Odchudanie POMOCY!!!

Memmon, tego typu trening to na spompowanie mięśni przed zawodami, a kolega tutaj fat chce palić, więc duży ciężar, mało powt. Przerwy ok 90s na duże grupy /plecy nogi klata/ i ok 60 na male /barki, lapy, lydki/

/pozdr

@memnon12 50% maxymalnego czego domniema że to 50 % wagi naszego ciała
ja zazwyczaj trenuje na siłce 3 razy w tygodniu tak rozgrzewka to 2 kółeczka tam skipy i te inne. narazie zaczynam w tym tygodniu od 30 kg i seria po 10 30s przerwy 10 30s przerwy 10min rowerek 15 min i potem jeszcze raz tak powtarzam potem wale w worek 45 min pewnie źle to robie dlatego poprawcie to i mi napiszcie

No wiem, choć do treningu siłowego dobrze jest mieć już trochę masy mięśniowej czego On nie posiada pewnie.

Pisałem wcześniej, żebys poczytał a Ty wklejasz coś takiego:

"Pomóżcie mi w ułożeniu diety mam już taką i wiecie skorygujcie !!
śniadanie 6.00 dwie kanapki z serem i szynką ciemne pieczywo wielo ziarniste
2 śniadanie 11.30 jogurt nisko kaloryczny czy coś takiego + ciemna bułka
15.10 obiad Pierś z kurczaka upieczona + biały ryż + jakiś sos do tego
18.00 jajecznica
19.00 jakiś jogurt też tam niskie kalorie
Dzień 2
sniadanie 8.30 płatki kukurydziane + mleko o,5 tłuszczu
2 śniadanie 11.30 też jakiś jogurt + ciemna bułka
obiad 15.10 pierś z indyka + ryż i sos do tego
17 45 kanapki z szynką 2 3
19 00 płatki kukurydziane "


Znowu nie ma o czym rozmawiać. Skończ robić z siebie błazna i albo wez sie od podstaw za to albo znajdz inne hobby niż zaśmiecanie forum swoimi smutami.

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-14 21:29:15

Ale przecież masy z powietrza nie weźmie, więc kiedyś musi zacząć dźwigać ciężary, więc nie wiem dokąd zmierzasz

@Darrak "Diety nikt Ci nie ułoży. Rusz sie i czytaj tematy z początku działu. Gotową daj do poprawy" to są twoje słowa wiec gotową daje do poprawy dlatego dopisałem tam skorygujcie wiec zanim kogoś zaczniezs obrażać zastanów sie z 10 razy bo teraz tez bym mógł napisac *****u lub coś w tym stylu.Napisałem w temacie Pomocy bo jestem w tym zielony niechcesz nie pomagaj lecz może ktoś jest mądrzejszy od ciebie i mi pomoże

Tak napisałem, ale to tyczy sie diety- a to dietą nie jest. To co piszesz jest dalej jak najbardziej aktualne. Czekamy więc aż ktoś ułoży Ci diete albo sam przeczytasz to, o czym pisałem wcześniej

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-14 22:29:39

no wiec ułożyłem sobie taki plan żywienia znasz sie na tym?? to mi pomóż to przekształcić na prawdziwą diete

Chłopie, zabierz się do czytania podstaw, o czym wspominali już tu wszyscy, a nie zadawaj *****nych pytań i nie błagaj o ułożenie diety, bo nikt tego nie zrobi. Chcesz dietę - ułóż, wklej. My sprawdzimy, ocenimy, poprawimy.

Ser, szynka, bułka jogurt, płatki. To wszystko sie nadaje jak koparka do koszenia trawy.

Przeczytaj ten temat. Tam masz WSZTSTKO.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

/pozdr

j.w

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-15 14:51:31