Pisałem wcześniej, żebys poczytał a Ty wklejasz coś takiego: "Pomóżcie mi w ułożeniu diety mam już taką i wiecie skorygujcie !! śniadanie 6.00 dwie kanapki z serem i szynką ciemne pieczywo wielo ziarniste 2 śniadanie 11.30 jogurt nisko kaloryczny czy coś takiego + ciemna bułka 15.10 obiad Pierś z kurczaka upieczona + biały ryż + jakiś sos [...]
Ja jestem laikiem w lamaniu czgokolwiek piesciami, ale czytalem gdzies wypowiedz jakiegos japonskiego mistrza karate, ktory stwierdzil, ze jesli ktos na twoich oczach lamie wiecej niz dwie cegly lezace na sobie bez zadnej przekladki, to jest to sciema, czyli cegly sa spreparowane... Brzmi rozsadnie..?
[...] zapodaj jakiś posiłek składający się z białka i tłuszczu Jeśli w ciągu jakiegoś dnia braknie energii do pracy lub ćwiczeń to jeszcze ACTIVITA Energon X 1000 tabletka lub dwie. Chciałbym też wziąść coś na ochronę wątroby - myślę o jakimś zwykłym środku jak SYLICYNAR lub Hepatil - przy takiej ilości różnych supli chyba nie zaszkodzi ? Z góry [...]
Tylko że te współczynniki 1.1, 1.2 itd. to jest dla mnie bzdura. Np. 1.5- to 5 dni treningowych. Tylko że jeden osobnik ćwiczy np. jedną partię jednogo dnia, inny dwie, inny trzy. Albo jednemu osobnikowi trening zajmuje 35 minut, drugiemu 50 a trzeciemu np. 1h 15 minut. Więc po co tutaj ta cała mowa o współczynników. Moim zdaniem im więcej cyfr do [...]
[...] Na ogólną całość tzn spala tłuszcz(oczywiście jeśli z dietą wszystko gra) 3Poczytaj lepiej o treningu i zrób sobie obwodowy trening na wszystkie partie ciala a nie tylko na dwie wybrane 4Nie podałaś wagi więc nie da sie powiedzieć czy te 1000-1200 kcal jest dla Ciebie odpowiednie.Skorzystaj z tego wzoru by obliczyc zapotrzebowanie i odejmij od [...]
Dzień #7 Godzina 01:47 dnia #8. Prawie dwie godziny temu wróciłem z biegania, zrobiłem trening, a o 4:50 wstaję do pracy. Zastanawiam się czy kłaść się spać w ogóle. Miało być bez wymówek. Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/HTD9zS7/rozpiska-6-1.png Dodam, że wczoraj wleciały dwa piwa. Trening siłowy: Pompki przy ścianie 6 x 25 Przysiad w staniu [...]
To jest na Jeżycach. Jak jedziesz Dąbrowskiego od Rynku Jeżyckiego na pętle to w polowie drogi sa dwie ulice. Polna i Staszica. Miedzy niemi jest sklepik. Zapraszam
maly001 ty niedomyty zoofilu, w odbyt pchany przez stado goryli chorych na raka polędwicy. sprzedaj morde, na ci dwie dupy i brędzluj krasnoludki w lesie z***any zamarznięty tamponie na patyku z ukrainy. jesteś wy***anym na maxa bazylem, gryź batona odtylcowy mongolski spermofilu z sierra leone. wyglądasz jak skocz po wódkę i spowrotem ty [...]
Tylko do takiej tuleji trzeba obudowę zrobić i moze kelton włąśnei takie rozwiązanie stosuje dwie tylej połączone rurką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/737e18fb90c2408da204ce623f7b98b9.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-24 11:26:34
@Szk Dzięki za rady. Za to masz sog'a ;P ~~~~ Sorry że znowu napisałem dwie wiadomości ale mi przeskoczyło, a usunąć posta chyba się nie da :( Zmieniony przez - JP1996 w dniu 2012-07-20 01:00:50
[...] robione , pierwszy raz je wykonywałem . WSPIĘCIA NA PALCE 26x 60 kg 20x 65kg 16x 70kg Całkiem całkiem BARKI WYCISKANIE Z PRZED GŁOWY 12x 30kg 10x 33kg 8x 37kg Na pierwsze dwie serie mogłem dać więcej , ale ostatnią poczułem . UNOSZENIE NA BOKI 2x 12x 8,5kg 2x 10x 9,5kg Tu coś mi sie pomieszało i o jedną serie za dużo zrobiłem . UNOSZENIE [...]
Dziala, dziala - pod warunkiem ze delikwent jest zdyscyplinowany i posluszny Jak bedzie mial kase wydac na to, to sa dwie opcje: pierwsza-szkoda mu wydanej kasy wiec sie slucha druga - drze morde bo oczekuje cudow "bo przeciez zaplacil!" pozdrawiam
[...] po piątaku. Oczywiście sam wybiorę sobie trenerów, bo jestem pewien, że będzie ogromne zainteresowanie. Z amatorami przecież nie będę się zadawał. WODYNowi wysyłam dwie bułki z metką wołową (zawiera dużo cennego białka) i draże kakaowe, więc myślę, że nie będzie aż tak pazerny, żeby jeszcze wyciągać rękę po proponowaną zapłatę. Więc? [...]
[...] jednorazowych dawkach niz malych a czestych. Z resztą nie przypominam sobie bys kiedykolwiek proponowal czeste a mniejsze dawki kretki, zazwyczaj proponujesz jedną - dwie porcje na dobę, raczej okolotreningowo. nie sądze bys robil to bezmyslnie, wiec zastanawia mnie dlaczego prosisz bym wyjasnial takie kwestie. Zmieniony przez - faftaq w [...]
[...] roznice bedzie mialo przyjmowanie mniejszych i wiekszych porcji z roznym rozkladem przyjmowania wedlug mnie odczucia beda bardzo podobne ja zostaje za standardami czyli dwie wieksze porcje dziennie natomiast co do samego produktu przyjmowalem 5kap 3 razy dziennnie przez poltora miesiaca solo efekty mizerne lekka pompa wytrzymalosc niznacznie [...]
[...] preparatu niepotrzebnie, badz w nieodpowiedniej dawce. Wg zalecen producenta nalezy brac 4 capsy 1 - 2 razy dziennie. Zakladajac ze nalezy brac okoltreningowo dostarczamy (dwie dawki) przed i po treningu po lekko ponad 1g kreatyny lekko ponad 1g AAKG i 2.2g CaHMB czyli niecale 2g HMb. osobiscie uwazam, ze bardziej rozsadnym jest kupic kazdy [...]
ja zawsze tak robie gdy widze ze cos sie święci: gdy podchodzi ktos do mnie, i zaczyna zagadywac, ma juz problem nie czekam az on mnie uderzy jednym uderzeniem z zaskoczenia kazdego pokonasz. Po prostu nie czekaj az jakas glupia ciota dres, skin Ci wyskoczy, Sam go zalatw. A jak ich jest wiecej co ci szkodzi, adrenalinka w góre i lej.. "Dwie [...]
to będą mieć nauczke na przyszłość :)) "Dwie dekady plus siedem trwa wielkie imperium, Głód, zaraza, krew i łzy - wojna. Wielu krzyczy, wszyscy są gnębieni w niespokojnym świecie. Az wreszcie nadejdzie zemsta!!!" Nie proboj rozumiec mych slow gestow.
Odchudanie POMOCY!!!
