dwie

[...] auta - potwierdza gazecie kapitan Dariusz Aleksandrowicz z BOR. Limuzyna ma zasilić flotę BOR jeszcze jesienią. Nieoficjalnie "Dz" dowiedział się, że brane są pod uwagę dwie marki: Mercedes i BMW. Choć samo Biuro na zakup planowało przeznaczyć 800 tys. zł, to nadzorujący je resort spraw wewnętrznych dołożył jeszcze 1,2 mln zł. Projekt [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chcę rozpocząć treningi siłowe, dlatego zabrałem się za układanie planu treningowego. Z reguły dla początkujących polecany jest trening ACT. Niestety plan ten nie podoba mi się z kilku względów: - trudności organizacyjne związane z ilością ćwiczeń i naprzemiennym ich wykonywaniem, - przerwy, które powinny być jak [...]

[...] Trenuje kyokuhinkai prawie 3 lata. Bylem na dyskotece z dziewczyna i gdzies kolo 2.30 niechcacy wpadlem na takich dwoch kolesi. Nie wiem o co im chodzilo cos mowili ze im dwie 50 wylalem ze gosc caly mokry jest. Ale ja tam nie widzialem zeby kolesie cos takeigo mieli. Jeden z nich to byl taki kafar z 1.90m pare i ze 110 wagi drugi qrwa mojego [...]

[...] jestem nawet bardzo szczupła ... Mimo takiego trybu życia mam zaawansowany cellulit ( brzuch, uda , posladki) i straszny brzuch, duza ilosc tkanki tłuszczowej- na siedzaco dwie grube faldy ( 4 cm, 5 cm) Naprawdę nie wiem co o tym myśleć nie chcę tak wyglądać , żle sie z tym czuję, najgorszy ten cellulit widoczny gołym okiem i ten miękki brzuch [...]

[...] przypakowałem) nie zalezy mi na super rzeźbie bo u mnie to raczej nie realne- chciałbym dojść do wagi 74 ale spalić sam tłuszcz w weekendy pozwalam sobie troche pofolgować z alkoholem i jedzeniem ale z głową załączam dwie fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee801b1dbc374662ad309af2c2c0c92d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27b368447b0c4a8a9bd1a86e00ea658d.JPG

[...] miski. dalej dodajemy pozostale skladniki i calosc dokladnie ze soba laczymy. wyjmujemy nasz spod z piekarnika i powstala mase dokladnie po nim rozprowadzamy. i teraz sa dwie opcje: albo batony sa juz gotowe i kroimy je na odpowiadajaca nam wielkosc, zawijamy w folie i wkladamy do lodowki, albo calosc wkladamy jeszcze na 10 minut do [...]

[...] w moim wieku jednak jeszcze uniknąć brania takiej typowiej kreatyny. Chyba że było by to wskazane ? A jeśli nie to czy BCAA jest dobrym zamiennikiem takiej kreatyny te dwie substancja z mojej wiedzy (być może mylnej) mają mieć efekty nei tyle identyczny co podobny ? W razie ubytków wiedzy prosił bym o poprawienie a nie zrównanie z błotem [...]

[...] na te konto,bo ciągle jakieś błędy mi wyskakiwały. Założyłam więc nowe. Ułożyłam dziennik żywieniowy, mam nadzieję, że teraz jest ok. Starałam się ;). Prędzej dodałam tylko dwie fotki, także teraz dodam więcej. DLA PRZYPOMNIENIA: Wiek: 21 lat Waga: 56kg Wzrost: 164cm Moje wymiary: pas: 71cm obwód uda: 54cm obwód w picepsie: 25cm [...]

[...] do treningow to 5 razy silka i aeroby na poczatku po 10min puzniej po 20min Testuje z uprzejmosci X pomp PH KRONIC oraz SLICE KRONIC-1-4tyg po 2 tabl na dzien podzielone na dwie dawki SLICE 2-3 PO 1 tabl na dzien 4-7 po 2 tabl na dzien co do reszty suplementacji; po przebudzeniu na czczo 5 g bcaa przed treningiem 5g bcaa, po treningu 5g [...]

[...] Porównajcie sami inne suplementy na rynku, oferujące tak dużą ilość składników aktywnych o tak wysokiej jakości. SWOLE-V.3™ i NITROUS™ to pełne dawkowanie przez 30 dni po dwie porcje dziennie w dni treningowe oraz nietreningowe. W efekcie daje to 14g najwyższej jakości kreatyny oraz 10g jabłczanu argininy dziennie!!! Policz sam ile zyskujesz. [...]

