[...] :Generalnie jestem zdrowa, regularnie miesiączkuje , biore tabletki anty jedyne co może być uciążliwe to uszkodzona rzepka w kolanie oraz to że w przeciągu roku skręciłam dwie kostki i mam zalecane oszczędzanie ich . Preferowane formy aktywności fizycznej: Narazie zapisałam się na siłownie , powoli przygotowuje ciało do ćwiczeń. Chodzę sobie [...]
[...] z nadmiarem czasu 0,2-1.0 sekund. W środę nie robiłem prób, a w czwartek udało mi się zmieścić w czasie tylko w niektórych biegach. W piątek próbowałem zrobić jeszcze dwie próby, ale też czas za duży o około 0,3 sekundy. W piątek moje nogi były już w naprawdę okropnym stanie. Po trzech tygodniach intensywnego treningu, czułem jakby mi je [...]
Turniej Olimpijski Koszykarek rozegrany zostanie w dniach 9.08-23.08.2008. Weźmie w nich udział 12 zespołów podzielonych na dwie grupy, z których po cztery najlepsze drużyny uzyskają awans do ćwierćfinałów. Podział na grupy: grupa A: Australia, Białoruś, Brazylia, Korea Płd., Łotwa, Rosja. grupa B:Chińska Republika Ludowa, Czechy, Hiszpania, [...]
[...] zacząć jakieś leczenie. I że raczej już niewiele urosnę. Wybrałem się więc do innego endokrynologa, tym razem prywatnie. Przypisał mi tabletki: Amitriptylinum VP, 25mg - dwie na noc. Obejrzawszy RTG Nadgarstka powiedział, że nasady kości jeszcze się do końca nie zrosły, ale już jest dosyć blisko. Powiedział, że nic nie obiecuje, i że mogę [...]
Witam! Chciałbym wszystkim przedstawic moją dietę, którą planuję zacząc od września. Pozdrawiam. 1. wersja Śniadanie: - Kromka/dwie chleba razowego - 2 białka jaj (albo 60-100 gram tuńczyka, bądź innej ryby z puszki, byle nie w oleju) - Owoc, bądź warzywo (papryka, pomidor, ogórek, brokuł, brzoskwinia) Obiad: - 1 mała pyrka (albo 20-30 gram ryżu [...]
Chciałbym przedstawić plan treningu, którego zadaniem jest poprawienie rzeźby ciała. Trening jest dość krótki ale intensywny. Każdego dnia trenujemy dwie partie mięśni poprzez stosowanie 3-4 ćwiczeń na jedną partię mięśni. Proszę o rzeczowe wypowiedzi na temat treningu. Oto kilka słów o mnie: Wiek- 18 Wzrost- 176 Waga- 81 Staż- od miesiąca ćwiczę [...]
Wiec tak cwiczylem od poprzedniego roku od lutego az do pierwszego miesiaca wakacji czyli ...do lipca... potem dopiero zaczelem w styczniu biezacego roku lecz mialem sporo przerw 3 raz choruje :/ .... cwicze na czysto nie przestrzegam tez zadnej diety ... narazie mam tylko dwie foty .. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zrobić masę mięśniową. Obecnie gram w piłke nożną gdzie trening mam 3 razy w tygodniu( trochę utrudnia zrobienie masy) . Trening siłowy chciałbym robic w domu (siłownia jest daleko i nie mam zbytnio środków na karnet) do dyspozycji mam Dostęp do sprzętuDwie hantelki regulowane 8 talerzy po 2 kg i 4 talerze po 1.25 kg (moge [...]
[...] braku pomyslow i monotonii za kotra nie przepadam. Nie wiem praktycznie co wrzucic na ten posilek i na co on potrzebny. 6. Kolacyjka i do snu ok.22:00 Twarozek i Olej lniany dwie lyzeczki Pozniej sen Czekam na jakies poprawki bo robilem ta diete przy wadze 65 kg a teraz 80 Mam problem z sniadaniem i tym przed kolacyjnym CZekam na jakies [...]
