pływanie

Witam. Od dłuższego czasu trenuję pływanie. Wziąłem do rąk ostatnio hantelki. Co by tu wziąć, żeby trochę przybrać ciała?
Nadmienię, że właśnie kupiłem BCAA i creatine f-my Weider. Od dłuższego czasu biorę l-karynitynę olimpu.
Niestety z uwagi na operację kręgosłupa nie mogę uprawiać sportów typowo kulturystycznych. Mam 27 lat 190cm i 93kg.
Pozdrawiam

abcdef

To super ze plywasz!! Sam wiele lat plywalem "zawodowo" a w tej chwili bez wody nie obejde sie. Napewno plywajac masy nie zrobisz ale za to rzezba, symetria i proporcja!!! Jesli jeszcze masz problemy to plywanie jest jedynym wyjsciem.Z treningiem z hantelkami bym uwazal ze wzgledu na ten kregoslup.
Plywasz pod czyims okiem?? Masz jakiegos trenera czy cos?? A tak wogole to od kiedy plywasz, sam sie uczyles, jak ci idzie?? (jakie masz czasy)

Enzo

W zasadzie to do niedawna pływałem od czasu do czasu. A tak naprawdę to bywałem w wodzie), bo to jak pływałem pozostawało wiele do życzenia. Od dwóch miesięcy chodzę na naukę pływania, od miesiąca pływam codziennie. Wg instruktora kraulem już pływam doskonale, natomiast trzeba sie teraz wziąć za żabkę i ew. motylek. Szczerze mówiąc widząc moje postępy w pływaniu kraulem to sam sobie mówię gratulacje. Na początku nauki było tragicznie - męczyłem się po pierwszych 15 metrach i miałem wszystkiego dość. Ale przyszedł taki jeden dzień, w którym coś zaskoczyło (sprawa pływania to przede wszystkim psychika) i od tej pory jest już OK.
Tak jak wspomniałem pływam codziennie i ostatnie 10 min przeznaczam na saunę. Chodzę na basen do Pruszkowa k.Warszawy (oddany chyba 2 lata temu) i tu za saunę nie płaci się dodatkowo, wszystko jest w cenie biletu.
Jak Ci się pływa pod wodą? Ile dasz rady przepłynąć? Ja przepływam w zasadzie bez większego problemu 25 metrów bez nawrotu. Wg instruktora, to po drugim basenie powinny dopiero zaczynać się problemy )) Jakby dłuższy był basen, to pewnie miałbym motywację na zwiększenie dystansu.
Na początku pływania miałem ogromny problem z wydajnością. Tak jak wspomniałem byłem wykończony po 15m. Ciekaw jestem, na ile jest zasługą treningu a ile BCAA i keratyny, że teraz już żadnych problemów wydajnościowych nie mam.

abcdef

nie ma bata od plywania nie bedizesz mial zadnych przyrostów :) pozatym jak na plywaka i tak wazysz juz troszku za duzo :D

Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu, jabłko z Morza Martwego i garść pyłu. Kiedy spojrzał na mieszankę, zobaczył kobietę.

Mafia Sporty Extremalne

No to gratuluje postepow.Co do motylka :) to raczej tak szybko ci nie pojdzie, najbardziej meczacy, wymagajacy sily i TECHNIKI styl, narazie daruj sobie. Nie zapominaj o grzbiecie, tez dobry styl i napewno pomoze na kregoslup.W plywaniu wydolnosc i wytrzymalosc przede wszystkim, sila przyda sie jedynia jakbys chcial jakos wyczynowo plywac.
Pod woda robie ok 40m na basenie krotkim ale nigdy nie trenowalem specjalnie bezdechu.Jesli chcesz to poprawic to polecam np kraul i oddech co 3,5,7 lub wiecej ruchow tzn robisz 5,7, badz wiecej ruchow ramionami na jeden oddech.W zabce mozesz robic podobnie z tym ze bierzesz powietrze i robisz 2 dluuugie ruchy. Zabka jest moja specjalnoscia i moze sie wydaje ale jest bardzo trudna technicznie, chodzi o ruch stopami (jelsi masz dobrego trenera to napewno zwroci na to uwage).
Co do odzyweczek polaczonych z plywaniem to nigdy sam nie probowalem ale kolega w szkole sportowej byl ciagle karmiony carbo,kreatyna i aminami wiec napewno pomagaja.
Powodzenia!!

Enzo

Żabka nie jest taka łatwa, jak się wydaje. Co do techniki to instruktor bardzo zwraca na nią uwagę.
Teraz pływam kraulem na 2, ale chyba zacznę na 3, tyle, że na jedną stronę mam przykurcz i trochę gorzej mi sie oddycha.
Co do czasów, to ostatnio mierzyłem, że na 25m mam 31 sek, ale od razu mówię, że pływam rekraacyjnym tempem.
Pozdrawiam

abcdef

No jak na poczatek to niezle te 31 ale staraj sie zeby zejsc na luzie do ok 20.Jak plywasz kraulem na 2 to na 3 w sumie zadnej roznicy nie zrobi, sprobuj na 5, moze nie caly trening ale przynajmniej 100-200m zrob takim, dlugie, spokojne ruchy i zadkie oddechy. Po jakims czasie zobaczysz efekty napewno w wytrzymalosci i kondycji a dluzszy bezdech to swoja droga

Enzo