Robiłęm dzisiaj tę masakre kondycyjną. Tylko że robiłem 1 serie, minuta przerwy, druga itd. zrobiłem takich 7, myślę żeby dojść do 10, a później to już łączyć po dwie, trzy, i może za jakiś rok całość będę śmigał;-) A u Ciebie jak z tym było?
[...] 2 wyskoki + 2 sprawle + 2 podciągnięcia/pompki/kombinacje na worku itd aż do 5 a wtedy w dół się schodzi a jak się zejdzie do 1 p to znów w górę;) z prostymi wyrabiałem dwie 5 na rundę;) z takimi ćwiczeniami jak robiłem ostatnio dłużej schodzi jak Cię zainteresowało to tu poczytaj - [...]
[...] ww na korzyść tłuszczu? Bo serio jestem wyczerpany psychicznie nie tyle treningiem, co tym żarciem. W związku z w/w teraz zafunduję sobie tydzień roztrenowania - wejdą dwie sesje basenu i dwie sesje fbw odpowiednio w pon/czw i wt/pt. Co najważniejsze, dam odpocząć kichom - miska będzie czysta, ale kcal na zero (2500-3000). To pozwoli mi [...]
Witam Zakupiłem sobie TSE, biore 4 kapsy dziennie I z tym mam pytanie, pierwsze dwie biore 30min pzred sniadaniem, a dwie nastepne brac 30min przed posilkiem przedtreningowym? ktory mam około 15-15:30 ?? czy moze przed obiadem po treningu?? Pozdrawiam
[...] lajtow jednoćwiczenie na bica system 21 i na trica ściaganie górnego drązka napomowanie po tych cwiczeniach było niessamowite mimo iż to był lajotwy trening Dzis wziołem dwie miarki hiper shocka wiec pewnie dlatego napompowanie przychodziło tak szybko. No i to by było na tyle. Teraz mnie czeka kilka ciężkich dni śobota i niedziela szkoła [...]
[...] jako cykl. Rób po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia. Odpoczywaj nie więcej niż 20 sekund, zanim przejdziesz do następnego.): 1. Spacer farmera z hantlami nad głową: Chwyć dwie hantle i unieś je nad barki. Idź przed siebie. Każdy krok to jedno powtórzenie 2. Pompki "T": Zrób pompkę na hantlach. Wyprostuj ramiona, zrotuj ciało, unosząc jedną [...]
[...] dawno bałem się, że tego nie da się zrobić w 45min! Jednak bazowałem na zestawach z jednym kettlem, które są bardziej wytrzymałościowe i dłuższe - w końcu trzeba je robić na dwie strony. Double - niby cięższe, ale szybciej się je robi :-) Przerwy - aż tętno spadnie do 120 (1:00-2:30) Sometimes.. (robi się na dwie strony oczywiście) [...]
[...] archaiczne techniki ujemnie wpływają na skutecznośc aikido w realnej walece.Z drugiej strony pamietać należy że to co ćwiczy się w dojo a co stosuje się na ulicy to czasami dwie różne rzeczy.Realna walka będzie bardziej spontaniczna,szybsza a techniki bardziej kreatywne.Oczywiście zależy to też od człowieka.W tym miejscu niejako przypadkiem [...]
[...] naprawdę dużo nie trzeba by wpaść w odpowiedni nastrój ;-) potem znów będę z rok trzeźwa %-) pewnie po wszystkim będą te chore wyrzuty... {{:-( ale kulturalnie - lampka czy dwie wina nie zaszkodzi? bo rozumiem, że drinki out? No przecież przez edka nie będę unikać towarzystwa i wypadów! co to to nie @@-) choć może i by tak było dla mnie lepiej [...]
[...] dziś te 25g i nie raz to robię. Pytanie - to założenie dotyczy wszystkich czy tylko redukujących się lejdis?:-? bo te 150g węgli w misce u mnie to kombinowanie %-) bo dwie torebki ryżu czy kaszy to za dużo stąd półtorej mam zawsze... nie lubię dzielić torebek na więcej części niż pół %-) no i dlatego owocem dobijam :-)) Zastanawia mnie to [...]
