[...] http://imageshack.us/a/img46/5462/mkgz.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminki, mono Samopoczucie jak najbardziej ok. Zjadłem sobie na śniadanie dwie bułeczki pszenne. Nie jestem za jedzeniem białego chleba/wypieków pszennych, ale uważam, że raz na jakiś czas można sobie pozwolić na takie pieczywo. Miał być cheat day, [...]
[...] http://imageshack.us/a/img607/5132/wp000247b.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono Samopoczucie średnie. Dzień wyjątkowo nudny, dwie drzemki zaliczone. Za chwilę ostatni posiłek i zaraz po udaje się prosto do łóżka. Mam nadzieję, że pogoda w najbliższym czasie będzie lepsza, bo strasznie mnie [...]
[...] http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, BA Samopoczucie ok. Dzień mile spędzony - długi spacer na świeżym powietrzu zaliczony. Pozwoliłem sobie na dwie kostki marcepana i nic poza tym. Zaraz pod prysznic i na tv. Pzdr ! http://www.youtube.com/watch?v=A_J7kEhY9sM Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-11-10 [...]
Wuchta34 jak liczysz seriw w MC? Z rozpiski wynika za dwie pierwsze robisz 1 i 2 powtorzenia, wiec to chyba taka rozgrzewka przez dwoma wlasciwymi po 4 powtorzenia, mam racje?
Ale się rozczulacie. Dwie strony p*********a,jaki Wuchta biedny jest,bo dzień miał słabszy.Taki typ nie potrzebuje głaskania po główce tylko porządnego kopa w dupę,żeby jeszcze mocniej zasuwał
[...] nie urok to sracz...) i po dzisiejszym treningu leciutkiej klateczki wiem , że nie poszaleję na tą partię mięśniową. Z jednej strony dobrze skupię się tylko na MC (chciałem dwie sroki za ogon ciągnąć). Pytanie czy poręcze będę w stanie wykonywać??? Na zdjęciu część suplementacji a do odbioru mam jeszcze białko PROLONGATUM 3x750gram i kilka [...]
strzałka pokazuje miejsce gdzie mnie boli na zewnątrz a elipsa wewnątrz tzn w środku pod rzepką kolanową. Na moje to są jakby dwie kontuzje w jednym miejscu. A jeszcze dodatkowo ból podczas jazdy samochodem - wrak kolana? ">Hades - Chyba tak ale po 2, 3 dniach moge normalnie chodzić nie kulejąc. Ty tyrasz na siłę a ja zmagam się z [...]
Lekko nie jest. Jeszcze dwie, trzy godziny temu byłem nastawiony aby dzisiaj robić dalej ciągi ale przemyślałęm , jeszcze długie lata i dlatego muszę zadbać o stawy. Odpuszczę do czasu aż specjalista nei powie dokładnei co i jak. Tylko dwa miesiące (znajomości) także cieszę się, że już w styczniu uda się zdiagnozować dokładnie co i jak. Jest to [...]
[...] serii b) dociskania 3-4 serie po 5 powtórzeń c) rozpiętki lub wyciąg zabawa 3x8 Trip: a) poręcze + ciężar do pasa 4x5 b) WW - 4x5 c) wyciąg 3x10-zabawa Nogi - niestety tylko dwie głowy ponieważ kolano dokuczało. Plan szedł pięknie do momentu aż kolano powiedziało niet. Polecam wskazówki Wodyna przyspieszyły postępy siłowe w MC. Teraz będę walczył [...]
[...] każdą praktycznie partię dwa razy w tygodniu (lekko , ciężko) nie stanę w rozwoju siłowym? Super miało to odzwierciedlenie na klacie ale myślałem, że tylko jedną góra dwie partie tak można trenować nie ryzykując przetrenowania. Chciałbym od połowy stycznia lub pocz. lutego na nowo coś siłowego pod ławkę zbudować. Czuję, że powinna znowu [...]
[...] SILACZ CWICZY DANA PARTIE TYLKO RAZ W TYGODNIU ZAZWYCZAJ WLASNIE CWICZA RAZ LEKKO RAZ CIEZKO Super miało to odzwierciedlenie na klacie ale myślałem, że tylko jedną góra dwie partie tak można trenować nie ryzykując przetrenowania. JASNYM STAJE SIE WIEC ZE NIE ZNASZ NATURY PRZETRENOWANIA ONO NIE ZALEZY OD LICZBY SERII CZY OD WYSOKICH %CIEZARU [...]
O to będzie duże wyzwanie ponieważ na chwilę obecną z kondycją to raczej ale będę starał się codziennie zwiększać w serii głównej. Jutro już pójdę na maxa ciekawe ile uda się wykonać powtórzeń? Najwyżej zrobię dwie mniejsze po 50powtrz.
[...] jestem Sztanga w opadzie - tu troszeczkę do przodu ale pewnie dlatego, że dwa tygodnie temu nisko zaczynałem Wyciąg z góry - fajne ćwiczonko, czuć bicepsik dodatkowo a i dwie sztabki udało się dołożyć modlitewnik - zamiana na jednorącz i do 9-10 powtórzenia jest ok a później to jakbym miał 50kg sztangielkę. Jeszcze troszeczkę potrwa zanim [...]
[...] a do tego ta liczba powtórzeń Traktuję jako dodatek czyli bez nadmiernego szarpania Modlitewnik na prostej - ok następnym razem z Zannusim coś zmontuję Uginanie leżąc na dwie głowy - z DD mam problem z usadowaniem sztangi na plecach (brak przysiadów od kilku miesięcy) i za duży kark Czy treningi jakie opisałeś to wszystko co mam wykonać [...]
[...] wyciskanie od czubka głowy - no cóż, do 6powtórzenia piórka a później już tragedia power ucieka a sztanga waży tonę i mnie przygniata. seria potrójna - tu również udało się dwie pierwsze serie wykonać w całości czyli 45powtórzeń. W trzeciej zabrakło pary na ostatnie 5 powtórzeń a barki myślałem , że eksplodują... Łydka - tu jeszcze dłużo wody [...]
[...] ale i tak było łatwiej niż 2 tygodnie wcześniej. Modlitewnik Wodyna - tu skromne 2kg więcej ale już jest mega ciężko zwłaszcza 15powtórzeń uginanie stojąc jednonóż na dwie głowy - spieszyłem się na treningu dlatego zamiast DD wykonałem to ćwiczenie i też fajne uczucie . Seria potrójna - no udało się dołożyć 2,5kg i było łatwiej niż [...]
[...] 2kilo na 15 powt to tez nie tak znowu skromnie, jeszcze duzy potencjał ma łapa w tym ciczonku, szykuj sie na 50*15 za kilka miesiecy ;) uginanie stojąc jednonóż na dwie głowy - spieszyłem się na treningu dlatego zamiast DD wykonałem to ćwiczenie i też fajne uczucie . na prawde dobre cwiczenie, zwłaszcza gdy pochylisz tułów FILMIK [...]
[...] się ciężar i musiałem skończyć na ... rozgrzewce. - wiosło podchwytem - tu nie szedłem za wysoko ponieważ kolano jeszcze nie w pełni sił. - uginanie stojąc na maszynie dwie głowy - powolutku muszę odrabiać zaległości ale powoli abym nie spieprzył zabiegu - seria potrójna - tu duża pompka, fajnie łapka nadmuchana - brzuch - na dolne [...]
DT TheGladiators
