[...] Reszta dnia to suchy prowiant. Wyszło jak wyszło. Ale dzisiaj mega głodny chodzę. Jak zacząłem wcinać posiłek w restauracji, dostałem takiego wiru w żołądku, że spokojnie dwie takie porcje bym wciągnął, Poratowałem się 1,5 litra wody. Ton ciast, sałatek, śledzi w śmietanie itp nie tykałem. Pozostaje jeszcze serek na wieczór:-)) Pozdrawiam i [...]
[...] teraz. Skoro te 2250 ma byc w dzien z tylko treningiem silowym (czyli kopytka) to ile takich dni bedzie? Jeden na 10 dni? Malo ogolnie cwiczysz i jeszcze rozbijanie DT na dwie podkategorie to juz przerost formy nad trescia. Moze bylby sens jakbys robil 5 treningow w tyg, ale teraz? Moim zdaniem nie. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu [...]
12.04.2013 - DT Menu: http://img715.imageshack.us/img715/5327/dieta20130412.png Trening: http://img209.imageshack.us/img209/166/treningi12042013.png Opis: Menu: Udało się jakoś dopiąć, pomimo ogromnego ssania. Nie wiem czemu. Może te poranne aeroby. Albo fakt że już trochę trwa trzymanie miski. No może po "białkowych" posiłkach lepiej, ale [...]
[...] Czuję już od pierwszego powtórzenia dwójki. Sztanga odkładana na ziemię. Wspięcia ze sztangą – pod stopy krążki 20kg. Poszło OK. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – Ostatnie dwie serie ciut już wyrzucałem z nóg. Tak czy inaczej w ostatniej serii poszedł największy ciężar jak do tej pory. Unoszenie ramion bokiem - stojąc – dokładnie jak wyżej. [...]
[...] po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Oj tam, oj tam :-) Serotonika Cię zniechęciła. Pompeczek strzelić kilkadziesiąt, przysiadzików dołożyć ze dwie kopy i brzuszków dwakroć tyle i nie ma, że pada :-) Przynajmniej ja staram się tak robić. A czitować na krechę ("się odrobi-wypali") też nie lubię :-) Jak potrenuję to [...]
03.10.2013 - DT Menu: http://img820.imageshack.us/img820/8706/yio.png Trening: http://img546.imageshack.us/img546/5490/j2la.png Opis: Menu: Nie dojadłem. Miało być 3400kcal, weszło mniej. W sumie z każdego makroskładnika po trochu powinienem dojeść. W ciągu dnia nie mam ssania bo nie ma czasu w pracy. Jak zjem to zjem jak nie to nie. Potem w [...]
Jakby czekał na tą wizytę mnie i ojca. Drugi syn (wujek) juz wcześniej był. Byliśmy tam dwie godziny temu. Kontaktu z Dziadkiem nie było żadnego, choć... a nie wiem. k***a... Chociaż jesteśmy świadomi tego co nieuniknione, jak nadchodzi śmierć i odchodzą nasi bliscy, wiekowi dziadkowie, to zawsze boli i jest poprostu smutno. Ta ciągła tęsknota [...]
[...] – DNT Menu: http://img31.imageshack.us/img31/264/6rz0.png Opis: Menu: Na wariata trochę. Pospałem trochę dłużej więc śniadanie o 10, potem pare h poza domem i ostatnie dwie pozycje juz na spokojnie %-) Suple: Przed snem: ZMB6 x3, BDx4 Od rana już czułem, że pierwszy od miesiąca, zrobiony wczoraj trening był zrobiony dobrze. Niestety bark [...]
[...] wózek na którym siedzę i to w górę pod skosem. Nie powiem, nogi po ćwiczeniu drżały. Prostowanie nóg na maszynie – podobnie jak wyżej. Wykroki ze sztangielkami – ostatnie dwie serie to już latałem troche na boki od 8 repsa. Łydki na maszynie – tutaj OK. Paliło Trening zajął mi ok 1:10 w całości. Wiem, że za ok 1,5 doby nie będę mógł chodzić. [...]
