Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Barki lekko, plecy biceps ciężko "A7"

--- unoszenia sztangielki w opadzie 2x30 - 8 - 10 (+1kg)
--- wyc. od nosa 3x15 - 62 - 67 - 72x12 (+2,5kg)


--- MC spod kolan x6 - 160 - 190 - 220 - 240 - 260 - 280 - 300 (+50kg) będzie filmik

--- sztanga podchwyt 5x9 - 135 - 147 - 157 - 167 (+2,5kg)

--- modlitewnik jednorącz 4x15 - 20 - 22 - 24 - 26 (+2kg)

--- uginanie na dwie głowy jednonóż na maszynie 4x12

--- SS na prostych + na trip + na plecy 3x15+15+15 - 27,5 (+2,5)

Wrażenia

Opiszę wieczorem lub jutro rano ale było ekstra !!!

yyyyyyyyyyyyyyyyyyy

Zamurował mnie progres 50kg

Wuchta - ja przez Ciebie na zawal padne albo jakis udar. 6 x 300kg ???



bierki
elektryczne
pod woda

czas sie zaglebic w tajniki tego sportu bo w TS to nie mam nawet prawa sie odzywac



MOC , po prostu MOC

Dobra

przyznaj się co bijesz

też chcemy, no nie ojciec ?






Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-04 17:36:52

Ja się dzisiaj cieszyłem strasznie, bo zrobiłem progres 20kg, ale patrząc na Twoje wypiski to było to nic

Chcemy chcemy z takim progresem to powinienem juz 200kg w MC robic
Wuchta przyznaj sie - co to jest ?

To wy nie wiecie co wuchta je ze ma taka sile ??







meta-anaboliczne zelki to wiadome jest juz od dawna !!!

bialy jest na sile
zielony na redukcje
zolty i pomaranczowy na typową mase tylko jeden dla endo jeden dla ekto
a reszta to wyjepki ale dobrze smakuja

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-04 18:24:40

Rusell, Wuchta...... ciekawe kto kolejny

































pewnie ja

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-04 18:34:13

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-04 18:34:22

konkret!!!

Wuchta:

-wyc. od czubka głowy - hm... postaram się nagrać coś krótkometrażowego do oceny

- docisk - no tak, to wina słabego tricepsa. Będzie lepiej

i nie zapominaj ze te wyciskanie na bary to tez taka odmiana DOCISKU wiec triceps tez duzo ma tu do powiedzenia

******************

a co do przyebania sie do słowa "klata" to jak juz tłumaczyłem czym szybciej zapomnisz ze wyciskanie=klata tym szybciej poprawisz trice, poprawisz wyniki i technike, a takze w pewnym sensie poprawic mzesz wyc nad głowę


no i najwazniejsze - nie bedziesz sie oszukiwał

*************


--- sztanga podchwyt 5x9 - 135 - 147 - 157 - 167 (+2,5kg)


no wypada napisac ze to wiosłowanie





--- modlitewnik jednorącz 4x15 - 20 - 22 - 24 - 26 (+2kg)


a nie miales tego zastąpić "Wodynowym modlitewnikiem"?







**********************


co do progresu spod kolan ja sie wcale nie dziwie
juz dawno nie było go w planie bo robił dociaganie z nad kolan ale rwaniowe, jednak cały czas cwiczac tez dociag znad kolan itp



jesli kojarzycie ten filmik:





340 na 5 powt a poprzednio robiłem bez paskow przez jakis rok z ciezarem nie wiekszym jak 260, ciezar był ograniczony wynikiem z przysiadu

takze skok 80kg ???




po prostu odpowiednia manipulacja cwiczeniami powoduuje ze pewne cwiczenia sa "uspione"

podobnie Daniel Grabowski robił kiedys siady przednie na ciezarach rzedu 90kg, pozniej pare lat robil tylko tylnie

ktoregos razu zobaczył gostka siłujacego sie ze 165kg w siadzie
bardzo sie zdziwił jak mozna byc tak słabym
podszedł, wziął ciezar na przysiad przedni i nawet go nie poczuł


postep miał juz zapewne ponad 100kg w tym cwiczeniu