[...] (głowa wyżej): 15x/ 15x/ 9+3x + zwykłe brzuszki na skośnej 20x/ 20x/ 20x na ławce skośnej (głowa wyżej): 10x/ 10x/ 10x + zwykłe brzuszki na skośnej 20x/ 20x/ 20x 1. Zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe. Za tydzień nie dołożę, walczyłam o połowę powtórzeń choć im bliżej ostatniej serii tym lepiej mi szło. O dziwo sam wyrzut nie sprawiał mi problemu co [...]
[...] lepiej niż tydzień temu kiedy pod koniec musiałam zrzucać obciążenie z siebie a tu kontrolowałam do końca, choć póki co "bez zapasu". Starałam się wyobrażać sobie te dwie lokomotywy zderzające się ze sobą o których pisała w innym dzienniku Marta albo Obli %-) 5. Ok --------------------------------------------------------------------- [...]
[...] 5. 'Narciarz' 4x20 6. Spięcia brzucha w zwisie 5x20 Cardio 15min Dobry trening z kolegą. Pierwszy raz od 1/1.5roku robiłem martwy ciąg i na spokojnie bez szaleństw kończyłem dwie ostatnie serie ze 160kg Na koniec troszkę brzucha i cardio. Waga dalej schodzi po powrocie od wesela :D W środę było 90kg, dziś 87.8kg także myślę jeszcze 2dni i wróci [...]
[...] że nie ma sensu robić danego ćwiczenia, bo stawy są jednak ważniejsze od mięśni. Choc w gruncie rzeczy zawsze możesz nawet w ramach"rehabilitacji"zrobić ze dwie serie przysiadu, kiedy jesteś już w pełni rozgrzany, na bardzo małym ciężarze. Chyba, że nawet wtedy będziesz czuł ból w stawie, a ten rodzaj bólu jest jednak [...]
[...] top w 2003-2005 roku. Wtedy jak go otłukł Fedor, potrafił walczyć jak równym z równym z Nogiem. Tak, straszne problemy było widać, jak Fedor wygrał z każdym z nich w minutę, dwie, trzy. A wtedy Coleman, Randleman w top formie po KO na Mirku czy twardogłowy to byli wcale niełatwi przeciwnicy. Silvę obił bardzo niebezpieczny Chonan :-D A i Takase [...]
[...] nie wyszło, więc poratuję się odżywką, nie chciałabym jednak robić tego zbyt często. Trening: basen (40 długości, różne tempo) p.s. Wygrałam dziś małą bitwę: małżonek kupił dwie drożdżówki z czekoladą, pachniało w całym domu. Dobre wieści: nie spojrzałam na nie, złe wieści: zjadł obie... 8-O [...]
[...] najszybciej (mniej siły, więcej szybkości); 10 sekund pompki, 10 sekund uderzania na tarczę, 10 sekund pompki ... do minuty (czyli po 3 serie każego ćwiczenia)- potem minuta-dwie przerwy, kolejna seria itd. CAŁOŚĆ 5-6X, Wariant 2 W poniższych schematach kluczem jest siła i szybkość. Nie należy niedokładnie wykonywać technik nawet mimo zmęczenia. [...]
a jakie czasy miałeś na 2000m/1000m bo chyba nie napisałeś .:->:-) Na 2000 m. chyba się jeszcze nie sprawdzał, na 1000 m miał 3,21. Pisał dwie strony wcześniej.:-)):-PP
Jeszcze dwie uwagi: Jechałeś za wysokim tempem, 32 powinno Ci wystarczyć do finiszu, masz jechać z mocy, a nie z tempa. Za bardzo podciągasz się na podnóżku, przez co usztywnisz nogi i nie odpoczywają w czasie podjazdu. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-03-07 11:26:09
[...] brzuch osiada. Z tym białkiem to właśnie myślałem o 2,5g/kg. Z tymi wysokimi węglami pomyślimy.. Faftaq się wypowie i będzie jasność. Xank, dzięki za odzew i zapraszam do odwiedzania. O tych wielostawowych pomyślimy szczególnie że bardzo mi tego typu ćwiczenia służą. BEAR COMPLEX - i wiesz że żyjesz ! <3 Czekam na odzew od faftaqa i wszystko [...]
[...] wszedł, było czuć siłe i zapas mocy, ale niestety pomimo zastosowania 7500mg AAKG brak pompy. Godzina treningu: 12:00 - przysiady ze sztangą 10p x 50kg 6p x 52.5kg Dalsze dwie serie nie udały się z przemęczenia i bólu nóg (dwa dni wcześniej robiłem pełen trening nóg splitem) - martwy ciąg 10p x 50kg 10p x 55kg 10p x 60kg 10p x 55kg (regres [...]
[...] ponad 1,5 roku ale mam dziwne objawy. Tzn przy mocnym przeproście czuje jak mi coś strzela w okolicach rzepki, więzadła rzepkowego (pod rzepką) jest to dość głośne, jakby dwie kości się o siebie ocierały. Podobnie jest gdy stanę pełnym ciężarem na noge i prostuje ja i zginam. Lekarz powiedział że jest to związane właśnie z metoda operacji [...]
[...] nacięciach są lekko zasinione ,ale to jest rzecz normalna.Kąpię się normalnie.Kolano można spokojnie smarować balsamem lub zwykłą wazeliną.Nie zrywać strupków,same odpadną.Nie wiem co miała robione Twoja dziewczyna podczas artroskopii,czy była to tylko diagnostyka ,czy połączona z zabiegiem ,więc trudno jest porównywać te dwie sprawy.Pozdrawiam.
[...] doszło do uszkodzeń w stawie. I lekarz takze ma rację,że artroskopia daje najlepszy ogląd kolana. Często to,co wychodzi na USG,a to,co potem wynika podczas artroskopii to dwie różne sprawy. Poza tym,jak napisał poprzednik, łękotki i zerwane więzadła dają podobne objawy,a co gorsza występują przy podobnych urazach,więc lekarzowi może być [...]
[...] choć uszkodzenia są inne... Może doszło do uszkodzenia rzepki, może do uszkodzenia łąkotki, może do uszkodzenia więzadeł... z tego co pisałeś bardziej stawiałabym na te dwie pierwsze możliwości, choć może tak być, że to zupełnie coś innego... napisałeś, że chrupie Ci coś w kolanie, a nie masz przypadkiem uczucia niestabilności? takie [...]
[...] to sie rzucili na mnie i krzyczeli zebym nie stawala na tej operowanej nodze :) no a pozniej jak sie polozylam to zobaczylam w drzwiach mame i powiedzialam "o mama" i odlecialam chyba ze dwie godziny spalam i sie co jakis czas budzilam i wymiotowalam :) No a po kilku godzinach bylo juz lepiej i pod wieczor juz w miare kontaktowalam :)
[...] nawet jakby mój staw kolanowy miałby się w miarę ok... no ale mój staw całkowicie oszalał po stracie jednego więzadła i do jednego zerwanego więzadła dołączyły dwa kolejne, dwie łąkotki, chrząstka, ogólnie nawet kości ucierpiały, nerwy całe w strzępach i powyrastały mi inne dziwaczne twory, których nie powinno być w kolanie... Hehe... ja za to [...]
Eveline DT / pods. str.87