[...] 186 cm moja waga to 66 kg- jest stała i niezmienna od paru lat. Nawet jak mi mięśni przybyło i się klata powiększyła to waga ani drgnęła Wolałbym unikać siłowni, cały czas się podciągam, mogę chodzić na basen- swego czasu przepływałem dwie długości pod wodą. Czy to może być rozwiązaniem problemu biegu na 50m- ćwiczenie pływania pod wodą???

[...] to organizm zamiast wypoczywac podczas snu to pracuje i wstaje nie wypoczaty i sam nie wiem co juz robic jes czy nie jesc.... dodam ze codzien jeżdżę do pracy ok 12 km w dwie strony na rowerze 6x w tyg + 4-5 razy w tyg ide na silke i robie trning wytrzymałosciowy bardziej wiecej powtorzen a mniej ciezarow i sam nie wiem czy jesc po treningu [...]

[...] tego kiedy klient zyczy sobie miec ukonczona scene - w gre wchodza dniowki, nocki oraz dniowki polaczone z nockami. Przed wyjsciem z domu zawsze staram sie zrobic sobie ze dwie kanapki by nie isc na glodniaka tj. 2 kromki zwyklego chleba, maslo, szynka ew. polaczone z serem zoltym. W pracy dostajemy za darmo dwa posilki - jeden to gotowa [...]

[...] jeszcze duzo!jak rzuce palenie wiem ze niebede mol jesc z rana,az mnie cofa jak jem zanim zapale :( mam diete,niewiem cz dobra,ale ja itak poki co tyle nie wchlone. Prosze o dwie rady,jak sobie poradzic z jedzeniem na mase,jak mi sie niechce zabardzo jesc,a drugie prosze o skorygowanie mojej diety!Bardzo wszystkim dziekuje i wasz czas poswiecony [...]

[...] gdzieś koło 30 dni z powodu czasu i monotonii tego trening. ostatnio natknąłem się w internecie na dość ciekawy sposób wykonywania tego treningu.wkleję całość "Istnieją dwie metody ćwiczenia i interpretacji harmonogramu. Wytłumaczę obie na przykładzie. Załóżmy, że mamy dzień 8, a więc 3 serie po 8 cykli. Metoda pierwsza: Według tej metody [...]

[...] banan albo 2 ewentualnie troche winogron albo suszonych śliwek + bcaa 6:30 treining po treningu bcaa+ kreatyna + banan + kanapka z cielnego pieczywa z oliwą + suszone śliwki dwie + winogron czy co tam pod reką z łatwych węgli 10:00-11:00 drugie śniadanie- pieczywo wasa sport albo ciemna bulka z oliwą, wędlina zazwyczaj polędwica albo szynka mało [...]

[...] 4) Wymien wszystkie rodzaje Xpandow dostepnych na ******** 5) Jakie z poniższych produktów wkrótce dolaczą do oferty ******** ? -- a) odzywka bialkowa Elite Whey 5Lb za 129 zl -- b) odzywka biakowa Mega Milk 5Lb za 149 zl -- c) oby dwie powyzsze odzywki prosze podac swoj rozmiar koszulki (mamy tylko rozmiary L i XL) Dobrej zabawy i powodzenia !

Danie bardzo proste, nie przeszukiwałem forum (aż tak) więc nie wiem czy kogoś nie dubluje. Potrzeba: - łopatka (lub coś taniego) z wołowiny - kilka cebul - kilka ząbków czosnku zależy od ilości mięsa - przyprawy według uznania (ja daje oregano, sos sojowy, curry, pieprz + to co podpasuje) - musztarda - pomidor - salata lodowa - majonez (dla tych [...]

[...] typ budowy ciała narazie nie mam możliwości zaprezentowania w postaci fotografii ale jestem ektomorfikiem 2) wiek 21 3) waga/wzrost 86/189 4) staż treningowy 2 lata (w tym dwie przerwy: 4 miesięczna i 2 miesięczna) 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 lata temu: zacząłem od mono kreatyny, massacry a skończyłem na prolo [...]

[...] treningu siłowym białko izolat trec'a. Dodam, że jestem endomorfikiem, któremu dosyć opornie jest się pozbyć fat'u z dolnej części ciała (taka już genetyka }:-((( Znalazłem też dwie wersję o tej diecie na MD jak i na SFD - tutaj napisali, że ta dieta jest "antykataboliczna" - nie wiem jakim cudem, a na MD - na odwrót. Z góry dziękuje za pomoc.