[...] walcząc o przetrwanie. Time to say good bye... Ciekawi mnie Nog i jego przyszłe walki. To pierwsza po przyjściu do UFC którą wygrał zdecydowanie, bez złudzeń. Poprzednie dwie zwycięskie, dostał w prezencie od przeciwników (Hearing, Sylvia). Ciekawy byłby rewanż z Mir'em. Nate dał popis za to. Stawiałem że przegra, a tu takie KO że głowa boli. [...]
[...] nierzadko wyższych rangą ode mnie :D Co do filmu - jeśli chodzi o k-f to tylko drunken boxing (chociaż zupełnie nie na miejscu) wydaje się być w miarę autentyczny. Pozostałe dwie odmiany sprawiają wrazenie nieprzemyślanych i nie mają nic wspólnego z tym czego np. uczę się ja. Jeśli chodzi o kjokuszina, to jego postawa jest oczywiście dożo [...]
[...] tłuszcze. Rano tłuszcze z dwóch zółtek, 10g kakao oraz łyżki stołowej oliwy 7g Na drugi posiłek 2 zółtka oraz 10g orzechów włoskich + 7g oliwy Smażenie kurczaka 400g na dwie porcje na łyżce stołowej oliwy 7g czyli około 3.5g na posiłek x2. I dzięki takiemu zwykłemu podbiciu tłuszczy brzuch magicznie zejdzie? Już nie wiem co robić, może [...]
Kermit - forma właśnie tak po środku. Ok to zrobię tak - duże grupy 3 serie, małe - dwie - co Ty na to? Odnośnie martwego ciągu - to w przypadku wykonywania go (na ugiętych nogach - uda pracują bardzo mało). Może zrobić tak: Uda: - przysiad 2 serie - wykroki 1 seria Plecy - martwy ciąg 2 serie - wiosłowanie 1 seria ??
[...] smażone ziemniaki z jogurtem naturalnym śniadanie II (w szkole) 2 - 3 kanapki chleba ciemnego z serem i kiełbasą + owoc obiad ziemniaki z wieprzowiną/kurczakiem/kaczką i surówka lub zupa z mięsem (po treningu) 2 jajka + banan + jogurt naturalny + musli kolacja ok 100 g twarogu chudego bądź półtłustego lub dwie garści orzechów włoskich/ziemnych
[...] Trener na trampolinach 17:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 20:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Wtorek i Czwartek 9:00 Trening Swój Siłowy 19:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Sobota 10:00 Swój siłowy Siłowe treningi ma podzielone na dwie partie na treningu. Zmieniony przez - raskoninvestment w dniu 2017-06-20 09:01:05
Staż 3 lata,a robisz podstawowe błędy.Łączysz dwie duże partie mięśniowe(nogi,plecy).Na mały triceps 12 serii,a na potężne nogi tylko 3.Poczytaj trochę na temat treningu.Pozdrawiam.
4 lata treningu, masz za sobą już jeden cykl, a wyniki siłowe masz jak u osoby naturalnej po 3 miesiącach ćwiczeń. Przed wejściem na kolejną bombę warto byłoby przyjrzeć się podstawom żywienia i treningu, bo te dwie rzeczy zdecydowanie kuleją. Zmieniony przez - Oczywo w dniu 2022-03-27 12:51:08
[...] z najgorszych nawyków żywieniowych, poza tym odżywka, moim zdaniem kup białko/30g/ i carbo/30g/ i mieszaj razem w okresach przed treningiem i po treningu a białko samo przed snem/30-40g/, przed snem również dwie kaps zma, kreatynę natomiast jak mówiłem jabłczan niech będzie w ilości po 5-6 kaps. dwa razy dziennie- rano i po treningu. pozdrawiam!
Lepiej vitalmax ;) Przy Twojej wadze wystarczy jak bedziesz bral dziennie ok 7g kreatyny podzielonej na dwie porcje(wiem, ze to nie takie latwe, ale po co marnowac 10g dziennie jak i tak tego nie wykorzystasz w pelni ;) ) Pozdro
ja tam widze 1 posilek i dwie mini przekąski moze zanim zaczniesz ukladac sobie diete poczytaj jak ta diete sie układa? od czego zacząc jak komponować posilki itd. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html zacznij od diety zbilansowanej 4-6małych posiłków w ciągu dnia 1200kcal w 4h z czasem może pogłębiać [...]
[...] wykładów) większości aminokwasów. Jest on tym związkiem, który swobodnie przenika z cytoplazmy do mitichondrium, by tam ulec dalszym przemianom. W mitochondrium ma on dwie możliwości przemian. Pierwsza z nich, prowadząca do jego spalenia, to zamiana na acetylo-koenzym A . W reakcjach chemicznych związek ten zapisywany jest w skrócie jako [...]
Chcę czuć się bezpieczny o moje mięso którego i tak za wiele nie ma, myślisz że 10 mg wystarczy czy może 20mg podzielone na dwie porcje? I jeśli bym zaczynal z VLCD od poniedzialku rano to w poniedziałek rano też zacząć z metka czy lepiej kilka dni wcześniej żeby się trochę rozkrecila? Zmieniony przez - ryshiu94 w dniu 2014-06-14 16:00:23
E-lite ja też wolę łyżkę albo dwie lecytyny... ale nie do tego celu o którym piszemy, ale jeżeli o mnie chodzi to raczej nie muszę martwić się o nadmiar tłuszczu, więc wolę hmb bo daje mi coś co można nazwać wyrazistością umięśnienia...
[...] Oczywiscie zeby nie rozwijac tylko klaty cwiczyc bede tez bary i tric pomocniczo. Plecy bic oraz martwy ciag i przysiady. Co do treningu pomocniczego BArów i Tricepsów mam dwie wersje treningu I wariant na 8-10 powtorzeniach drugi na 30 powtorzeniach tych samych cwiczeń. Musze przyznać ze miesnie nie wiedza co sie dzieje poniewaz zakwasy [...]
[...] ale ledzwie odpadly zbyt wczesnie pewnie przez poniedzialkowy trening 2.30kg Poszło luzacko musze nastepnym razem sprobowac cos pomiedzy 30 a 37 kg 3.Wiosłowanie pierwsze dwie serie nie czulem w ostatnie odpadły rece. Chyba przedramie 4.Bardzo elegancko 5.Zabujcze bede musiał zmniejszyc liczbe powt tak do 15 bo ciezaru niestety nie moge [...]
Absolutnie nie jest na bieżąco%-)Autko stało dwie ulice dalej- było czyste i pachnące. Wczoraj- głupi ja- zostawiłem dowód rejestracyjny w kuchni. Dziś już auto obsiadła mi szarańcza z psem na dokładkę. I tyle z mojego azylu:( Dzisiaj: kardio 30 min w postaci biegingu Wieczorem trening pływacki z drużyną
[...] listopadowe treningi WL gdzie sporo ciężaru dołożyłem nie przełożyły się na maksa. Nie wiem jakim cudem w październiku byłem w stanie zrobić 3s x 5 p 70 kg i potem jeszcze dwie z 67,5 skoro teraz mam problemy z 3x70 WL 10 x 20kg 6 x 30 kg 4x 50 kg 3x 60kg 1x70 kg 1x75 kg 1x 77,5 -FAIL 2x 70 kg 5x 65 kg 5x 65 kg 5x 62,5 kg 5x 60 kg SQ 5s x 5p [...]
UFC 102 : wyniki
