie rozrywa i musisz trenowac ;-) Jakbyś przeczytał wątek z mojego [...]

imo oby dwie sa do kity... cwiczylem na takich daj pan spoqj

hmmm wlasnie zastanawiam sie czy te dwie jednostki beda potrzebne zeby za duzo nie pospadalo podczas treningu bo sam nie jestem w stanie powiedziec czy calkiem konczy sie remisja.Ale moze wrzuce tego lantusa i zobacze jak bedzie.Zastanawiam sie czy dobijac do ostatniego koktajlu apidre 1j zeby nie budzic sie z za duzym cukrem czy moze szukac [...]

Siemka, jak dla mnie jak masz 4 dni treningowe to taki podział na push pull jest trochę bez sensu. po pierwsze jak coś bym dał dwie rotacje między push i pull ale najwazniejsze to bym dał nogi osobno na jednej jednostce treningowej. Treningi bym zrobił pull push legs FBW(bez nóg) albo w miejsce FBW dał jakiś priorytet nad którym chciałbyś się [...]

Ani dwie ani nawet 3 tab epi w dzien nie poczujesz.