SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening - plywanie

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3654

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Michail z działu Trening. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 448
witam !
Czy ktos z was sie orientuje jak plywac raz w tygodniu aby ziwekszyc kondycje, wytrzymalosc, moze tez jest jakis system na zwikszenie masy choc watpie itp ? Wszelkie plany treningowe, porady beda nmile widziane. Zaznaczam iz dodatkowo chodze na silke 4 razy w tygodniu i trenuje Kravke 2 razy na tydzien.
z gory thx
charlie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 191 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1250
7 lat trenowałem pływanie wyczynowo oto moja propozycja treningu dla Ciebie na zwiększenie kondycji:
rozgrzewka:
- 200m najlepiej po 1 basenie każdym stylem (25m)
konkrety:
-200m kraulem
-100m żabą
-100m grzbietem
-2x100m z deską i pracuja same nogi ruch do kraula
i na koniec wolniutko na rozluźnienie
-200m tak jak rozgrzewka każdym stylem
myśle że 1 km powinien wystarczyć..

..::pOzDrAwIaM::..

;-P ..::pOzDrAwIaM::.. ;-P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 448
Wielkie dzięki !
Mam nadzieje ze mi to pomoze w budowaniu kondycji :)
Jeszcze tylko pare pytan. Pomiedzy kraulem, żabą a grzbietem jakieś przerwy robić czy non stop pływać ? Czy 2x100 oznacza że mam to robic z przerwą ? Ile ma trwac ?
pzdr




Zmieniony przez - charlie_KM w dniu 2003-12-07 17:20:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 191 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1250
Pływasz te 200 kraulem non stop, potem 30 sec przerwy i 100 zabą, 15 sec przerwy i 100 grbiet, 2x100 oznacza dwie serie po 100 m pomiedzy seriami max 30 sec odpoczynku to wejdzie na kondyche i na wytrzymałość, czy pomorze sie okaże za jakiś czas, trening powinieneś spokojnie zrobić w 45 min

..::pOzDrAwIaM::..

;-P ..::pOzDrAwIaM::.. ;-P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 357 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2154
Hmmm... Trening pływania raz w tygodniu to trochę za mało jeśli chodzi o wytrzymałość i kondycję . Na Twoim miejscu traktowałbym to raczej jako świetną formę regeneracji i rozluźnienia po siłce i kravce .

Zmieniony przez - yodzisz w dniu 2003-12-07 21:33:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 191 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1250
masz racje, że 1 trening to mało, ale napewno pomoże w nabraniu kondychy na 100% a rozluźnienie hmm miodzio :)

..::pOzDrAwIaM::..

;-P ..::pOzDrAwIaM::.. ;-P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 357 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2154
Pewnie, że pomoże. Zawsze to lepsze niż nic .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 216 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1952
Panowie jak juz jestesmy przy plywaniu to moze macie jakies rady na to zeby zmniejszyc czas na 25-50 metrow kraulem. Mam na razie bardzo cienki czas czyli 17,5 a chcialbym tak jakos ponizej 13 zejsc jakis moze trening macie ???????

Z gory dzieki

Pozdrawia CZAMP

Pozdrawia CZAMP

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 191 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1250
czamp po 7 latach płyania doszesłem na 25m 12,00 sec a na 50m -26 sec, napisz ile masz lat i czy trenujesz wyczynowo

..::pOzDrAwIaM::..

;-P ..::pOzDrAwIaM::.. ;-P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 216 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1952
Mam 16 lat, ponad 170 cm wzrostu, wagi 55 kg. Trenuje tak:
- poniedzialek i wtorek: mam lekcje w-f'u na basenie wiec raczej plywamy sobie tak tylko jak nauczyciel kaze i sie zbytnio nie forsujemy
- sobota: wtedy mam ok. 3 godzin wolnych i moge plywac jak chce

Oprocz tych dni moge jeszcze chodzic w srode tez na ok 2-3 godziny

Teraz w szkole chodze na sks, i chce po prostu zbic ten czas, mozna powiedziec ze trenuje wyczynowo

Pozdrawia CZAMP

Pozdrawia CZAMP

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 191 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1250
To nie jest trening wyczynowy :) wyczynowcy mają treningi 2 razy na dzień co dziennie oprócz niedzieli :) to jest wyczynowe pływanie po 8-10 km na 1 treningu ;P

..::pOzDrAwIaM::..

;-P ..::pOzDrAwIaM::.. ;-P

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Asfalt boarding

Następny temat

AA 2 jako filmik...

MenS