04.08.2014 DT Trening siłowy: Rece + brzuch Tempo 2020 1. Pompki w wąskim rozstawie rąk 4x15 15/15/15/15 - Dwie ostatnie serie na lekkie raty. 2. Prostowanie rąk zza głowy z hantlą (oburącz) 4x8 8x8kg 8x9kg 8x9kg 8x10kg 3A. Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 3x8 8x7,5kg 8x7,5kg 8x10kg 3B. Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 3x8 [...]
[...] uznać za ładowanie :p Z tym okresem to ja akurat miałam zawsze tak samo i po porodzie się to nie zmieniło za to cykl mi się bardzo wydłużył. Z tą ochota na słodkie to są dwie sprawy. Raz że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Czyli działa uzależnienie od cukru niestety. Można albo spróbować całkowitego detoksu od słodkiego smaku. Czyli przez np. [...]
MaGor poszło już, a dwa serducha to też dwie osoby - pomoc jednej osoby do drugiej ;-) Marcin, napiszę do Kuby z tej firmy co Ami polecił bo on opracowywuje to logo, jakby miał gotowe to poproszę go żeby przesłał na maila.
Właśnie otrzymałem. Listonosz zaatakował mnie jak już nieco spóźniony przez bieg wychodziłem na autobus do pracy. Podpisywanie się i wybieranie.literek na elektronicznym wyświetlaczu.przy użyciu.jakiegoś pisaka to masakra i już myślałem, że jestem spóźniony do pracy ale sprint pozwolił mi zdążyć mimo to :). Przyszły w jak najlepszym stanie. [...]
[...] ze sztangą r 15x25 12x30/10x35/7x40 troszkę już mięśnie zmęczone były i troszkę mną bujało r 15x20 12x30/10x35/9x40 3a Wyciskanie sztangielek leżąc r 15x6 13x7/10x8/10x8 dwie ostatnie już ledwo, lewa strona dziś piekła bardzo r 15x5 12x6/10x7/10x7 3b Wyciskanie siedząc r 15x4 12x5/10x6 siłą woli ale poszło :-) r 15x5 12x6/6x7 4a Uginanie [...]
[...] założenia 15/12/10/10 rozgrzewka: rowerek 10 minut Trening 1 1. Przysiad r 15x20/r 12x25/10x30/10x35/6x40 :-D Poszło 40 kg r 15x20/12x25/10x30/8x35 mogłam zrobić dwie rozgrzewkowe,w ostatniej musiałam pilnować pleców 15xcc/15x10kettel/15x10/12x25/10x35 2. Unoszenie bioder leżąc z gumą oporową Dziś bez gumy bo zapomniałam %-) r [...]
Ściągajcie walki mam nadzieje że linki działają postaram sie jescze więcej niż napisałem walk wrzucić z Tysonem A jednak ja mam tą cichą nadzieje że chociaż na jedną czy na dwie walki wróci i pokaże co potrafi ale będzie ciężko Ale niech charuje i próbuje
Kubson no cóz zrobic 03.10.2008 Bedzie ciekawie... ....a dlaczego juz mówie. Dzis boss mojej siłki zapytał sie czy mam jakies zawody w TS. Wiec ja mu mówie ze nie mam bo trzeba sie przygotowac solidnie a narazie jest lipa a on do mnie mówi ze jak skonczy remont siłki to mi napisze plan i sie mną zajmie . Wiem ze ide w dobre rece bo w kat. do 90kg [...]
[...] 2. Nie umiem tego robic lewą reką i krazek 25kg za duzy bo za maly ruch jest 3. Pompa na motylach kosmos 4. Tutaj fajnie weszlo dokladny ruch 5. 1s dretwo ale nastepne dwie juz na maksa technicznie 6. Piekło po tej drop serii PS. Barki bede trenował 3x tydzien tzn. 1 dzien przedni akton 2 dzien boczny akton, 3 dzien tylni akton jesli [...]
Wiolka Ty tez sie nie podciagasz King no ja u Ciebie tez obserwuje 14.11.2008 nie było treningu... bo siłka byla zamknieta na dwie kłódki a ja mam klucz do jednej aby sie wk***łem ps. Zakwas na czworobocznych masakra. Na barkach mam pierwszy raz od roku zakwasy Wyczaiłem ze barki mi zayebiscie puchna jak robie oszukane ruchy. I zaczne tak [...]
[...] KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 9+nick sfd ************************************************************** Prawidłowa odpowiedź to : C-ornityna padły tylko dwie poprawne odpowiedzi : 1.tolszowka 3 pkt 2.inethend 2 pkt PYTANIE NUMER 10 Czy aminokwasy calodziennie występują w formie wolnej? [email protected] nazwa tematu: [...]
[...] chleba (chleb mogłam sobie odpuścić ale gdy zamowiłam sałatkę z tuńczykiem to sos do niej dostałam taki kwaśny jakby cały ocet do niego wlali.Glodna byłam i dlatego te dwie kromki.}:-( Dzisiaj cały dzień w ogrodzie ręce mnie bolały od grabi ale trening zrobiony 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)- 3X12X20 kg 1b. przysiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co prawda to prawda , jadłem jakieś dwie 'fit' to w połowie to normalnej nie przypominało ale jak to zazwyczaj coś kosztem czegoś też rzadko robię w panierce więc już wtedy leci normalna klasyczna
[...] Tylko 10tki sprawdzę u siebie w domu bo dziś święto i siłownia zamknięta ;< // EDIT: Jeszcze jeden się dosłał http://www.youtube.com/watch?v=l5k9fuGQ0ow tutaj zrobiłem dwie wersje, ale jestem w stanie pokazać tylko jedną jak na razie.. Tzn robiłem wolniej i szybciej, tutaj jest szybciej.. czy tak może być? Wiem, że powinienem nie schylać [...]
[...] No i studniówkowy melanż też dał się we znaki Musze jeszcze kupić oliwę z oliwek, orzechy włoskie i wołowinę (bo nie było w sklepie). Chyba już wyczułem wiosło w czwartek nagram filmik PS. chyba zacznę robić jednak dwie serie w 15stkach, bo tak trochę dziwnie jak na razie z jedną serią.. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-18 18:01:59
[...] MMA.. Był komunikat, że dzisiaj na mojej trasie są jakieś roboty i nie miałbym jak wrócić do domu :( Jutro zapowiada się fajny trening, prawdopodobnie będą filmiki No i dwie fotki z przygotowań żarełka na jutro: // Mój trening w sumie trwa ponad godzinę, bo teraz zacząłem przykładać duuużą wagę do rozciągania PS. chyba od jutro zacznę [...]
[...] sił, nawet już wytrzymałem ten ból nadgarstka. Co do diety.. do czasu treningu wszystko było ok, ale potem zorientowałem się, ze nie mam zakupów... musiałem jakoś improwizować. davidooo, jest za***iście 15 trochę dawały w kość, ale teraz na 10 z treningu na trening przybywa mi mocy Jutro mam imprezę, ale raczej nie będę pił, góra dwie lufy
[...] półtłusty Dziś wszystko zapowiadało się dobrze, do każdego ćwiczenia po 4 serie rozgrzewkowe.. ale kiedy już doszło do wiosła to nadgarstek mnie zaczął boleć i nie moglem poprawnie wykonywać tego ćwiczenia.. jakoś zrobiłem dwie serie na barki a na biceps i triceps już ból nie pozwalał Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-02-22 19:40:37
Eiszeit/DT
