( nie zapomnę jak panie nas upominały, że nie możemy brać więcej niż dwie połówki jajka na osobę, bo dla innych nie starczy....) O matko! Dwie połówki jajka? Dla mnie trzy (całe) w jednym posiłku to już za mało. %-) Powodzenia! Ciekawe ile panie same jadły...
Bokser No to gratuluje kiedy z Adamkiem ? Dzisiaj wypiski juz nie dam rady dac bo mam troche nauki, jutro dam dwie Wlasnie wcinam po treningowy ryz + kurak. Ale za to gratis dam zdjecie z Anglii ps. jedna miarka HP - mrowienie tylko na ustach, dwie miarki HP - mrowienie tylko na twarzy. Slabo podatny jestem na beta-alanine. Wzialem od kumpla [...]
[...] plus orzechy, tran 2. ryz, kura, warzya 3. ziemniaki, schabowy, warzywa, oliwa 4. ryz, kura 5. whey + jablko 6. ryz, kura 7. serek wiejski, oliwa Przed treningiem dwie miarki HP – mrowienie tylko na twarzy, trzech nie będę próbował bo to bez sensu. ------------------------------------------- Dzien 16 – Trening 9 [...]
sa dwie grupy jedna bedzie 'walila' rano druga zaraz po treningu ja naleze i bardziej przemawia do mnie grupa nr.2 tymbardziej jezeli rano nie idzie solidna porcja izolatu/bcaa tymbardziej ze to masa wiec cardio z rana bym unikal rowerek deliktanie po treningu/pod wieczor Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-22 00:11:02
zedrzyj IrfanView klikasz na zdjecie ctrl+R -> wybierasz rozmiar jakis chcesz ew. wycinasz elementy nie potzrebne aby bylo mniejsze ->'ukladasz' dwie foty w tej samej pozie obok siebie - przed obok po (ta sama wielkosc ciala) ->wciskasz PrintScreen ->w IrfanView dajesz kopiuj (ctrl+v) ->'obcinasz/wycinasz' i gotowe porownanie kilka [...]
[...] snu i nowka jakbym tak sie trzymał zalozen mysle. Powodzenia bo sie przyda :-) Ja codziennie wale 2-3g wit.C a dziś wyjątkowo zapomniałem...u mnie alko nie leci może lampka dwie czerwonego wina bo nie lubie, ale za to słodkie leci(już poleciało :P }:-( muffinka ochyda, chałwa po jednym gryzie wyje....jeżyki 3 zjadłem toffife chyba z 5 i mnie [...]
[...] cheat, zaplanowany ale wyszedł średnio bo w pracy byłem do 17 – potem trening, shake i do domu wróciłem około 19 – ogarnąłem się i siadłem jeść około 19.30 – w sumie to dwie godziny jadłem. Wpadło mniej niż planowałem, brzuch jakoś bardzo nie napchany, ale już był lekki dyskomfort który się rozwinął po położeniu się do wyrka…znów nie mogłem [...]
[...] tak jak jest, w końcu chce wyglądać jak dziewczyna, a nie babski terminator.. Jeśli chodzi o moją dietę to zaproponuję coś takiego: I śniadanie (7.00)- 2 jajka na twardo + dwie kromki razowego chleba, II obiad (12.00) - dwie kanapki (2 kromki razowego w tym jedna posmarowana masłem + dwa plasterki wędliny) III podwieczorek (16.30) - płatki [...]
[...] jak pociski rozrywają im aorty Uśmiechnął się i któremuś napluł w mordę Heh, i walnąłbym kilka Danielsow z lodem Chvj z prawem jazdy i chvj z tym samochodem Śmignął bym dwie paki po jakiejś wiejskiej drodze Zapalił jointa, a później utopił wóz w jeziorze Może zadzwoniłbym do ciebie z budki Mówiąc, że zależy mi na tobie i jestem smutny I mam [...]
[...] wynik ksztaltowalby sie nastepujaco: -drazek: co najmniej 20 powtorzen (bez limitu czasowego, ale w przyzwoitym tempie) - aktualnie 12 powtorzen -pompki: 100 powtorzen w dwie minuty - aktualnie 50 powtorzen -przysiady: 100 powtorzen w dwie minuty - aktualnie 50 powtorzen -brzuszki: 100 powtorzen w dwie minuty - aktualnie 50 powtorzen [...]
