Witam wszstkich. Mam 16 lat, ćwicze już ok. 4 miesięcy lecz mój plan nie jest oparty na zadnych podpowiedziach. Na klatke podniosę max. 80 kg. Mam 61 kg wagi i 168 cm wzrostu. Mam do wykorzystania tylko dwie chantelki (ze zmiennym ciężarem) i ławeczke płaską. Jaki radzicie trenning by uzyskać większą mase i siłę.
Siemaka trenuje w niedziele przed południem i zastanawiam się co najlepiej zjeść na śniadanie przed treningiem. Mam dwie opcje Chleb+ jajecznica z trzech jaj na szynce i pomidorze albo owsianka z białkiem jaja kurzego i bananem co lepsze?? Po treningu pije 200g kefiru z bananem a po powrocie do domu 100g ryzu z kurczakiem lub tuńczykiem to chyba [...]
Wiek 22 lata Waga 73 kg Wzrost 186 cm 1 posiłek: płatki mleko ,jajecznica ,słoncznik(orzechy włoskie) 2 serek wiejski ,dwie kromki chleba ciemnego szynka banan 3.ryż ,pierś z kurczaka na oliwie z oliwek ,warzywa 4.tuńczyk 5 ser biały z cebulą(szczypiorem) Do tego odżywki : Storm, Shock, Mutant Mass, Białko, Aminokwasy i witaminy. Co powiecie ?
Siemanko ! Piszę w tym dziale okazyjnie, w imieniu kumpla. Zdecydował się na SAA i ma zamiar zacząć od metanabolu. Chciał by zażywać małe dawki i chodzą mu po głowie dwie opcje: 1-2-2-1 = 42 tabsy w cyklu oraz 1-2-3-2-1 = 63 tabsy. Jak sądzicie? Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Siema, za dwa tygodnie lece do Polski, robie badania i wskakuje na cykl. Mam kupione 40ml propa, dwie paczki hcg, arimidex i cabaser. 1. mam arimidex 5mg/ml 10ml w czym go rozczieńczyć? w 90ml wódki? 2. jak dawkowac taki arimidex, kazdego dnia krople na jezyk czy jak? czy dopiero jak wystrzeli estrogen?
poczytałem trochę opinii i widzę, że najlepszy wybór obecnie z przedtreningówek w sklepie sfd to Infinite Labs - Juggernaut. problem jest tego typu, że są dwie wersje - 390g i 800g. która jest lepsza? chodzi mi o dobre treningi tzn. przede wszystkim pompa, mniej istotne pobudzenie i skupienie.
czy można brać przed treningiem bcaa xplode+creatine xplode? nie patrzcie na staż, ani nie potrzebna ankieta, po prostu dostałem dwie próbki takie i chcę jutro spróbować przed zrobieniem nóg Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-06 20:06:58
[...] postow i widze rozne sposoby zazywania kreatyny mono . Na opakowaniu mam napisane zeby przez 5 dni po 20g dziennie (metoda nasycenia) ,a potem po 5g dziennie ,ale nie wiem czy po treningu ,czy z samego rana. A moze te 5g dziennie rozlozyc na dwie dawki po 2,5g ? Waze 70kg i cwicze od dawna , na powaznie trening silowy na silowni od 3,5 miesiaca.
dwie pary, jedna czarno-czerwone drugie czerwono-czarne 10oz. cena 60zł za jedną parę. prawie nowe, używane raz i to przez pół godziny, stan idealny. /SFD/Images/2015/10/11/99cd43649e914f0ca003344ba426e273.jpg /SFD/Images/2015/10/11/b240e223eec5490d92e33d0100a9614e.jpg
Witajcie! Mam do was szybkie pytanie. Znacie może tę stronkę? nie wrzucamy linków zewnętrznych Napotkałam ja i nie wiem czy warto zakupić tam tabletki na odchudzanie. Po hashimoto sporo przytyłam potem dwie ciąże. Szukam opinii nie hejtu, to dla mnie bardzo istotne. Ktoś pomoże? Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-28 20:07:23
Witam Wszystkich chciałbym zrobić mały cyklik i mam tu do dyspozycji dwie kreatynki MAGNA POWER I HYPERFUSION i mam małe pytanko odnośnie dawkowania ? : 1 opcja 6 capsów hyper rano + magna 4 capsy po treningu 2 opcja najpierw zjeść magnę a później hyperkę
Cześć, kupiłem okazyjnie dwie 50- tki technogym i mocno się zdziwiłem bo okazało się że rączki są ruchome jak przy gryfie olimpijskim łożyskowanym. Jedna rączka chodzi lekko druga niezbyt. Miał ktoś styczność z tymi hantlami /SFD/2023/2/4/e2e432a383de445198f7d9c698da8815.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, biorę kreatynę ( jablczan) rano-na czczo, przed i po treningu i przed snem. Chciałbym się was zapytać kiedy mam stosować (Real pharm amino rest) pisze ze mam brać dwie porcję(jedna porcja -11,4g) ale nie wiem kiedy... Pomocy.
witam.miałem dwie ostatnie igły,teraz mam juz tylko jedna bo druga była otwartanabrałem sok i chvj nie dam rady wbic w dupsko,nie idzie.pytanie co bedzie jak przesune o jeden dzień shota?
Jak w temacie. BCAA Xtra 500gr. smak cytryna zostało około 10 porcji. BCAA Xtra 600gr. smak wiśnia zostało 95% puchy( dwie porcje zjedzone) Kreatyna UNIVERSAL mono 500gr. zostało około 50-60% puchy. Propozycje podawać w temacie. Fotki dodam później. Pozdrawiam
Mam pytanie zakupilem dwie puchy CP, hmb mega caps i białko z ostrowii i sojavit z olimpu, czy cp mozna dosypywac do białka i jak to dawkowac czy mozna wszystko razem w jednej dawce czy jakies odstepy czasowe robic, opiszcie mi jak to brac z gory dzieki. Aha u jeszcze jedno pytanko ZMA apteczne to pod jaką nazwą moge kupic??
Chciałbym zasięgnąć waszej porady na temat planu ćwiczeń i odżywiania. Ważę 76kg mam lat17 zacząłem ćwiczyć od października(ale jak miałem chwile czasu) posiadam ławkę z rospiętkami, modlitewnik i 100kg obciążenia oraz dwie hantle po 10kg. Chciałbym osiągnąć większą masę ciała i rzeźbę czy moglibyście mi pomóc. Pozdrawiam
Sprzedam/przepisze karnet/y (mam dwie sztuki) na siłownie sieci Pure Jatomi (można na karnecie wejść do agory Bytom i Silesia Katowice) karnet na 12 miesięcy (od marca) koszt tygodniowy 23 zł(taka forma rozliczenia 92zł miesięcznie) wstęp Open - SIŁOWNIA I ZAJĘCIA FITNESS BEZ OGRANICZEŃ BILETY SPRZEDAJE BO SIĘ PRZEPROWADZIŁEM I MAM ZA DALEKO [...]
Na zapalenie ścięgna achillesa, badz jego bolesność są Fale ESWT. Polecam Silesia Clinic w Chorzowie. Pozdrawiam. Trzeba wykonać zabiegi do 6 razy i przechodzi. Takie maszyny są tylko dwie w Polsce w Chorzowie i Łodzi.
Witam czytalem ze dawkowanie tego SSA to 1mg/1kg masy ciala, ogolnie to wszedzie pisze ze wystarczy 1 tabs dziennie, ale tego po 50 mg wiec łykać dwie dziennie? nie chce przesadzac z dawkowaniem. macie foto moj antek identyczny.
