SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pływanie siła

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2161

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 280 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1256
mam prosbe chodzi o trening siłowy dla pływaka czy ktos moze mi cos ułozyc tylko z głowa prosze z gory wielkie dzieki

0m3n? a kto to taki?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46109 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Mój kumpel, który był na MP, opowiadał mi, że w jego klubie stosowali na siłowni trening obwodowy, stacyjny. Robisz 10 stacji, przy każdej ćwiczysz minute. Ćwiczenia opierają się na ćwiczeniach złożonych z małym obciążeniem.
Powiedz jaki masz do dyspozycji sprzęt to ci coś ułożę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 280 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1256
ekspandery i drazek w sumie bo siłke musielsimy zlikwidowac ze wzgledu na sasiadow;-/

0m3n? a kto to taki?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46109 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeżeli mamy do dyspozycji ekspander:

1.Pompki płasko 2 serie do zmęczenia lub 1 min.
2.Pompki głową w dół 2 serie do zmęczenia lub 1min
3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-2 serie do zmęczenia lub 1min
4.Pompki przy ścianie 2 serie do zmęczenia lub 1min
5. Pompki w podporze tyłem -2 serie do zmęczenia lub 1min
6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-2 serie do zmęczenia lub 1min
7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-2 serie do zmęczenia lub 1min
8.Rozciąganie ekspandera nad głową-2 serie do zmęczenia lub 1min
9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-2 serie do zmęczenia lub 1min
10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-2 serie do zmęczenia lub 1min
11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)2 serie do zmęczenia lub 1min
12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)2 serie do zmęczenia lub 1min
13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-2 serie do zmęczenia lub 1min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 280 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1256
oo wielka dziekoweczka kochany jestes hihhi piwko masz u mnie upomnij sie kiedys jak sie spotkamy

0m3n? a kto to taki?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46109 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
A gdzie mieszkasz :D?

Mazowieckie :D.

BTW tobie nawet piwa nie sprzedadzą :D

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-30 10:15:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 280 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1256
:> heh mam dar przekonywania juz sie nie martw wszystko sie załatwi:D

0m3n? a kto to taki?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46109 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jezeli chcesz wzmocnic rece w trakcie plywania to radze Ci abys zrobil sobi "lapki" i plywal w nich kraulem(na poczatku bedzie b. ciezko).
Jezeli natomiast chcesz wzmocnic nogi to wez zwykla deske i plyn 200 m nogi i 300 m rece w lapkach. Jak Cie metoda lapek zinteresuje to powiem Ci jak je zrobic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 280 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1256
chodz na sekcje pływacka i mam dostep do łapek i do deski ale potrzebuje trening na sucho

0m3n? a kto to taki?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 280 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1256
1.Pompki płasko 2 serie do zmęczenia lub 1 min.
2.Pompki głową w dół 2 serie do zmęczenia lub 1min
4.Pompki przy ścianie 2 serie do zmęczenia lub 1min
6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-2 serie do zmęczenia lub 1min

Dudek jak zrobic te cwiczenia bo nie do konca rozumeim co miałes na mysli?
patrzyłem na atlas ale nie doszedłem o co Ci chodzi

0m3n? a kto to taki?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 3903 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13061
wyglada spoko tez mialam stacyjki na silowni niektore cwiczenia mozesz sie pomeczyc ale ogolnie chodzi o dokladnosc
zreszta dudka sie sluchaj %)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból kolana! Czym to jest spowodowane i jak to leczyc?

Następny temat

Piłka nożna - strona internetowa