THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

No jak chcesz. Ja tam lubię twaroga z oliwą z oliwek:)

Ps. jak dwie łyżeczki serka to raczej tam 200 gram nie ma:D

o co ci chodzi skad ty wziales dwie lyzeczki biore kupuje twarozek wiejski i go wpieprzam cale opakowanie ma 200 g wtf beng beng

Przeczytaj post Gats 2

DZIEŃ 30, ZOSTAŁO 26 14.06

Hurrrraaaaa!!! Miesięcznica !!! Hurrraaa!

Dziś rano waga wskazała równo 94 kg czyli plus pięć do masy bez zalania, porządna dieta działa jak sterydy :D ale wciąż suuuucho, budujemy formę na lato 2014, bo tutaj zabraliśmy się o pół roku za późno :P

UDA + ŁYDKI

przysiady na odwrotnej suwnicy
40kg r 20 rozgrzewkowa
100kg r 16
120kg r 12
140kg r 10
140kg r 10

wyprosty nóg na maszynie
80kg r 16
100kg r 14
100kg r 12
100kg r 12

zginanie nóg na maszynie
10sztabek r 14
11sztabek r 10
11sztabek r 8
11sztabek r 8

łydki stojąc
16sztabek r 30 rozgrzewka
21szt r 17
21szt r 16
21szt r 13
21szt r 11

lydki siedząc
40kg r 16
40kg r 16
40kg r 18 mniej technicznie

ajaj faktycznie, sorry tomasz nie zauważyłem ;)
----
tak wyglądał pierwszy trening na nogi niecały miesiąc temu:
odwrotna suwnica
15 x 40
12 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Zginanie na maszynie
10 x 9 sztabek
10 x 9
10 x 9

widać tu największy postęp w sile, gdzie ciężar przy 10 powtórzeniach w przysiadach zwiększył się prawie o połowę, a w zginaniu o dwie sztabki



Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-15 10:04:14

Ładnie ładnie. Może jakieś zdjęcia?:)

dziennik krótki tylko 50 dni, dlatego zdjęcia walnę dopiero na koncu.

z resztą przy moim wzroście takie pięć kilo jakies spektakularnej różnicy nie robi ;/

No cóż nie każdy ma te 1,7 :D

No to czekam na fotki :)