plywanie - wytrzymalosc

harddude

co to cwiczen techniczny i oddechowych ciezko sie tak na szybkiego nauczych chodzi o dokladnosc bo bardziej sie zmeczysz machajac niepotrzebnie lapami niz spokojne statyczne pociagniecia z dostosowanym do tego oddechem, no ale pytajcie zawodowego plywaka

Do pupki:Ćwiczenia oddechowe to głównie chodzi o to że płyniesz np 200 kraulem i tak 25m z tych 150 oddychasz cały czas na jedną stronę np na lewo(czyli co jeden cykl lub jak kto woli co 2 ruchy rękami)następne 25 m płyniesz to samo tylko że oddychasz na drugą stronę czyli na prawo, potem płyniesz 25 m z oddechem co drugi cykl czyli na dwie strony na prawo i na lewo, póżniej to wszystko powtażasz zeby na koncu miec 150m.Aha wszystko plniesz ciagiem bez zatrzymania.To byla wyrsja dla poczatkujacych.Moge nadmienic ze sa inne wersje np: 3-5-7 czyli oddech co 3 ruch 5 ruch i co 7 ruch co 25 m lub co 50 m.No ale generalnie jest wiele wariantów tego ćwiczenia.Tak czy siak żeby to ćwiczenie poprawnie wykonac napewno przyda sie dobra znajomosc poprawnej techniki.
A co do cwiczen technicznych to wlasnie on w zalozeniu one maja nam poprawic technike.Wiec plywanie tych cwiczen wcale nie jest strata czasu!!!No nie eprom-zawodowa pływaczko???Bo nawet instruktorzy plywania czesto kaza plywac strzalka, samumi nogami czy rekami z deska itp.To sa tez min cwiczenia techniczne!Osobiscie polecam z cw technicznych :
a)plywanie z deseczka miedzy nogami czyli plywanie samych rak
b)plywanie samych nog z deseczka przed soba
c)plywanie samych nog bez deski czyli strzaleczka
d)dokladanka(o niej juz ktos wspomnial wczesniej albo w innym poscie)
d)przekladanka do kraula...polega na tym ze kopiemy nogami, 1 reka jest wyciagnieta przed nami a 2 dotyka biodra, gdy kopniemy 3 razy nozkami przekladamy raczki pamietajac o poprawnej technice pociagniecia.
No ćwiczen technicznych jest oczywiscie duzo wiecej.Wszystko zalezy od stylu ktorym sobie plywamy.Ja podalem przyklady cwiczen przy kraulo choc a) i b) spokojnie mozna stosowac do kazdego stylu...

Aha no ale zeby eprom sie nie obrazila to faktycznie ciezko sie nauczyc poprawnego wykonywania cwiczen w wodzie do tego niewatpliwie jest potrzebny ktos kto by korygowal ruchy zawodnika w wodzie.Od tego mamy trenerow instruktorow czy dobrych kolegow...:-;

Hmm nie no ogolnie to ja umie plywac tylko wlasnie mam klopoty z oddechem ale serdecznie dziekuje za cwiczenia ... szczegolnie te oddechowe - bede staral sie ze wszystkich sil :) i dam znac za roczek jaki wynik :) Tak wiec pozdrawiam i bardzo dziekuje za pomoc

Tylko tak dalej i życze powodzenia!!!
Pozdrawiam

"przekladanka do kraula...polega na tym ze kopiemy nogami, 1 reka jest wyciagnieta przed nami a 2 dotyka biodra, gdy kopniemy 3 razy nozkami przekladamy raczki pamietajac o poprawnej technice pociagniecia. "
Co do tej przekładanki to czy da się ją wykonywac bez podtopienia? Wydaje mi się, że płynąc w ten sposób będę schodził coraz głębiej pod wodę i z trudem utrzymam się n apowierchni.

Nie jeśli będziesz twoja praca nogami będzie wystarczająca.Krótko mówiąc należy nauczyć sie wpierw poprawnej pracy nogami.Aha no ale zawsze istnieje możliwość trzymania deski przed sobą.Wtedy napewno nie utoniesz

Ale ze mnie ćwok.Oczywiście poprzestawiałem słowa.Mam nadzieje że zrozumiesz o co mi szło...

Dzieki. Spoko nie myśl że trafiłeś na jakiegoś ćwoka

hehe przekladanka ma ulatwiac a nie podtapiac ludzi
nie musisz dokladnie liczyc kile razu kopnales juz nogami bo sie szybko pogubisz machaj nimi i skup sie na rekach, zeby szly do siebie rownolegle.Jedna reka z przodu druga z tylu (bioder tez ni musisz dokukach chyba ze wolisz sie macac reke z tylna idzie to przodu i na zmiana ale lepiej faktycznie probuj z deska to pewnie bedziesz mial wiekszy komfort psychiczny

p.s harddude wez zgosc sie do mnie jak chcesz jakis obrazek nad nickiem czy cos