A to roznie. Zazwyczaj jedna-dwie paczki zelek, jakies lody. To najczesciej. Ale dzis bylem zmuszony wdupic w maku 3 paczki z czekolada, jedno potrojnie czekoladowe ciastko i mc flury na slecjalne zamowienie :) jakos na tej masie uchodzi mi to plazem a wrecz czuje ze jest potrzebne. Poza tym na dobre gastro dobre lody sa dobre :) bo jak przyjdzie [...]
[...] katy - 10 x 20 5. Wznosy w bok maszyna - 5 x 20 6. Wznosy w bok hantli rozne wariacje - 10 x 10 Po tym Kapturkins 5 serii sztruksow na smithcie Brzuch 3 serie wznosow nog i dwie allachow po 15 powt Lydki 5 serii siedzac po 20 Trening i spoko i nie. Z milych rzeczy to hantle 55kg na 10 powt poszly po grubej seryjce 50tkami a zwazywszy na to ze [...]
[...] - 3 x 10 6. Sztruksy hantlami - 5 x 20 Do tego przerobilem pare serii scyzorykow na lawce w poprzek na brzuch KORYTO zakrecony dzien ale juz wpadlo okolo 200g kuraka, makaronu z 50g, 14 jajek, 500g bialek jajek, 100g wafli ryzowych, troche kartofla z 50g, kilka migdalow, dwie garscie corn flakes, lyzka masla orzechowego. Forma na plus wciaz :)
Z tym obciążeniem to dałbym spokój-kontuzji ludzie nałapią,gdy będą mieli większą ambicje od możliwości. Ale można dwie fajne konkurencje zrobić dla widzów-czyli osób,które nie startowały w żadnej poprzedniej konkurencji: 1)wymyk na drążkuz największą wagą 2.musle up w wolnym stylu- czyli bez reguł.... Ale nie zapominajmy-ogranicza nas zawsze [...]
Jestem za pomysłem Tatara. Można też tak zrobić żeby losowo odrzucać dwie skrajne oceny, czyli 4 sędziów podaje wyniki, dwa wyniki są odrzucane losowo, a wynikiem końcowym jest suma dwóch pozostałych ocen.
No jak juz mowilem ta dieta to nie dieta. Rano na sniadanie dostaje dwie bulki i w zaleznosci od dnia czasem jakas szynka, ser zolty, bialy i inne sniadaniowe posiłki czasem jajecznica. Potem mam obiad w szkole ale to jest chyba przystawka bo kulka ziemniakow jakas salatka i mieso/ryba/jajko. Wtedy tez pije 1/4 mutant massa. Potem w internacie mam [...]
[...] dużo ludzi na siłowni, a po siłowni trochę lipa bo pojechaliśmy ze znajomymi do większego miasta, wyjazd troche się przedłużył i trochę podjadłem w macu bo głodny byłem (dwie kanapki jakieś, frytki + surówka warzywna dlatego nie wliczone do bilansu ale myśle, że mogło wyjść nawet z 3,5k kalorii }:-((( ) ale jest duży plus dzisiejszego dnia, [...]
co do venoma zaczynalem od 1tab/dzien, potem 2tab/dzien i przegialem pale biorac 2 na czczo rano i dwie przed treningiem. Bylo gorzej niz na cyklu z clenbuterolem (apteka). Rece, nogi - wszystko latalo, a o sercu nie wspomne (klucie, dusznosci). Wracam niedlugo ale nie przekrocze 1-2 tab bo boje sie o serducho.
[...] lub jak kto woli co 2 ruchy rękami)następne 25 m płyniesz to samo tylko że oddychasz na drugą stronę czyli na prawo, potem płyniesz 25 m z oddechem co drugi cykl czyli na dwie strony na prawo i na lewo, póżniej to wszystko powtażasz zeby na koncu miec 150m.Aha wszystko plniesz ciagiem bez zatrzymania.To byla wyrsja dla poczatkujacych.Moge [...]