[...] posture ma trgiczna,podziwiam jego zaciekłosc bo z tymi warunkami niejeden by odpadł 1.absolutnie-a nawet mnie wkurvia bo moja kobieta łapie mnie za tyłek i powtarza ze jak dwie piłeczki wyglada ,czuje sie molestowany kobiety lubia sie czuc bezpieczne--szukaja kogos na kim moga sie oprzec-uwiesić itp.-jeśli nei to same siebie oszukuja [...]
[...] 8 przez 4, a dowiesz się ile gram węglowodanów powinienneś dziennie spożywać I jeszcze jedno. Nie trzymaj się sztywno tych wartości, gdyż każdy organizm jest inny. Mogą być dwie osoby tyle samo ważące z taką samą budową ciała, lecz jedna będzie miała szybszy metabolizm, a druga mniejszy i diety w takich przypadkach powinny się różnić. Dieta na [...]
[...] obudzielem jestesm w zarabistej formie wczoraj cwiczylem barki i to byl naprawde jeden z lepszych moich treningow a jak ostatnio cwiczylem klate to starczylo mi slimy na 1 dwie serie a potem wszystko zyłowalem.Teraz juz wiem ze to wszystko zalezy od formy w dniu :) sa lepsze i gorsze dni chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub [...]
ja gralem zostaly mi tylko dwie plansze do konca gry ale niechcialo mi sie juz grac, nie opuscile ani jednej planszy If nobody is perfect call me nobody
[...] zajety silownia piciem itp.. wiecniemnialem czasu:) Co myslicie o tym juz miesiac chodze na silownie jak poszedlem pierwszy raz niedalem rady nawet 1 wydusic 50 a dzis dwie serie po 5 razy 50 jak myslicie dobrze to czy slabo mi idzie??? Dodam ze moze strong mani cos brali przed tem zanim wstapili (mowie tu o pudzianowskim i dymku) do tych [...]
[...] gajera kupowalem to na 112 w klacie byly akurat (mialem sporo problemow bo na 112 w klacie to sa na 90-100 w pasie i musialem na zamowienie szyc , spodni na szczescie mam dwie pary , jedne na teraz co mam 82-3 w pasie a drugie na koniec roku z tamtego sezonu na 76 bo czuje ze do tylu na luzie zejde) "Twoje czyny mowią tak głośno o tym [...]
ja tez cwicze na tym... ****a jak napne na nich lydke i trzymam z dwie-trzy sekundy to wydaje mi sie ze juz nie stane tak mnie nap*****laja lydki...:-pp... a to drugie to mowia na to twister... ja tego zabardzo nie lubie... chyba ze zle szczailem... wogole to na jaki on jest miesen...?? ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of [...]
[...] na pogotowie tam pierwszym pytaniem lekarza (ku mojemu zdziwieniu) było : "czy brał pan jakieś sterydy?" Okazało się, że mój kolega bez mojej wiedzy wziął dwie łyżeczki kreatyny, którą dostał od jakiegoś kolegi, który zakończył cykl i mu trochę jej zostało, choć prosiłem go żeby nie brał nic bez mojej wiedzy. Teraz ten mój [...]
[...] nie tylko mnie nudzic(albo takie jest moje wrazenie)... ale jak ja niekiedy dwa dni musalem nadrabiac to bylo przynajmniej po 5-6 stron... a dzisiaj i wczoraj to sa tylko dwie liche stronki... szkoda... wedlug mnie na tym topicu jest za malo naszych zdjec... sorry jesli kogos urazilem tymi slowami ale dzisiaj jestem lekko wstawiony... bo [...]
[...] serów, jogurtów, JAJEK, PIERSI Z KURCZAKA, bo mają dużo białka dzięki, któremu zbujesz masę mieśniową Anryl a gdzie ten fajny lek można kupić i po ile? Biore od ręki dwie butelki Woofer ten Whay Gainer jak na początek to dobry wybór. Jak będziesz to dobrze brał jako i ćwiczył regularnie to efekty będą widoczne w postaci przybrania masy, [...]
Sio tłuszcz, sio!
