[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Na jutro zaplanowałem artykuł dotyczący tego czy obniżanie spożycia wegli jest konieczne jeśli chcemy zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej

Super, trzeba będzie się poedukować ;)

Witaj Tadziu.
Trafiłem na Twój dziennik przypadkiem, przestudiowalem dwa razy i postanowiłem założyć tu konto, aby dowiedzieć się więcej. Zaczynam wprowadzać pewne zmiany w swojej diecie, kierując się wpisami od Ciebie. Pierwsze pytanie jakie Mnie zastanawia, to czy sok z buraków u każdego powoduje zmianę barwy moczu i czy to jest normalne? Widziałem gdzieś tekst na temat testu buraczanego, a nieszczelnoscia jelit.

Pozdrawiam
Ps. Dziękuję również użytkownikowi Solaros za artykuł na temat podejścia do diety. Tego właśnie potrzebowałem.

faftaq

Na jutro zaplanowałem artykuł dotyczący tego czy obniżanie spożycia wegli jest konieczne jeśli chcemy zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej

o trafiłeś mi z tematem

To samo u mnie, zwłaszcza że tym razem planuję redukcję bez tak drastycznego cięcia węgli pod koniec

I tak samo u mnie Sorry za ten offtop :D ale ten dziennik to dla mnie encyklopedia. Uważam, że art o tym to będzie dla wielu ważna sprawa. Często trzeba przyciąć trochę fatu ale zachować też moc na treningach. Info na ten temat będzie pomocne.

zapisywać się panowie na szkolenia , tam można się dokształcić .

Koksu1989 - nie, nie występuje to u każdego, a jak występuje to niekiedy tylko na początku (już kilak osób mi to relacjonowało, ze czerwone zabarwienie pojawiało się przy pierwszej konsumpcji, potem było mniej wyraźne i znikało). "Test soku buraczanego" nie koniecznie jest testem fachowym...

lodzianin - cieszę się, art jest długi wieć podzielony został na dwa etapy. Jutro pierwsza część stawiająca w krytycznym świetle metodykę badań gdzie lowcarb wypadał lepiej niż bardziej zrównoważona dieta. W kolejnej części artykułu dwie niespodzianki.

Cayek - drastyczne cięcie węgli może być ciekawą opcją w okresie redukcyjnym. Duże możliwosći dajadiety ketogenne, bo ketoza pomaga niwelować skutki hipoglikemii. Ale wyjscie z KD jest trudne (tzn. trudne jest utrzymanie wyrpacowanych efektów). Dobrą opcją sa też diety cykliczne. Te nie muszą być ketogenne i nie muszą być wysokotłuszczowe. Niemniej na dietach z wyższym udziałem węgli takze można śmiało redukować

Ja swoją ostatnią redukcję właśnie robiłem z ładowaniami, z obniżaniem spożycia węglowodanów i treningiem wypłukującym glikogen przed ładowaniem.
Okazało się to najgorszą decyzją w życiu. Nigdy wcześniej nie czułem się tak fatalnie, na treningu po kilku dniach na niskich węglach robiłem 50% tego co powinienem i z ciężarami 50% tego co powinienem (czytaj 25% tego co powinienem ogółem) i było mi tak słabo, że nawet treningu nie dokańczałem. Wystarczyło, że podniosłem węgle do poziomu 100-150g dziennie i siła i chęci do życia wracały w moment.
Nigdy więcej low carb w moim życiu. Przynajmniej wyciągnąłem wnioski dla siebie na przyszłość .


Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-12-12 19:12:33

Fryto - wiele zalezy od tego jak zaprojektowałeś dietę LC i jak ładowania. Kwestia spożycia energii ogólem też ma bardzo duże znaczenie. Ustawienie dobrze działajaćej diety z ładowaniami jest niekiedy bardzo trudne