[...] wszystkich bardzo serdecznie odeslano mnie do tego dzialu wiec zalozylem temat a wiec mianowicie krotka pilka chce zaczac cwiczyc z ukierunkowaniem na mase do dyspozycji mam dwie sztangielki i sztanga lamana w niedalekiej przyszlosci mam zamiar kupic drazek. Wiek: 18 Wzrost: 180+/- Waga: 62+/- Nogi: Przysiady z hantlami 3s 12-10-8 Plecy: [...]
Witam, poszukuje mocnej przedtreningówki, ale bez wielkiej ćpalni. Zależy mi w równym stopniu na pobudzeniu jak i pompie. Mam swoje dwie ulubione, które jem naprzemian (Plasma Pump i BSN No Explode) i każdemu polecam, ale chce dorzucić jakąś trzecią, żeby była większa rotacja. Co proponujecie? zaznaczam ze chodzi mi o jeden produkt, a nie o dwa [...]
[...] wegle glownie zlozone kasze, otreby, ryz brazowy, chleb razowy), warzywa do kazdego posilku jako dodatek, owoce - jablko i mandarynka albo kiwi dziennie, tluszcz gora dwie lyzki dziennie. Przy takim jedzeniu ciagle jestem glodna... Rano, w dzien, jak ide spac ;( Prosze o informacje, co zrobic zeby chudnac, a nie byc tak glodnym;) [...]
Mam do sprzedania dwie pary korków: - Adidas Adipure I - Nike Air Legend II Obie pary mają długość wkładki 30,5 cm (rozmiarowo Adidas - 47 1/3, Nike - 47). Cena do uzgodnienia. Więcej info na gg 3473182 lub w temacie. Dla zainteresowanych mogę wysłać więcej zdjęć. Zmieniony przez - polkiju w dniu 2011-07-13 09:18:12 Zmieniony przez - polkiju w [...]
[...] Chce pomalutku wrócić do systematycznych treningów. Jednakże narazie mogłyby to być treningi tylko 2 razy w tygodniu! jaki system poelecacie? czy ćwiczyć każdą grupę na każdym treningu > powiedzmy po 4 serie na duże grupy i po dwie serie na małe? czy opłaca sie to jakos dzielić .... Myśle ze pierwszy system byłby lepszy.. .a wy jak myślicie???
[...] od boku wygląda na lepiej zbudowana, a prawa jakby tej klatki w ogóle nie było, mam podejrzenia co do kurzej klatki piersiowej, oczywiście mam jeszcze ginekomastie, są to dwie rzeczy, które mnie strasznie demotywują bo stoją w miejscu, co powinienem zrobić w tej sytuacji? załączam jakieś zdjęcie jak to mniej więcej wygląda. [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie odnośnie spalania zbędnego tłuszczu na brzuchu i nogach a ponad to ćwiczenie na rzeźbę, czy można te dwie czynności połączyć? od ponad pół roku ćwiczę na siłowni, tyleż samo czasu stosowałem dietę proteinową i schudłem kilkanaście kilogramów, niestety jeszcze posiadam trochę tłuszczyku i zastanawiam się jak [...]
siemanko wszystkim! mam dwie puszki x-pand xp jedna z kofeina druga bez. wlasnie koncze ta bez kofeiny moje pytanie to: czy robic sobie jakas przerwe pomiedzy nimi czy jechac dalej normalnie bez zadnych przerw. za dobre rady z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 179 Cel cyklu: sila [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam spory problem otóż złapały mnie dwie kontuzje możecie powiedzieć mi jak je leczyć? Pierwsza to staw skokowy. Gdy biegam i czasami źle stanę to dotyka mnie delikatny ból. Ból ustał 2 tygodnie temu teraz źle stanąłem i złapał mnie znowu. Druga kontuzja dotyczy ręki nie wiem jaki to mięsień zaznaczyłem na rysunku. Podczas rzucania piłką [...]
witam mam taki problem zaczelem wlasnie cykl z omka noi jestem po drugim strzale i zaczelo mnie cos serce bolec omke biore co 7dni serce boli mnie powiedzmy ze dwie godzinki i przestaje ale tak lekko pobolewa i zawsze na wieczor przewaznie przed snem niewiem co mam robic jestem po drugim strzale a chcilbym wziasc chociasz 5 strzalow pomuzcie tez [...]
