dwie

[...] z Pharmaceris 2. Raz w tygodniu peeling skóry głowy żeby pozbyć się brudu i łoju który zatyka mieszki. Ja stosuję Salicylol- olej rycynowy z kwasem salicylowym na dwie godziny. Można jakiś inny peeling oczywiście 3. Przez miesiąc kuracja z firmy Biokap z palmą sabałową i chili- mocno pobudzajaca. Palma sabałowa podobno ma pomagać przy [...]

[...] :) "Trochę" mi się makro rozjechały dzisiaj. Nie zaplanowałam porządnie i po siłowni chciałam zjeść jak najszybciej dlatego wylądowały frytki z piekarnika, bo najszybciej. I dwie karkówy bo już nie chciałam kolejnego posiłku jeść. Ale wprowadzam od jutra nowe makrosy :D Rozgrzewka 5 min bieżnia + ok 10 minut mobilizacja barków, pajacyki itp. + 50 [...]

[...] różne opcje i wydaje mi się, że lepiej by mi było ustawić linkę na wysokości twarzy. 3A. Do dołożenia 3B. Tu dobre by było 3 kg, ale nie było. 4. Jedna seria na drążku, dwie na poręczach do pompek. Kompleks: Bardzo fajny kompleks. Przyjemnie się robiło. MC w sam raz. Swing za mało, wiosło po plecach akurat i thrusters za mało. Nie chciałam [...]

[...] są trochę dłuższe, ale szczerze mówiąc to miałam taką zadyszkę po pierwszych ćwiczeniach, że ta przerwa była w sam raz. Całość z rozgrzewką i przebraniem zajęła nam równo dwie godziny. Ale za to, takie towarzystwo bardzo pozytywnie motywuje do większych ciężarów (ale w granicach rozsądku :D). A jakbym była sama to moje myśli mogłyby jeszcze [...]

Paula, gratuluję :-) Ja tam widzę dwie różne sylwteki: anonimową dziewczynę, o której nie można niczego powiedzieć - niczym się nie wyróżniającą, taką jakich na ulicy wiele. I drugą - osobę zdeterminowaną, upartą, zawziętą, pracowitą, cierpliwą, po której dobrze widać jej zainteresowania. Wsyportowane, proporcjonalne ciało mówi samo za siebie. [...]

[...] serie wychodziły coraz lepiej. Ale i tak lecę jak kłoda ;P 3. Heavy Swing 5 x (5+5+5) rest 90 sec (20/ 22,5 /27) (22/22.5/22,5) (20/24/24)x3 Kombinacje alpejskie. Pierwsze dwie serie z hantlem, ale było mało komfortowo. Z hantlem 27 kg to już w ogóle masakra. Udało mi się wbić na salkę po ketle, ale są słabo oznaczone a po za tym 3 na raz bym [...]

Dobry po raz drugi DZIEŃ 6 - 16.04.2016 Rano miałem kolosa, dopiero ze dwie godziny po mogłem zacząć jeść, jak mi żołądek puścił. Kcalorie nie zrobione drugi dzień z rzędu, ale naprawdę, jak mi wypada jeden posiłek i zaczynam jeść późno, to nie daje rady. No ale w przypadku redukcji raczej lepiej niedojeść, niż zjeść za dużo, ale wiadomo, psuje [...]

[...] 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg dzisiaj znowu tłok przy hantlach. na całej siłowni luźno, a tam ścisk. czucie okej, może będę atakował 35 na dwie serie następnym razem 4. Wiosło sztangą 12x40kg / 12x40kg / 12x50kg / 10x50kg 12x40kg / 12x60kg / 12x70kg / 12x60kg 12x40kg/ 12x40kg ciężary mocno w dół, ale były [...]

[...] "z reklam". Ale nie ma szans, żebym wziął to na raz, bo w całej butelce jest 400mg kofeiny, ja po 200 znacznej różnicy nie czuję, ale jak wezmę 400, to zaraz mnie na kibelek goni. Więc z napalmu będą dwie porcje. Ale to i tak jednorazowy wyskok, bo na dłuższą mete, w mojej opinii przedreningówki są tak pożyteczne jak fajki mniej więcej.

[...] dane i kazali się rozejść. W momencie jak zawrócili, obok nas pojawiły się dziki (z 2-3 metry) i popylały sobie nie zwracając na nas uwagi. Przenieśliśmy się dalej, z dwie godziny później siedzimy przy szachownicach i widać dziki z daleka. No dobra, zobaczyliśmy że idą w naszą stronę, to poszliśmy na betonowe stoły do pingla. I dziki [...]