[...] ten kto cwiczyl na silowni wie o co mi chodzi.Chodzenie na silownie teraz raczej odpada,bo wiadomo KASA, a tej studenci raczej nie maja. Do dyspozycji ma teraz drazek i dwie regulowane hantle po 11kg z ktorych mozna zlozyc jedna 21kg.no i oczywiscie zostaja jeszcze inne cwiczenia np.pompki itd. Problem polega na tym,ze ja nigdy nie cwiczylem [...]
[...] na brzuch. Najbardziej zależy mi na zmianie poszczególnych partii, zamiast klata i bic, to np: klata i tric. Tutaj zostawiam Wasze przemyślenia, gdyż znacie się trochę lepiej. Jeszcze kwestia jakie przerwy pomiędzy seriami, zawsze miałem 1:30, ale przerzuciłem się na dwie minuty. Ps: Wiem, że jest masa planów, ale chciałbym bardziej pod sb.
[...] (jak kto woli, ja osobiscie kroje go w kosteczke bo wygodniej sie je ) Wrzucamy Kurczaka do przyprawy, mieszamy dokladnie, wstawiamy do lodowki na jedna badz dwie godziny zeby mieso przesiaknelo aromatem przyprawy i delikatnoscia jogurtu. Rozpuszczamy lyzke masla w garnku, nastepnie wrzucamy kurczaka wraz z sosem do garnka z [...]
[...] chyba. Nie chcę żeby mnie zalało, interesuję mnie przyrost suchej masy miesniowej z utrata jakąś tam chociaz tkanki tluszczowej. Wiadomo może być inna kreta. Na razie tylko dwie znalazłem takie ciekawe, to 2 napisałem. :) Spalacz: Tu też potrzebuję pomocy, będzie to mój pierwszy, ale interesowało by mnie coś z lekkim kopem, (tzn musi być w miare [...]
[...] droga ze szkoły do domu i z domu do szkoły 30min szybkim tempem chodu(nie wiem czy to ma znaczenie) Odżywianie : brak słodyczy i napojów gazowanych. Sniadanie zazwyczaj dwie bułki z szynką/serem białym. Obiad ryż/makaron z drobiem/wieprzowina(smażone lub gotowane) i sałatka. W miedzy czasie jogurt smakowy. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]
1. CEL: Popularyzacja w wyciskaniu sztangi leżąc, jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. Wyłonienie mistrzów na rok 2015 w kategorii mężczyzn 2. ORGANIZATORZY: Galeria Fitness Kołecki ul.Niechodzka5 06-400 Ciechanów (Galeria Mrówka) 3. SPONSORZY: Bank Spółdzielczy w Płońsku, OLIMP-SUPPLEMENTS 4. TERMIN I MIEJSCE: Termin: 14 listopada godzina [...]
[...] American Top Team ma obecnie serię siedmiu zwycięstw z rzędu. Wygrywał m.in. z Neilem Magny, Mike’em Perry, Seanem Stricklandem, Courtem McGee i Gunnarem Nelsonem, a dwie porażki poniósł w walkach z Lorenzem Larkinem i Ryanem LaFlare. Muslim Salikhov (17-2 MMA, 4-1 UFC) dołączył do UFC w 2017 roku i od tego czasu stoczył pięć walk w [...]
[...] nigdy z wagi i nie znam nie ktorych wag produktu dieta wyglada mniej wiecej tak : 7:00 platki owsiane + 250ml mleka 0.3 % + sredni banan lub pare gram rodzynek 10:30 dwie bolki razowe z zoltym serem szynka z indyka do tego warzywa 13:30 Torebka ryzu 125g + polowa piersi z kurczaka + pol gotowego sosu ze sloika 275g lub okolo 100g [...]
KO pytanie
