Witam moja kobita chciałaby zrzucić trochę tłuszczyku ,nazbierało się go w okolicach brzucha. Mam pytanie czy jazda na rowerku stacjonarnym ,powiedzmy te dwie godziny rano i dwie godziny wieczorem ,w połączeniu z dietą o delikatnie ujemnym bilansie kalorycznym (w której do zbędnego minimum zostały obcięte węgle) i stosując spalacz [...]
[...] nie utwardzało. Teraz moje knykcie nie są regularne (choć pewnie jak u wszystkich mniej czy więcej). Dosyć uprzykrzające jest, iż w przeciwieństwie do lewej, gdzie dwie pierwsze kostki (licząc od środka) są najbardziej wysunięte - w prawej dwie środkowe są na podobnych poziomie (pierwsza kostka w normie o dziwo). Mam się czym przejmować [...]
[...] 4.*Superseria (nie koniecznie jeżeli w poprzenich ćwiczeniach robisz po 4 serie, jeśli po trzy to możesz dodać) Czy mięśnie brzucha da się "naprostować"? To zależy. Są dwie przyczyny krzywych mięśni. Pierwsza to zła technika ćwiczeń, druga to wada postawy. W przypadku pierwszej da się naprostować, w przypadku drugiej już przepadło, trza sie [...]
[...] za niedoskonały, gdyż ćwiczący musi stać w miejscu. Dlatego mówię jedynie o piłce pod platformą, dostępnej ze wszystkich stron. - Taki seans treningu trwać będzie zaledwie pół godziny. Lecz jeśli przez cały czas zachowane będzie ostre tempo pracy, da on, nie męcząc zbytnio- nadspodziewane korzyści. Muszę podkreślić, że nawet amator [...]
[...] 27 w Ergo Arenie 17 maja! Khalidov i Pudzianowski w walkach wieczoru! Już 17 maja gwiazdy Federacji KSW powrócą do Ergo Areny Gdańsk/Sopot. Siedem głównych pojedynków, w tym dwie walki wieczoru oraz dwa starcia w dodatkowej karcie walk gwarantują wszystkim miłośnikom mieszanych sztuk walki ogromne emocje. Bilety na galę w sprzedaży od [...]
Witam, sluchajcie dosłownie 20 minut temu skonczylem trening(klatka+triceps) Po treningu wziałem dwie kapsułki Kre-alkalynu 1500 i dwie kapsułki tauryny (po 1000mg). Popiłem sporą ilościa wody. Po 10 minutach dopadł mnie potworny skurcz w stopie, trzymał mnie strasznie długo (takiego długiego skurczu nigdy nie miałem). Myślicie, że to jest wina [...]
[...] kulturystyce.. i nie wiem czy taka dieta moze byc ? Tzn.czy jest dobra dla osoby cwiczącej ? 5000 kcal , 300 g bialko Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, [...]
[...] kwalifikacyjnej Ligi Mistrzów UEFA Faza grupowa: 48 drużyn podzielone zostanie na 12 grup po 4 zespoły. W grupie każdy zagra z każdym mecz i rewanż. Awans wywalczą po dwie najlepsze drużyny z każdej z grup. Udział w fazie grupowej weźmie: - 38 zwycięzców dwumeczów rundy play-off - 10 drużyn, które odpadły w rundzie play-off kwalifikacji [...]
[...] umowy na dystrybutor na wode? moze byc firma jak i osoba prywatna umowe podpisuje sie na rok i co rok mozna ją przedluzyc kazdy kto podpisze umowe dostaje dsytrybutor oraz dwie butle wody po 18.9 litra (5 galonów) i płaci za to 80zł co miesiac musi zamowic co najmniej dwie butle w cenie 80zł kazda kolejna butla kosztuje 19zł oczywscie wode [...]
[...] rąk stojąc (atlas) 2 serie po 8-12 Trening 3 (nogi) -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami w dłoniach (dwugłowy) 3 serie po 10-12 -przysiady ze sztangą (samą sztangą) dwie serie (10 szybkich przysiadów + 5 wolnych + 5 szybkich + zejść nisko ze sztangą i zrobić 5 półprzysiadów + 5 szybkich przysiadów - koniec serii) -przysiady z ciężarem 2 [...]
Elo...wpierniczam metke 3 tydzien...po 5 na dzien, dwie rano, dwie po obiedzie, i jedna z kolacja...od paru dni mam fest zgage, nadkwasnosc, troche mi niedobrze, zbiera mi sie na wymioty itd...;/ nie ciekawie, nie mam tego non stop tylko c jakis czas, wiem ze to tak czasami jest z metka bo nie jem tego pierwszy raz;/ no ale bez przesady, znacie [...]
Poprosze o sprawdzenie i jakies sugestnie. Mam 187 cm wzrostu i warze 68 kg. zaczynam trenowac!! 1. Śniadanie (w domu) około godziny 8:00 Płatki Kukurydziane 363 kcal / 100 g 2. Śniadanie (w szkole) około godziny 11:00 Dwie bułki z szynką i serem Baton 497 kcal 3. Lunch (w szkole) około godziny 14:00 Dwie bułki z szynką i serem Banan 95 kcal Baton [...]
[...] mam 18 lat. mam 183 cm. wzrostu i ważę 68 kg. Szukam jakiś dobrych używek, do ćwiczeń i diety. Poniżej przedstawiam swoją dietę. Chodzi mi o używki na rzeźbę. Śniadania: dwie kromki grahama z chudą szynką Obiad: Kotlet schabowy, bardzo mała ilość ziemniaków, pół minski surówki TRENNG (ABSII+ćwiczenia Mawashiego) Po treningu woreczek ryżu z [...]
[...] z dawkowaniem xpand i monohydratu. Mam mono Olimpu około 170g- wystarczy mi na około 5 tygodni w dawkach 1x5g. Jak to sobie rozłożyć? Czy wziąć jedna puche xpanda czy dwie? Hmm gdybym brał właśnie 5g mono przez 5 tyg. to na ten okres wystarczy jedna pucha xpanda. Czy proponujecie na cykl kupić dwie puchy i mono rozłożyć sobie w mniejszych [...]
[...] bez problemu można to zmienić. *Suplementy: -posiadam 29 "pakietów" spalacza Animal Cuts, dostałem "w spadku" po koledze który skończył redukcję - zastosowałem bodajże dwie lub czy porcje, bez efektów ubocznych także mogę dokończyć o ile jest sens. -zakładam że miesięcznie jak na razie, będę w stanie wykładać około 100zł na suplementy które [...]
[...] z diety napoi kolorowych oraz gazowanych - staram się wypijać około 1.5 litra wody mineralnej niegazowanej dziennie + 2 zielone herbaty z połową łyżeczki cynamonu oraz dwie czerwone liściaste herbaty (ilość herbat jest czasem mniejsza, nigdy nie większa) 4. Całkowite wyeliminowanie z diety tzw. śmieciowego jedzenia, tłustych ciężkostrawnych [...]
[...] substancji tym lepiej dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka dwie miodu zaraz potem 5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu obwodowego z [...]
[...] piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic. Próbowałam rok temu biegać i całkiem mi się podobało Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej kanapki, np dwie/trzy kromki chleba posmarowanego margaryną/masłem z serem, szynką... Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, tłuste mięso, sos; naleśniki na słodko Co jako przekąskę : [...]
[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.
