[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta, a gdzie trzymasz ciezar przy wznosach z opadu ??
bo widzialam dwie wersje - jedną hantla przy klatce, drugą hantla na barkach. Ta druga bardziej daje w kosc, ale boje sie czy sie nie uszkodze

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Martunia, kaszka malinowa jest gites

Oveja,

Lejjla, ja to robie z talerzem, który czule przytulam do piersi

tylko pojawia sie problem, bo u mnie na siłce następny po 10kg jest 20kg, a nie wiem, czy progres o 10kg jest zdrowy

i realny

...i jak zwykle zapomniałam wrzucić do wypiski magnezu i wit.D razem z ostatnim posiłkiem

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-20 08:58:03

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

U Krzyśka-Demoluba na filmiku widziałam, że trzyma przy wznosach bodajże 2 talerze

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Marta MC już konkret

z nowym planem pójdziesz jak burza

PP też na początku kończyłam na 25kg, bo ciężko było

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

gruszka85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3248 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41520

mi to do Was i tak daleko

ale chcialam sie poradzic, jak przeskoczyc blokade psychiczna w PP, tzn. ten strach ze zaraz mi sztanga poleci na glowe

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Monika, ja wychodze z założenia, że jak sztanga mi zacznie lecieć, to zdąże uskoczyć zanim mnie pierdyknie

(najwyżej hałasu na siłce narobie

) poza tym raz już mi na łeb zleciała, i żyje, znaczy ze szkła nie jestem

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ale z glowa juz ok? i nie ma sensacji?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

w jakim sensie z głową?

jeśli chodzi o to zlecenie sztangi, to dobry rok temu było, skutków ubocznych nie zauważyłam

a jeśli chodzi o moje rozkminy... to w zasadzie bez zmian, ale nie zamierzam nowego spamu prowokować.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

No nie, pytalam czy glowa i brzuch juz nie bola

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

środa - dzień 3

Micha:
1. jajecznica, owies, cynamon, kakao, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C)
2. jogurt, wafle ryżowe
3. indorocyc, fasolka szparagowa, ryż biały
4. kaszka Bobovita malinowa, nektarynka, suszone morele
*TRENING*
5. Syntha czeko-mięta
6. Lean banana nut bread (wit.D, magnez 300mg)

Ogółem: 1505 kcal
B: 97.9
W: 201.3
T: 36.1

Trening - muay thai:
- rozgrzewka
- techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami low kick lub na żebra, na obie strony
- wyłapania kopnięć na żebra z kontrami
- kolana na tarczach
- tempówka 50 kopnięć na żebra na noge
- łokcie na tarczach
- rozciąganie

---------------------------------------------------
ogólnie czuje sie zmęczona głównie w nogach i w plecach, prostowniki mam zmiażdżone po wczoraj.
I kolano mnie znowu rozbolało

Iza, brzuch to chyba nie u mnie...?

a z głową był jednodniowy incydent, już jest ok. Aha, mam pytanie, o jakiej porze mam brać CLA? Bo ostatnio łykałam przed treningiem, ale mi sie niedobrze po tym robi

lepiej rano albo w porze obiadu?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat