0m3n? a kto to taki?
...
Napisał(a)
mam prosbe chodzi o trening siłowy dla pływaka czy ktos moze mi cos ułozyc tylko z głowa prosze z gory wielkie dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mój kumpel, który był na MP, opowiadał mi, że w jego klubie stosowali na siłowni trening obwodowy, stacyjny. Robisz 10 stacji, przy każdej ćwiczysz minute. Ćwiczenia opierają się na ćwiczeniach złożonych z małym obciążeniem.
Powiedz jaki masz do dyspozycji sprzęt to ci coś ułożę.
Powiedz jaki masz do dyspozycji sprzęt to ci coś ułożę.
...
Napisał(a)
ekspandery i drazek w sumie bo siłke musielsimy zlikwidowac ze wzgledu na sasiadow;-/
0m3n? a kto to taki?
...
Napisał(a)
Jeżeli mamy do dyspozycji ekspander:
1.Pompki płasko 2 serie do zmęczenia lub 1 min.
2.Pompki głową w dół 2 serie do zmęczenia lub 1min
3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-2 serie do zmęczenia lub 1min
4.Pompki przy ścianie 2 serie do zmęczenia lub 1min
5. Pompki w podporze tyłem -2 serie do zmęczenia lub 1min
6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-2 serie do zmęczenia lub 1min
7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-2 serie do zmęczenia lub 1min
8.Rozciąganie ekspandera nad głową-2 serie do zmęczenia lub 1min
9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-2 serie do zmęczenia lub 1min
10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-2 serie do zmęczenia lub 1min
11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)2 serie do zmęczenia lub 1min
12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)2 serie do zmęczenia lub 1min
13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-2 serie do zmęczenia lub 1min
1.Pompki płasko 2 serie do zmęczenia lub 1 min.
2.Pompki głową w dół 2 serie do zmęczenia lub 1min
3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-2 serie do zmęczenia lub 1min
4.Pompki przy ścianie 2 serie do zmęczenia lub 1min
5. Pompki w podporze tyłem -2 serie do zmęczenia lub 1min
6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-2 serie do zmęczenia lub 1min
7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-2 serie do zmęczenia lub 1min
8.Rozciąganie ekspandera nad głową-2 serie do zmęczenia lub 1min
9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-2 serie do zmęczenia lub 1min
10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-2 serie do zmęczenia lub 1min
11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)2 serie do zmęczenia lub 1min
12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)2 serie do zmęczenia lub 1min
13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-2 serie do zmęczenia lub 1min
...
Napisał(a)
oo wielka dziekoweczka kochany jestes hihhi piwko masz u mnie upomnij sie kiedys jak sie spotkamy
0m3n? a kto to taki?
...
Napisał(a)
A gdzie mieszkasz :D?
Mazowieckie :D.
BTW tobie nawet piwa nie sprzedadzą :D
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-30 10:15:56
Mazowieckie :D.
BTW tobie nawet piwa nie sprzedadzą :D
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-30 10:15:56
...
Napisał(a)
:> heh mam dar przekonywania juz sie nie martw wszystko sie załatwi:D
0m3n? a kto to taki?
...
Napisał(a)
Jezeli chcesz wzmocnic rece w trakcie plywania to radze Ci abys zrobil sobi "lapki" i plywal w nich kraulem(na poczatku bedzie b. ciezko).
Jezeli natomiast chcesz wzmocnic nogi to wez zwykla deske i plyn 200 m nogi i 300 m rece w lapkach. Jak Cie metoda lapek zinteresuje to powiem Ci jak je zrobic
Jezeli natomiast chcesz wzmocnic nogi to wez zwykla deske i plyn 200 m nogi i 300 m rece w lapkach. Jak Cie metoda lapek zinteresuje to powiem Ci jak je zrobic
...
Napisał(a)
chodz na sekcje pływacka i mam dostep do łapek i do deski ale potrzebuje trening na sucho
0m3n? a kto to taki?
...
Napisał(a)
1.Pompki płasko 2 serie do zmęczenia lub 1 min.
2.Pompki głową w dół 2 serie do zmęczenia lub 1min
4.Pompki przy ścianie 2 serie do zmęczenia lub 1min
6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-2 serie do zmęczenia lub 1min
Dudek jak zrobic te cwiczenia bo nie do konca rozumeim co miałes na mysli?
patrzyłem na atlas ale nie doszedłem o co Ci chodzi
2.Pompki głową w dół 2 serie do zmęczenia lub 1min
4.Pompki przy ścianie 2 serie do zmęczenia lub 1min
6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-2 serie do zmęczenia lub 1min
Dudek jak zrobic te cwiczenia bo nie do konca rozumeim co miałes na mysli?
patrzyłem na atlas ale nie doszedłem o co Ci chodzi
0m3n? a kto to taki?
...
Napisał(a)
wyglada spoko tez mialam stacyjki na silowni niektore cwiczenia mozesz sie pomeczyc ale ogolnie chodzi o dokladnosc
zreszta dudka sie sluchaj %)
zreszta dudka sie sluchaj %)
Poprzedni temat
Ból kolana! Czym to jest spowodowane i jak to leczyc?
Następny temat
Piłka nożna - strona internetowa
Polecane artykuły