Logan - Bo ja jestem specjalistą w innej dziedzinie %-) Piątek - DT: miał być zestaw: barki + plecy (żeby nadrobić czas postanowiłem poączyć dwie partie), ale w trakcie wyciskopodrzutów odezwała siękontuzja w obrębie stawu ramiennego (uszkodzony obrąbek) i zmieniłem układ na zestaw: klatka + placy (choć zarówno przy klatce jak i przy plecach lekko [...]
[...] dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego ;-) Od dziś wprowadzam kilka modyfikacji w diecie i przesuwam trening na trochę późniejszą porę. No i dodatkowo jeszcze wprowadzam do "suplementacji" dwie przyprawy: kurkumę i imbir po 2 - 3g dziennie każdej z wymienionych. Fitoterapia rulez %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-31 10:18:46
BCAA mam jeszce około 1,5kg w prochu i dwie palety puszek. Będę pić, bo jeszcze mi sięzmarnuje. Poza tym chciałbym jeszcze lekko zejść z ilością białka w diecie by ograniczyć podaż aminokwasów siarkowych. Wieksza dawka BCAA będzie w tym odniesiesieniu ciekawym uzupełnieniem ;-)
HEkade - na swojne usprawiedliwienie mam dwie okolicznosci - pierwsza, to brak jakichkolwiek problemów ze str przewodu pokarmowego po kawie, a druga - przegląd dostępnych danych oparty na wynikach badań naukowych: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23776588 ;-) Dzięki za pomysł na artykuł
Bilon2011 - faktycznie moja dieta jest zasobna w fosfor (i żelazo - to dwie głowne jej wady wynikające w dużej mierze z preferencji pokarmowych). Jeśli chodzi o żelazo - badam poziom ferrytyny, póki co nie jest podwyższony, więc zakłądam, zę aktualna podaż tego pierwiastka nie jest dla mnie szkodliwa. Jeśli chodzi o fosfor w dłuższej perspektywie [...]
[...] trening. Summa summarum wyszło czasowo dłużej niż planowałem, ale przy niektórych superseriach musiałem po prostu dłużej odpocząć (najcieżej szła ostatnia seria wiołśo+WL i dwie ostatnie serie drązka i wyciskań na skosie). Odczucia bardzo na +. To jest dobre połączenie moim zdaniem, intuicyjnie nazwałbym je "kompatybilnym", ale... męczące ;-) A [...]
[...] na dwa etapy. Jutro pierwsza część stawiająca w krytycznym świetle metodykę badań gdzie lowcarb wypadał lepiej niż bardziej zrównoważona dieta. W kolejnej części artykułu dwie niespodzianki. Cayek - drastyczne cięcie węgli może być ciekawą opcją w okresie redukcyjnym. Duże możliwosći dajadiety ketogenne, bo ketoza pomaga niwelować skutki [...]
[...] Siłka zamknięta, ale mam niedaleko plac zabaw dla dużych dzieci. Poszło dziś: 1. Podciagania szeroko: 5 serii po 8 powt 2. Podciągtania wąsko: 5 serii po 8 powt (ostatnie dwie serie kończyłem na półruchach) 3. Inverted rows: 5 serii po 8 powt z zatrzymaniem na górze dodatkowo troche pompek na poręczach 45 -60 sek przerwy miedzy seriami i [...]
JustBlackBerry - na forum prowadze publicznie dwie dziewczyny z niedoczynnością i dodawałem im spore dawki węgli do diety ;-) Natomiast dodajac węgli uważaj na tłuszcze i pamiętaj, zę im wiecje węgli tym nasycone są mniej przyjazne. A tak może już poza tematem, prawdopodobnie jutro na moim FB koljejna ciekawa relacja ze współpracy, gdzie dieta (z [...]
[...] po przyjeździe do Wawy około północy wpadłem na rozkłądanie stoiska SFD/Bersherk labs na Narodowy. a do tego jesczze musiałem dokończyć prezentacje na ForumMMA gdzie miałem dwie prelekcje. Spałem niewiele. Kcal też wpadło pewnie koło 2000 max... Sobota cała do 18 na Narodowym, post do godz 15, potem wpadło jedzenie "na mieście", na kolację [...]
Na bialku zawsze były walki i zawsze będą. Ale są dwie sytuacje,dla kogoś może nie mieć to znaczenia a dla innej osoby bardzo duże. Przyjmując że nie ma białka tyle (czy bcaa/eaa) jest za to dotyka glutaminy,tauryny,krety czy nawet dużo więcej wegli (zamiast 5% mamy 30%). Jak ktoś pije sobie np.40g proszku po treningu to nawet tego nie zauwazy [...]
[...] https://www.facebook.com/adam.rebis.9/posts/1784756945079664?comment_id=1785743858314306¬if_t=like_tagged¬if_id=1472912232940515 - tutaj dyskusja z Michem (w zasadzie dwie rozmowy, trzeba uwaznie prześledzic wszystkei wątki by znaleźć), Nie wydaje mi się, by argumenty w postaci badań podsyłane przez Dominika świadczyły choć trochę na rzecz [...]
Logan, badania w tym arcie są złe z założenia, bo są przeprowadzane na gościach o normalnym, wysokim poziomie bf. Trzeba by porównać dwie grupy o względnie niskim bf. I nawet Tadzio chyba nieraz pisał o tym błędzie w badaniu skuteczności yoszki;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-09-22 11:59:30
Ech, szkoda gadać. Fans i objętość, nawet w teorii te słowa do siebie nie pasują. 6ta seria tradycyjnie łeb,7ma seria i już trzy minuty a nie dwie na złapanie kontaktu z rzeczywistością. 8ma seria paw,fajrant. Sajgon. Nie wiem jak to dalej gryźć, chętnie posłucham sugestii. Jedno jest pewne, potencjał na 10ki co dwie minuty się skończył. SQ: [...]
[...] musisz zrobic minimum kwalifikacyjne na mistrzostwa w czerwcu. W sierpniu mniej wiecej jest akademickie, w pazdzierniku open dla wszystkich dywizji i w listopadzie mistrzostwa wapniakòw. Czasem dochodzi jeszcze jedna, max dwie imprezy ale rzadko Ps tak 105,3-4kg to mogę w dwie doby zrzucić Zmieniony przez - fanslaska w dniu 17/03/2018 20:36:27
[...] Testowany smak - Strawberry Kiwi 2) Podwójną próbkę rozpuściłem w ~1,5l wody 3) Ocena smaku - 10 / Jak dla mnie smak totalna kosa mimo iż rozpuściłem w całej butelce wody dwie próbki jednocześnie to smak i tak był mega intensywny po treningu nie miało się go dość. Było czuć słodycz truskawki i delikatną kwaskowatość kiwi. Jak dla mnie [...]
Cześć, pierwszy raz w tym temacie Czytałem temat o systemie nadawania pasów w Krav Maga. Tamty temat był jedynie na dwie strony i bardzo stary, tak więc nie znalazłem tam odp na nurtujące mnie pytanie i nie chciałem tam odświeżać dyskusji. Do rzeczy - przeczytałem tam m.in: "Egzaminy na pasy: niebieski, brazowy i czarny (w odstepstwie od [...]
[...] a trzecie Włochy. "Biało-czerwoni" w ciągu tego miesiąca zyskali 29 punktów i obecnie mają ich 941. Z rywali polskich piłkarzy w eliminacjach do ME 2008 o dwie lokaty spadła Potugalia - teraz jest na 10. Z 17. na 18. miejsce spadli Serbowie. Skok o trzy pozycje zaliczyła Finlandia (teraz 38.), o jedną Belgia (69.). Armenia [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
