[...] smaczne. Basen też zaliczony koło 5pm- miażdżący }:-( Czuję się bardziej zmęczony niz po treningu siłowym. Postanowiłem też robić coś na wzór interwałów - długość lub dwie szybkim tempem stylem dowolnym, później 2/3 długości klasykiem. Całkiem fajnie się sprawdza. Zobaczymy jak jutro będzie z zakwasami. Dieta [...]
Nie kumam? Jak nic jadł nie będę? Widzisz te produkty? Wczoraj dwie ćwiartki z kurczaka do tego kawał piersi nie licząc już śniadania i kostki sera na kolacje ... to każdego posiłku około 200-300 gram warzyw i niby nicnie jem. Niby to redukcja ale chodzę napchany cały dzień ... Co do linku to czytałem oba jego tematy. Problem tkwi w tym, że ćwiczę [...]
"Kazam czyli Ty " chyba, ze zaliczyles mnie do hostess %) bo nie jestem ani ryzy ani wlascicielem sklepu /pozostale dwie cechy sie zgadzaja jednak %)/ Zmieniony przez - Kazam w dniu 2010-08-21 11:29:36
[...] b/t/w 8/2/64 kcal.312 Szynka z indyka b/t/w 16/2/0 kcal.81 Masło extra b/t/w 0/17/0 kcal.147 Sałata b/t/w 0/0/0 kcal.1 chleb pelnoziarnisty i wywal maslo a dwie kromki chleba maja z 50 kcal a nie tak jak napisales 312 (tyle ma caly bochenek chleba) Z posiłku b/t/w 24/20/64 kcal.541 Posiłek III około treningowy Mięso z piersi [...]
[...] ci powiem że sa rózne opinie i szkoły jedna mówi żeby nie laczyc a pracować nad rozwinieciem siły maksymalnej a dopiero mocy a druga szkoły mówi że trening zawierajacy dwie główne metody (maksymalna i moc) mogłby sie lepsze efekty przyniesc zdania w tym temacie sa podzielone- bo tak jak napisałeS zbyt duża zalezność wystepuje pozdrawiam - [...]
W figure mieliśmy dwie Polki: Marta Górzyńska (z lewej) zajęła 14 miejsce, nastomiast Joanna Skowrońska (z prawej) zajęła ostatnie, 16 miejsce razem z 4 innymi zawodniczkami. /SFD/2020/10/12/a10fba91a70f4ba19ced48831045f533.jpg
[...] mu jak najlepiej. Wspomniałem już kiedyś, że miałem nadzieję na nową jakość w polskim MMA dzięki jego wejściu na ring. Ale gdzie tam - walka z Kawaguchim pokazała wszystko - tylko dwie rundy, brak kondycji, brak techniki, brak taktyki a gęba większa od umiejętności ("tanio skóry nie sprzedam"). Nie promuje się produktu bublem. EOT.
No jak dwie osoby walczą tym samym stylem to już jest konfrontacja typowo zawodników a nie stylów (chociaż zawsze walczy człowiek a nie styl). A ciekawe co byś powiedział, jakby zorganizowano pojedynek bokserski i np. przyszliby dwaj karatecy poboksować i przed pojedynkiem wyraźnie zaznaczyli, że nie są bokserami a na ring wychodzą tak sobie [...]
[...] czuł się Kaszubem, a wtedy była moda na sponsorowanie, gdyż prawie wszystkie zarządy główne były biedne jak myszy kościelne. Więc ten mój przyjaciel otrzymał zaproszenie na dwie osoby i to w pierwszym rzędzie. Nie byle jaką sensację wywołała moja gęba, znana wtedy z telewizji. Więcej robiono nam zdjęć niż siedzącym w prezydium. Donald Tusk był [...]
[...] dużo ludzi na siłowni, a po siłowni trochę lipa bo pojechaliśmy ze znajomymi do większego miasta, wyjazd troche się przedłużył i trochę podjadłem w macu bo głodny byłem (dwie kanapki jakieś, frytki + surówka warzywna dlatego nie wliczone do bilansu ale myśle, że mogło wyjść nawet z 3,5k kalorii }:-((( ) ale jest duży plus dzisiejszego dnia, [...]
Wyniki o kant dupy rozbić. Alves powinien być drugi jak nie wygrać. A ten kitajec to już totalne nieporozumienie. Ale i tak Robert w swoim 3 starcie zalicza 6 miejsce. Dwie wysokie pozycje na trzy występy to świetny wynik! Pozdr.
na mojej koksowni trenuję w różu - a co%-) Mam dwie oczoyebne różowe koszulki, dołoże szejker do tego i będzie git bosz... obok siebie mam jedną z najbardziej spedalonych bananowni na wawie - nieraz mi uszy więdną jak "panowie" z tą charkterystyczną manierą rozmawiają - będą mi szejkera zazdrościć :-D
Z tym obciążeniem to dałbym spokój-kontuzji ludzie nałapią,gdy będą mieli większą ambicje od możliwości. Ale można dwie fajne konkurencje zrobić dla widzów-czyli osób,które nie startowały w żadnej poprzedniej konkurencji: 1)wymyk na drążkuz największą wagą 2.musle up w wolnym stylu- czyli bez reguł.... Ale nie zapominajmy-ogranicza nas zawsze [...]
Jestem za pomysłem Tatara. Można też tak zrobić żeby losowo odrzucać dwie skrajne oceny, czyli 4 sędziów podaje wyniki, dwa wyniki są odrzucane losowo, a wynikiem końcowym jest suma dwóch pozostałych ocen.
No jak juz mowilem ta dieta to nie dieta. Rano na sniadanie dostaje dwie bulki i w zaleznosci od dnia czasem jakas szynka, ser zolty, bialy i inne sniadaniowe posiłki czasem jajecznica. Potem mam obiad w szkole ale to jest chyba przystawka bo kulka ziemniakow jakas salatka i mieso/ryba/jajko. Wtedy tez pije 1/4 mutant massa. Potem w internacie mam [...]
cześć, fajnie, że jeszcze się ktoś odezwał - co trzy głowy to nie dwie ;) Na początek: "Low carbo to nie atkins, ani kwaśniewski. Nie mamy w nim ketozy. Całość polega na tym, że większość kalorii z zapotrzebowania jest zaspokajana nie przez węglowodany jak w zwykłej masówce, a przez tłuszcze." W atkinsie i w kwaśniewskim ketoza jest [...]
[...] lub jak kto woli co 2 ruchy rękami)następne 25 m płyniesz to samo tylko że oddychasz na drugą stronę czyli na prawo, potem płyniesz 25 m z oddechem co drugi cykl czyli na dwie strony na prawo i na lewo, póżniej to wszystko powtażasz zeby na koncu miec 150m.Aha wszystko plniesz ciagiem bez zatrzymania.To byla wyrsja dla poczatkujacych.Moge [...]
[...] jogger napisałeś "W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak najdłużej" tzn. ile? godzinę, dwie, trzy? gdiześ na formum przeczytałam że powinno się przez godzinę wstrzymywac od jedzenia i nawet picia. godzina wystarczy? 2. "Raz lub dwa w tygodniu powinnaś [...]
moim zdaniem ogólnie niski poziom wszystkiego prócz białka. spróbuj brać jakieś zestawy witamin jak centrum, po dwie tabsy dziennie pij dużo soków i ogólnie dorzuć owoców, jeśli aż tak dbasz o kalorie moim zdaniem duże przyrosty mięśni w ćwiczonych partiach ciała to wynik nasycenia Twojej diety białkiem. Proponuję poczytać o diecie serowej. ps i [...]
European Pro 2020
