dwie

Witam szukam specjalisty od sztucznych więzadeł z poznania. Miałem w ciągu 16 miesięcy dwie rekonstrukcję acl i obydwie nieudane. Teraz rozważam użycie samego sztucznego lub sztucznego i ścięgna

Bóle kolana. W dwóch rezonansach robionych co pół roku (w międzyczasie artroskopia czyszczenia kolana) wychodzą jakieś płyny w kolanie. Po kolejnej artroskopii w Warszawie gdzie mi kolano czyszczono, po jakimś czasie znowu bóle. Dwie długie rehabilitacje. Wciąż zero sportu. Wciąż zero komfortowego życia. Ja piszę o swoim przypadku, dokonajcie sami [...]

[...] Tak jak pisałem w lipcu 2015 zanim zdecyduję się na ponowną rekonstrukcję ACL zrobię dokładne rozeznanie w metodach itp. Efekt jest taki od tamtego czasu miałem dwie operacje pierwsza to usuwanie śrub i zatykanie kanałów po nich, druga to docelowa rekonstrukcja. Obecnej jestem 5 tydzień po niej. W między czasie konsultowałem się u 5 [...]

Snake ; dziękuję za SOGa ; wykonujesz każde ćwiczenie w 5 seriach po 12 powtórzeń w każdej serii. Dwie pierwsze serie są rozgrzewkowe ( na małych cięzarach z gradacją ) , 3 następne serie są na stałym ,większym obciążeniu. Po wykonaniu 5 serii danego ćwiczenia przechodzisz do kolejnego ćwiczenia i wykonujesz też 5 serii po 12 powtórzeń. itd...... [...]

[...] siłowy. klatka-3 ćw. barki-3 ćw. biceps-1 ćw. nogi-2ćw. triceps-1 ćw. plecy-3 ćw. serie-od 3 do 5. powtórzenia-od 50 do 4. po treningu rozciąganie kończyny dolne.następnie dwie godziny odpoczynku i spining-1godz.tętno-139/181max.kcal-644. 12.12.08r. rano rozciąganie całe ciało(5 ćw.góra i 5 ćw. dół)40min. pompki-7 serii brzuszki-2 ćw.(dół 5 [...]

wczoraj luz,troszkę pospałem,pojadłem pyszności! dziś rano był bieg krosowy-1:51:32sek.tętno-146/177max.kcal-1576.(podczas biegu jeden mocny podbieg jako akcent siły) w lesie było super widziałem dwie sarny,które spłoszone przebiegły drogę przed nami. teraz szykuję się na basen...

[...] spining-1godz.tętno-133/174max.kcal-701. 30.01.09r. tętno spoczynkowe 44. bieg-(11km.z zadaniem 4km.tempo)czas-1:06:23sek.tętno-146/187max. kcal-1022. po biegu rozciąganie. dwie godziny luzu i trening siłowy-luźniutki. nogi-prostowanie ud-5kg.x10p.10kg.x10,10,10powt. zginanie ud-15kg.x15p.25kg.x10,10,10powt. prostowanie biodra-5kg.x10,10,10powt. [...]

[...] 4 do 3serii od 40 do 8 powt. pod wieczór spining-1h.tętno-122/170max.kcal-632. krótka przerwa i następna godzina spiningu. tętno-120/157max.kcal-611. mam w pracy teraz po dwie godziny spiningu we wtorki i w czwartki. 08.04.09r. tętno spoczynkowe 46. bieg-51:16sek.tętno-131/163max.kcal-668. rower-dojazd do pracy i odrazu powrocik-6,5km.(mam [...]

[...] po powrocie do stójki? Uderzaczem jest jeszcze słabym, a sam zapaśnika by na plecy nie położył. dlatego też powtarzam, że samym bjj w mma mistrzostwa się nie zdobywa. Widzę dwie możliwości: - dobrzy trenerzy od stójki, zapasów (albo dobry team mma) - i to raczej poza Polską - skoncentrowanie sie na grapplingu - i zdobywanie szczytów w tej [...]