Oj, nie, mnie nie, zaraz mam lampkę, że będą wyrzuty sumienia ;) Tylko wczoraj z 2 bułeczek zrobiły się 4 i kiedyś wieczorem z kawałka ciasta ze 3 wielkie... dwie wpadki na jakieś 4 miesiące. Poza tym mało czitów i raczej spokojnych :) Jak niczym nie grozi, to fajnie, bo jakieś czitowe ciasto do kawy koło 18 mogłoby od czasu do czasu wpaść ;) Dziś [...]
Aha, to mnie się źle zdawało, że jak daję mniej W., to mam dać więcej T. Na szczęście moje "więcej" to były ze dwie łyżki olwy/orzechów więcej w danym dniu niż normalnie, więc chyba nie było to wielkie zło? :) Jak mam mało węgli (kromka chleba, jabłko), to chodzę zła :), już wolę poćwiczyć i zjeść za to dwie kanapki/ryż itd. :P Ale to [...]
[...] 4. Pewnie jakaś sałatka + oliwa z oliwek + plasterek indyka 5. Serek wiejski, ogórek, garść brazylijskich Okazuje się, po położeniu ryżu na wagę, że te ok. 40g to mało jest. Kiedyś normalnie na obiad z truskawkami jadałam znacznie więcej, ze dwie takie porcje... :-/ Świat był piękniejszy :P Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-29 16:39:08
[...] sałatka (2 pomidory, ogórek małosolny, ogórek kiszony, cebula, lniany, zioła), jabłko. 2. Jajecznica z 3 jaj z żurawiną, suszoną śliwką i połową banana, pieprz, zioła, dwie kromki ciemnego z masłem orzechowym. 3. Pół szaszłyka (aj, bo tata się pomylił i wziął się za mojego: polędwiczka wieprzowa, cebula, ogórek kiszony, papryka), karkówka, [...]
[...] się pokusic się o analize Twojej wypowiedzi) zachodzi tkance mięśniowej, przy odpowiednim pobudzeniu, jako forma odpowiedzi na specyficzny bodziec treningowy. Wprowadziles dwie zmienne jak dla mnie – obciążenie, czyli procent uzytego ciężaru maksymalnego oraz wspomninane wczesniej napiecie mięśniowe. Nie sa one dla mnie równoznaczne, [...]
Ja niestety przegapiłem dwie sportowe szanse w swoim życiu (minimum dwie :-D ) 1. Omijałem szerokim łukiem lokalny klub zapaśniczy. Jego wychowankowie nie tylko potrafili rozganiać zabawy po okolicznych wsiach, ale startowali na olimpiadach, a obecnie spora ich część kręci się przy ringach MMA (niekoniecznie jako zawodnicy) Pamiętam ich jako [...]
proponuje odwiedzić oddział onkologiczny i porozmawiać na ten temat ze specjalistą trzeba dobrze poznać dwie strony medalu i wybrać mniejsze zło no właśnie warto znać dwie strony medalu http://3obieg.pl/zabojcze-rakotworcze-i-sterylizujace-szczepienia-hpv http://iozn.pl/szczepionka-na-raka-wielkie-oszustwo-koncernow-farmaceutycznych/ itd. itd. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramion do przodu z hantlami 4 serie 10 powt nogi : uginanie nóg na prasie 8 seri 10 powt łydki wspinanie na palcach 30 na dwie nogi 15 na jedną 24 na dwie 12 na jedną 20 na dwie 10 na jedną [...]
[...] pala z plusem. Nieregularne posilki,malo tych posilkow. Dwie paczki ryzu...duzo miesa gotowanego ,malo tluszczu i troche warzyw.Na basenie mala porcja frytek ,a po basenie dwie kulki loda :/ ostatni raz juz tak zaszalalem bedac na redukcji. Jutro sie poprawie spokojnie Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-13 23:05:21 Zmieniony przez - [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