[...] wiejski, 30g izolatu, 300g jabłka -ok 400g piersi, ziemniaków też ok 400-500g, trochę tłuszczu -grill, kiełbasa 1szt, dwa kawałki karkówki, 2 kawałki chleba AKTYWNOŚĆ -dwie godziny rąbania drewna więc trochę się namachałem, w dodatku trochę ciężaru szło też "w górę". Przepraszam Was, że dzisiaj i wczoraj nie było fotek, już jutro coś [...]

[...] to nie zrozumielismy sie. Uzyles okreslenia "balet" jako element w walce, natomiast tutaj gdzie mieszkam oznacza to impreze :) Nastepna kwestia, owszem trenowalem dwie techniki: na jednostce wojskowej u znajomych combat - ta lzejsza wersje z elementami jui-jutsu , a jakis czas pozniej muai thai. Ta notke napisalem dlatego, ze te dwie [...]

[...] w skrócie są opisane na tej stronie. Różne dystanse, praca nóg (chodzenie) oraz postawa są wyjaśnione w każdej z części. Solo Olisi – pałka Doble Olisi – dwie pałki Baraw – nóż Espada y Daga – kij i nóż Mano Mano – puste ręce Dumog – filipińskie zapasy Solo Olisi: pałka Trening Eskrima [...]

Dzięki bardzo ;) Bardzo mi pomogłeś. A czy np mógłbym zacząć jak na początek wziać creatine 1250 mega caps 400 kapsułek i 4 dziennie brać ? Dwie do śniadania i dwie do drugiego śniadania (w pracy mam o 10 i 14 przerwe śniadaniową). A wieczorem siłownia i gainer po .? Oczywiście dietę stosowałem i będe stosował dalej jak tylko będe mógł.

[...] cała puchnę... :-| TRENING * co do przysiadów, to w ostatniej serii miało być mniej, ale się pomyliłam i źle założyłam obciążenie i dało radę, choć nie było łatwo ;-) *MC dwie ostatnie serie szły ciężko, dwugłowe dawały o sobie znać *obwód- Mathilda weszła mi na ambicję i dałam się sprowokować, żeby spróbować burpee męskie- :)):)):)) żadna [...]

[...] ma się tego cela ;-] wyciskanie pod koniec ciężko i się bujało, ostatnie powtórzenie z pomocą Curary-inaczej chyba bym skończyła ze sztangą na klacie #-P podciąganie dwie serie opuszczania. podciągnąc cały czas nichvja ni ma szans, potem invert rows na trx równolegle do ziemi. ostatnie skończone na podłodze #-P parszywa 12stka najpierw [...]

[...] ukrywam, że psychicznie bardzo odpoczywam od liczenia michy-choc i tak w głowie przeliczam-głównie po to żeby wiedziec, czy moge jeszcze dodac łyżkę masła, albo najlepiej dwie %-);-) ) a no i ludzie są na prawdę bezczelni. chyba przy sprzęcie będziemy stawiac kartki " k***A NIE DOTYKAC!!!!!!!"...no comment... Zmieniony przez - aisha w dniu [...]

[...] to pokazłam siniaki jakie ma na piszczelach po wtorkowym treningu %-) jutro umrę %-) potem jeszcze 2 godz frisbee, 40 min w wannie, wielki wołowy burger bez buły i imprezowo dwie godziny salsy (dopiero poczułam jak mam zmasakrowane nogi...) czyli podsumowując- od poniedziałku skaczę na 50cm i do thrustersów biorę co najmniej 20kg @@-) a jutro [...]

Ja tu dumna i blada chodzę ze swojego planka na ten przykład... i wlazłam sobie na Twój dziennik, przeczytałam dwie strony, szczęka mi opadła po dwóch linijkach i już nie jestem taka dumna ze swojego planka. Mam wyłącznie jeden komentarz dotyczący Waszego konkursu i siły :))

[...] w/w w przód:6/15/7kg Samopoczucie w miarę, brakuje mi biegania, to niestety mnie dołuje, najpewniej jeszcze zainwestuje w bcaa.Tak jak zwykle wieczorem micha będzie, widzę że prócz mnie jeszcze ze dwie osoby zaglądają to super na 2419 odczytów tematu, pewnie sam wchodziłem z 2415 razy tak by frekwencja wzrosła:) pozdrawiam: Krew, Pot i Łzy.