[...] w domowych pieleszach W szczególności gdy jest się na poziomie amatorskim lub tak jak jest tytuł tego wątku uczy się ktoś pukać w worek potem przychodzą koledzy... dwie pary rękawic... reszty chyba nie muszę dodawać. Dlatego wolałem przestrzec że ci którzy trenują w domu i nigdy nie sparowali niech 1 sparing idą do klubu. Inaczej [...]

hej czekam na rekonstrukcje ACL bede ją miała w czerwcu tylko sa dwie metody ridigfix i bio materiały na czym kazdy polega i który jest lepszy.

Czyli, w zasadzie nam się dwie ustawki zamieniają w jedną w tym samym terminie. Jak dla mnie trochę jak na końcu świata ;-) ale w sumie...

[...] walkę o kalorie ???) Zasadniczo nie spożywam białego pieczywa wcale, cukier ograniczyłem mocno, sosy nie istnieją w mojej kuchni, alkohol zawsze w weekend szklanka lub dwie dla smaku whiskey i tu polecam Jameson Irish Whiskey ot taki patriotyzm lokalny :-)) Trening Kiedy będzie bezpiecznie dołożyć ciężaru ??? przedziały czasowe są tutaj [...]

Jeżeli mogę się wtrącić: Jak najbardziej, proszę o ocenę również treningu pod okiem Antka. Co dwie głowy to nie jedna, każdy może mieć swoje przekonania co do szczegółów wykonania, a z syntezy dwóch punktów widzenia możemy otrzymać tylko coś lepszego - całościowe spojrzenie na technikę wykonania tych ćwiczeń. Myślę, że prócz mnie wiele [...]

Mozna zamiescic dwie prace! Długość pracy jest nieograniczona! DAvidoo sam decydujesz ktore metody opiszesz :)

[...] Można poszaleć trenując klatkę, barki i ramiona 2x w tygodniu ze zmienna intensywnością i objętością. Np: A – klatka mocno (dwa różne wyciskania) , barki lekko (dwie wersje wznosów na większa il. powt.), tricepsy lekko (wystarczy 1 ćwiczenie na wyciągu), bicpesy mocno (1 ćwiczenie ze sztangą) B - nogi - wiadomo - przysiady, suwnice, [...]

[...] z kettlami 2x8kg + brzuch 2 obwody x 4 ćw. - rozciąganie Łącznie: 7 km w 40:27 min Założeniem przed treningiem było pobiec pierwszy km w okolicach 6 min/km, a potem dwie trójki po 5:45 min/km z ok. 5 min przerwą pomiędzy nimi (wyszło 6 min przerwy, bo musiałam liczyć w myślach, żeby nie skasować sobie zapisu ze stopera przełączając się [...]

[...] duzy szacunek. Kilka juz lat minelo, a do tej pory niewiele osob zrobilo cos lepszego. Co do tworu z bylej pkatofoniki, czyli Pokahontaz to szczerze mowiac sie zawiodlem, doslownie 2 fajne utwory. K44: Jesli chodzi o kalibrow, to tylko plytka "3.44". Poprostu dwie poprzednie byly w klimacie, ktorego niestety nie lubie. pozdro

[...] że albo budujesz i siła rośnie, albo redukujesz i nic budujesz miesni, bo jesteś w deficycie. Napisałeś, że chcesz jeszcze dociąć, a pytyasz o prtogres w treningu siłowym - dwie wzajemnie wykluczające się rzeczy (z reguły). Wybierz albo jedno albo drugie, wybierz kaloriami, Twoj organizm nie wybiera, to Ty wybierasz zależnie od tego ile dasz [...]

Zrób sobie przerwę na parę dni. Ostatnio miałam dwie kontuzje, też musiałam przystopować ale przeszło na szczęście. W barku też mi skrzypiało i przeskakiwało.:-)) Zdrówka! Solarium to zło.