dwie

i dwie słit focie na koniec :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bde1ee0e32843b1885995bee05891e2.jpg

[...] sera żółtego surówka z marchewki i jabłka V. Zupa jesienna na piersi z kurczaka z warzywami (brukselka, marchew, kalarepa, kalafior, por, cebula, pietruszka i seler) + dwie kostki drobiowe rosołowe Trening: 5 minut na steperze - 2 kilometry WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg WYCISKANIE [...]

Dzień 26 Bez treningu niestety. micha: I. 4 jajka pomidor kielonek oliwy z oliwek II. serek wiejski rzodkiewka dwie łyżki masła orzechowego III. skrzydełko z kurczaka 2 ogórki konserwowe IV. chili con carne (250g. mięsa mielonego) V. 100g. migdałów serek wiejski Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-27 23:53:11 Zmieniony przez - michUUUUU w [...]

[...] (400g.) to tak średnio wskazane. Na twaróg nie mogę patrzeć, a i ryby średnio mi podchodzą. Dlatego pomyślałem, że dobrym rozwiązaniem byłby proch, ale wtedy wychodziłby mi dwie porcje dziennie (po treningu i przed snem), więc musiałbym kupić dużą puchę 2200g. Zobaczymy jak wyjdzie z funduszami :) Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-05-14 [...]

ci co wygrywają, mają większe umiejętności i szanse na pokonanie Jonesa/zagrożenie mu/stworzenie widowiska NIE do jednej bramki będą musieli jeszcze po dwie walki stoczyć z także czołowymi fighterami LHW i taka legenda jak Hendo już może nie dostać szansy walki o pas UFC a Sonnen przyszedł z MW i zamiast wygrać PRZYNAJMNIEJ Z TYM GRIFFINEM żeby to [...]

[...] Po mojej kategorii od razu były układy dowolne i człowiek który właśnie skończył pozy obowiązkowe(debiutant) musiał z zadyszką wyjść do układu dowolnego. Nagrody ok były dwie odżywki w torbie którą dostałem, ale jak zamieszcza się zdjęcia fajnych statuetek i dyplomów to należałoby je wręczyć. Tak nie ma śladu, że było się na jakiś zawodach. [...]

[...] chyba że masz dobre obuwie sportowe i będziesz biegac po miękkiej powierzchni na po lesie w innym wypadku zapomnij ! W domu podczas roztrenowania masz robić rano po wstaniu 30 przysiadów bez obciążenia , pełnych ładnych przysiadów, a nawet jak dasz radę to dwie serie pozwoli to na rozruszanie rano i da kolanom troszkę pracy w pełnym zakresie

zrób tak jak Ci rozpisałem niby masz więcej serii ale te dwie pierwsze to jest rozgrzewka totalna pójdzie na lajcie a zobaczysz że 52,5kg pójdzie bez problemu , a i Twoje kolana podziękują że o nie tak dbasz spróbuj a zobaczysz że nie pożałujesz

[...] sie z bólem, toteż moje lewe udo pali mnie żywym ogniem, tak jest okopane tęskniłam troche za tym uczuciem i coś jest na rzeczy z tymi pompkami dzisiaj zrobiłam na dwie tury 25 półpompek na kościach (w sensie w rękawicach na rękach) i... padłam reszte (w sumie miało być 50) oddałam walkoverem i zamieniłam na przysiady (taryfikator 1 [...]

Marta, a gdzie trzymasz ciezar przy wznosach z opadu ?? bo widzialam dwie wersje - jedną hantla przy klatce, drugą hantla na barkach. Ta druga bardziej daje w kosc, ale boje sie czy sie nie uszkodze

Martunia, no to jeszcze w kwestii suplementacji 1. Mieszanka ziołowa do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca pracę wątroby, lekko moczopędna: Po 50g: Kwiat bławatka (Flos Cyani) Kwiat mniszka lekarskiego (Flos Taraxaci) Kwiat robinii akacjowej (Flos Pseudoaccaciae) Ziele glistnika (Herb. Chelidonii) + po 25g Owoc pietruszki (Fruct. [...]

[...] http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s160.html#post8 1) wiszenie na drążku (wyszło, że dwie pierwsze serie broda nad drążkiem, kolejne już ręce 90st.) nachwyt 5x max: 10sek/ 6sek/ 8sek/ 7 sek/ 7sek 2) opuszczanie nachwyt 5x5: 5/5/5/4/4 +1 w trzeciej serii; [...]

Córka-techniki trójkąta ogólnie mogą być,ale zależy w jakim układzie i to mnie martwi.Bo nie wiem czy jest jedna pani + dwóch panów,czy dwie panie i jeden pan:-P A tak poważnie,to fajnie,że MMA Tobie się podoba.Zazdroszczę treningów.Ja do swoich wracam od stycznia :-)

22.11.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie przodem i tyłem, bieg bokserski, rozgrzewka stawów + znów wytrzymki w parach po dwie serie: 1) jeden partner robi 20 pompek, drugi w tym czasie pajacyki; 2) jeden partner robi 20 mountain climbers obunóż, drugi w tym czasie wykroki (ja: przysiady); jeden partner 20 wyskoków w góre (ja: pompki), [...]

[...] nasiłować, żeby mi cokolwiek powychodziło %-) wczoraj byłam w charakterze kibica/cornermana/trenera asystenta/masażysty/podawacza ręczników %-) na zawodach MMA - pierwsze amatorskie, które widziałam na żywo :-) fajna sprawa, mam nadzieje, że niebawem i ja wystartuje :-D zwłaszcza, że były dwie dziewczyny zgłoszone, jedna na oko w mojej wadze :->

[...] ogóle mam zagwózdke. Od przyszłego tygodnia zaczynam półroczny kurs, na który będę chodzić we wtorki i czwartki i nie bardzo wiem, jak to pogodzić z treningami @-) Tzn. mam dwie opcje: albo się będę spóźniać pół godziny (co IMO jest bez sensu) albo zamiast tego będę zapitalać na siłownię. Czekam jeszcze na decyzję trenera, bo nie wiem też, czy [...]

[...] sparingów: skakanka Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc drobiowy, mix sałat, oliwa 3. indyk, ryż brązowy, kalafior 4. jabłko, 2 banany 5. dwie kromki razowca, Benecol, ser żółty ( %-) ), korniszon, migdały (masakrycznie głodna wróciłam z treningu) ======================================= cały dzień miałam [...]

[...] Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc drobiowy, mix sałat, oliwa 3. mintaj, ryż brązowy, kalafior 4. owsianka kupna z jabłkami i gruszkami 5. dwie kromki razowca, Benecol, ser żółty, korniszon 6. piwo + kilka paluszków ============================ z racji tego, że nie miałam "swojego" treningu, umówiłam sie z [...]

24.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie - uderzenia w parterze - sparingi: parter x2 Micha: 1. dwie kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa 2. cyc kurzy, mix sałat 3. udko kurze, ryż brązowy, fasolka szparagowa zielona 4. jabłko, banan, Snickers, cola :)) 5. trzy kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa, ogór 6. whey [...]

[...] z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, pestki dyni) 2. cyc kurzy w sezamie, mix sałat 3. cyc kurzy w sezamie, kasza gryczana, brokuł 4. owsianka kupna kolorowa, whey, banan 5. dwie kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa, papryka (najbardziej mi taka kolacja podchodzi) ========================================== zapomniałam dodać, że zaczęły pylić [...]