[...] W pierwszych 30-60 minutach po treningu resynteza glikogenu mięśniowego nie wymaga insuliny. Zwlekanie ze spożyciem węglowodanów po zakończeniu wysiłku przez zaledwie kilka godzin może zmniejszyć tempo resyntezy glikogenu mięśniowego o 50%. Dowody: W ramach tego stwierdzenia często pada odniesienie do badań, gdzie rzeczywiście tempo [...]
a po co Kali? co ma być jasne? co mają niebiescy odkryć?? jaką prawdę zataiłem?? Mieszkam na osiedlu i jest sklep i są dwie możliwości wjazdu na osiedle - jedna obok sklepu. Bylem tam z policją i będą się kontaktowali ze sklepem bo są kamery - pytanie czy jechali tą drogą no i czy zasięg kamer jest na droge
ja biorę tylko w DT dwie pełne miarki przed treningiem... i cóż powiem kozak! masa na +, ale siła to potęga co uzyskałem po tym... może duża zasługa w tym treningów i sporo progresji... ale spory plus!
[...] Muscletecha i Gaspari nigdy mi sie nie zdarzyło zeby bylo tyle ile pisze na opakowaniu:) a konkretnie w tym przypadku zamiast 40 miarek jest 35-36 ,na wadze 710 gram:) Mam dwie puszki kupione w dwoch roznych miejscach,w normalnych stacjonarnych sklepach ;) Polecam sobie odmierzac to co kupujecie a zabaczycie jak amerykanie robia nas w ch... [...]
DAA od treca, 1g na tabletkę. Będę brał zalecaną przez producenta dawkę. Jedna rano, jedna przed treningiem, jedna na noc. Dziś mimo wszystko wziąłem już dwie. Nie wiem czy to kwestia diety czy DAA, ale jakbyscie zobaczyli moje kable na przedramionach... Nie mam jak zrobić sobie teraz zdjęcia, ale wyszły mi takie jak temu gościowi, pomijając te [...]
[...] trening na nogi niecały miesiąc temu: odwrotna suwnica 15 x 40 12 x 80 10 x 100 10 x 100 10 x 100 Zginanie na maszynie 10 x 9 sztabek 10 x 9 10 x 9 widać tu największy postęp w sile, gdzie ciężar przy 10 powtórzeniach w przysiadach zwiększył się prawie o połowę, a w zginaniu o dwie sztabki Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-15 10:04:14
[...] po starcie w maratonie, zastanowię się nad dalszym przebiegiem treningu. Trzymajcie kciuki Sprzęt treningowy, którym będę się posługiwał: *ławeczka *stojaki, *dwie sztangi, 3 hantle, obciązenie i PAS SKÓRZANY Rash Guard firmy Cage Wear (długi rękaw) Kimono firmy Maturo Rękawice bokserskie firmy Professional [...]
Dlaczego nie zauważyłeś działania siłowego po x-pandzie? 1.Grając w piłkę nożną to jest jakbyś chciał dwie sroki za ogon ciągnąć. Jesteś jeszcze za młody aby to zrozumieć (na siłowni a iść siła a na boisku motoryka i kondycja). Z czasem przyznasz mi rację ale to z czasem. 2. Dieta. Młodzi myślą , że kupując kretkę lub stacka to załatwi sprawę, a [...]
Dlaczego nie zauważyłeś działania siłowego po x-pandzie ? 1.Grając w piłkę nożną to jest jakbyś chciał dwie sroki za ogon ciągnąć. Jesteś jeszcze za młody aby to zrozumieć (na siłowni a iść siła a na boisku motoryka i kondycja). Z czasem przyznasz mi rację ale to z czasem. na początku semestru też tak chciałem, pn i srd kosz, wt czwartek piatek [...]
2 dzień lecę na Thermo Stimie : w 1 dniu : 1 kaps naczczo , 2 kaps + dwie miarki white flooda - przyjemnie sie cwiczylo, potliwość wzmożona. dziś przed aerobami 2 kaps : miałem iść biegać po 30-40 minutach od wzięcia TS ale usnąłem, obudziłem się po godzinie, wziąłem trzecią kapsułke , otworzyłem i wypiłem, następnie 50 minut aerobów , potliwość [...]
Dziennik RafalRRRR