[...] jogger napisałeś "W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak najdłużej" tzn. ile? godzinę, dwie, trzy? gdiześ na formum przeczytałam że powinno się przez godzinę wstrzymywac od jedzenia i nawet picia. godzina wystarczy? 2. "Raz lub dwa w tygodniu powinnaś [...]
moim zdaniem ogólnie niski poziom wszystkiego prócz białka. spróbuj brać jakieś zestawy witamin jak centrum, po dwie tabsy dziennie pij dużo soków i ogólnie dorzuć owoców, jeśli aż tak dbasz o kalorie moim zdaniem duże przyrosty mięśni w ćwiczonych partiach ciała to wynik nasycenia Twojej diety białkiem. Proponuję poczytać o diecie serowej. ps i [...]
[...] Twoim wzroscie i talii 50cm mierzone w srodku uda (nie pachwinie) powinno dac niezle miesko ;-]: 2glowy (z tylu) wyraznie wybrzuszony, 4glowy (przod) tez powinien pokazywac dwie ladne czesci nad kolanem. Czeste (co dzien, czy kilka godz.) i ciezkie tr. niosa ze soba duze ryzyko przetrenowania (praktycznie pewne), co wymusi zmniejszenie [...]
W figure mieliśmy dwie Polki: Marta Górzyńska (z lewej) zajęła 14 miejsce, nastomiast Joanna Skowrońska (z prawej) zajęła ostatnie, 16 miejsce razem z 4 innymi zawodniczkami. /SFD/2020/10/12/a10fba91a70f4ba19ced48831045f533.jpg
cześć, fajnie, że jeszcze się ktoś odezwał - co trzy głowy to nie dwie ;) Na początek: "Low carbo to nie atkins, ani kwaśniewski. Nie mamy w nim ketozy. Całość polega na tym, że większość kalorii z zapotrzebowania jest zaspokajana nie przez węglowodany jak w zwykłej masówce, a przez tłuszcze." W atkinsie i w kwaśniewskim ketoza jest [...]
[...] ci powiem że sa rózne opinie i szkoły jedna mówi żeby nie laczyc a pracować nad rozwinieciem siły maksymalnej a dopiero mocy a druga szkoły mówi że trening zawierajacy dwie główne metody (maksymalna i moc) mogłby sie lepsze efekty przyniesc zdania w tym temacie sa podzielone- bo tak jak napisałeS zbyt duża zalezność wystepuje pozdrawiam - [...]
Wyniki o kant dupy rozbić. Alves powinien być drugi jak nie wygrać. A ten kitajec to już totalne nieporozumienie. Ale i tak Robert w swoim 3 starcie zalicza 6 miejsce. Dwie wysokie pozycje na trzy występy to świetny wynik! Pozdr.
na mojej koksowni trenuję w różu - a co%-) Mam dwie oczoyebne różowe koszulki, dołoże szejker do tego i będzie git bosz... obok siebie mam jedną z najbardziej spedalonych bananowni na wawie - nieraz mi uszy więdną jak "panowie" z tą charkterystyczną manierą rozmawiają - będą mi szejkera zazdrościć :-D
"Kazam czyli Ty " chyba, ze zaliczyles mnie do hostess %) bo nie jestem ani ryzy ani wlascicielem sklepu /pozostale dwie cechy sie zgadzaja jednak %)/ Zmieniony przez - Kazam w dniu 2010-08-21 11:29:36
[...] 2. RDL - nie forsuję się jeszcze z ciężarem, dałabym radę kapkę więcej, ale czekam na ustalenia z fizjo;-) 3. Ściąganie drążka do brzucha - pierwsze serie ładnie, następne dwie na raty. 4. Wyprosty- masakra, dobiły co trzeba. 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - dla mnie nowotwór, a co jeden to mądrzejszy, za to ja głupsza;-] filmik - [...]
Rabi Bikini Fitness