Witam, mam 21 lat, chciałbym rozpocząć przygodę z siłownią, jednak martwią mnie dwie rzeczy. Otóż brak czasu, oraz zerowe umiejętności kulinarne. Siłownię musiałbym pogodzić ze studiowaniem, pracą, kursem na prawo jazdy i obowiązkami domowymi, no i dodatkowo nie umiem gotować, więc chciałbym tu zapytać, o kilka kwestii związanych z jedzeniem. Czy [...]
[...] mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)(mam sztange i jeden sztangielek a moja lawka to dwie pufy wiec na skosie tez nie da sie cwiczyc) Wiem, ze nie mam zbyt duzo sprzetu, ale chce cwiczyc ciezko i czesto, poniewaz jezeli nie bede cwiczyl 2-3dni to juz bedzie [...]
Witam podczas przysiadow przednich zrobilo mi sie na minute dwie cieplo nad lewym biodrem gdzie w okolicach miesni skosnych brzucha po tym przeszlo.Teraz czasami bardzo lekko pobolewa bol jakby kolka ale taka bardzo slaba. Wkrecilem sobie ze to moze byc przepuklina lecz nic nie wyczuwam a minal juz tydzien od tego zdarzenia. Nie nasila sie takze [...]
[...] powiedzieć ;-) Otóż pracuję dość ciężko fizycznie i aby po pracy dać „odetchnąć” kręgosłupowi wykonuję na drążku zwisy zwykłe oraz głową w dół powiedzmy około minutę lub dwie normalnie i tyle samo za nogi głową w dół. Im bardziej odczuwam jakiś dyskomfort w plecach po pracy tym dłużej sobie wiszę i fajnie to działa. Pytanie jest tego rodzaju: [...]
[...] na nogi i brzuch? Znowu słyszałem że brzucha nie ma sensu trenować bo i tak go "trenuję" przy pozostałych ćwiczeniach które robię. Problem też jest taki że zalewa mnie tłuszcz na brzuchu - jak stoję jest płaski ale jak siądę to są dwie opony :/ A skoro chcę "urosnąć" nie mogę zrobić sobie deficytu kalorycznego. Proszę o pomoc. Dzięki
[...] http://warriors-zabrze.pl/news.php Powoli się rozwijamy duża część osób posiada sprzęt, planujemy startować w 2 lidze w roku 2009 jeżeli ilość osób nam na to pozwoli, a dwie osoby z naszego klubu są w reprezentacji Polski U-19 ( do lat 19), która prawdopodobnie zmierzy się z reprezentacją Niemiec 26 października z tego co wiem w Będzinie. [...]
[...] Jakiego typu odżywki i konkretnie jakiej firmy polecilibyście mi aby rozwinąć i wzmocnić mięśnie nóg. Nie chcałbym łykać całej masy różnych suplementów , chodzi mi o jakieś dwie odżywki przed i po jeździe. Nie wiem czy mają to być odżywki węglowodanowe, białkowe a może aminokwasy, a może jakaś ich kombinacja. Dodam że jestem szczupły i mam [...]
[...] FORMAN, FELICIA, PICK-UP. VOLKSWAGEN - LUPO, POLO, CADDY, GOLF, VENTO, JETTA, SIROCCO, PASSAT, CORRADO. 4X100 PASUJE DO WSZYSTKICH WYMIENIONYCH MODELI, KTÓRE SĄ NA 4 ŚRÓBY. felgi sa w dobrym stanie, dodaje do nich dwie opony zimowki z w miare dobrym bierznikiem.cena 100zl!!! zdjecia na maila bo nie mieszcza mi sie tu gg 3569015 [email protected]
[...] może dokupić jeszcze 2kg mass xxl?? 2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje 3.jak proponujecie dawkować tą kreatyne w necie i na opakowaniu pisze że dwie porcje, od 4 do 8 kapsułek(jedna porcja). to wkońcu ile 4, 6, 8?? jak będzie najlepiej?? a to jest mój pierwszy cykl zjakimi kolwiek suplami pozdro
[...] zaniku mięśni i zniedołężenia, twierdzą naukowcy brytyjscy. Przeprowadzili oni badania na osobach po 50 . o podobny spożyciu alkoholu oraz aktywności fizycznej. Ochotnicy podzieleni byli na dwie grupy - palaczy (ponad 20 papierosów dziennie) i nie palących. U palaczy znacznie podwyższony był poziom czynnika, hamującego wzrost mięśni. Poz
