dwie

[...] zwycięstwa poprowadził Vince Carter, który zdobył 22 punkty. Po osiem zbiórek dorzucili Dwight Howard oraz Ryan Anderson. Marcin Gortat na boisku spędził 8 minut, w tym czasie zdobywając trzy punkty (jedno trafienie za dwa punkty, jedno trafienie na dwie próby z rzutów osobistych), notując także jedną zbiórkę. Orlando w gazie Oby jak najdłużej

[...] z odchylenia, po tym jak zebrał piłkę w ataku. Gortat spędził 21 minut na parkiecie, pudłując tylko jeden z pięciu rzutów, zbierając 5 piłek i notując 3 bloki oraz po dwie straty i przechwyty. Kolejny mecz Magic rozegrają w nocy z piątku na sobotę przeciwko Indianie Pacers. ----------------------------------------------------------------- [...]

[...] meczu drużyn ligi NBA. Dla gospodarzy 14 punktów zdobył Marcin Gortat. Jako rezerwowy spędził na parkiecie blisko 30 minut. Odnotował też osiem zbiórek w obronie i dwie asysty. Polak trafił sześć z siedmiu rzutów z gry oraz wykorzystał obydwa rzuty wolne. Miał też trzy bloki, jedną stratę i dwukrotnie faulował rywali. Zmieniony przez - [...]

[...] w podobnym zagraniu pick & roll znakomicie dograł mu piłkę Chris Duhon, nowy rezerwowy rozgrywający Magic. Polski środkowy zagrał dobry mecz, spędzając na boisku 18 minut i trafiając trzy z czterech rzutów z gry oraz obydwa rzuty wolne. Gortat miał też jednak dwie straty i cztery faule. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-10-29 10:45:06

[...] i poprowadził Magic do zwycięstwa nad New Jersey Nets 105:90. Marcin Gortat spędził na parkiecie dziesięć minut. Zdobył dwa punkty po efektownym wsadzie. Oprócz tego zebrał dwie piłki i raz zablokował rzut rywala. ------------------------------------------------------------------ - Jeśli nie wyciągniemy z tego lekcji, będziemy mieli kłopoty - [...]

[...] City Thunder 107:111. Marcin Gortat grał 28 minut. Zdobył 10 punktów i miał osiem zbiórek. Gortat nie był jednak tak skuteczny jak w poprzednich spotkaniach, bo trafił zaledwie trzy z 10 rzutów z gry. Pojawił się na boisku pod koniec pierwszej kwarty. Spudłował z półdystansu, a chwilę później efektownie zablokował go lider Thunder Kevin Durant. [...]

[...] pierwszej kwarty i spędził na nim 33 minuty. Trafił sześć z dziewięciu rzutów z gry i trzy z czterech osobistych, co dało mu 15 punktów. Do tego dołożył osiem zbiórek, dwie asysty i aż pięciokrotnie blokował rzuty rywali. Oprócz Brooksa i Gortata skuteczni byli Nash (16 punktów i 8 asyst)i Channing Frye (14 punktów i 7 zbiórek). Najlepszym [...]

duze p osnieszsz sie piszac z uporem bzdury stwardnienie rozsiane i stwardnienie zanikowe boczne to dwie rozne choroby Nowak choruje na ALS a stwardnienie rozsiane to SM, a sam pilkarz byl dobrym zawodnikiem aczkolwiek nie byl jakims nieprzecietnym dryblerem a co do Kowala to mimo, ze uwazam, ze byl najabardziej utalentowanym graczem jakiego [...]

Wczorajszy występ już pokazał, że Ribery w Bayernie to nie mało kto. Dwie brameczki huknął gościu.

[...] któy ruch robić wolniej, więc robiłam wolno w górę i w dół}:-( 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 kg tutaj bardziej czyłam piersiowe - tak ma być? 2a. Wyciskanie wąsko x6 25 kg dwie pierwsze serie w miarę gładko w trzeciej ciężko było podnieść sztangę do góry po tym wolnym opadaniu:-D 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 10 kg tutaj dołoże [...]

[...] x12 30 kg w dwóch ostatnich seriach robiłam po 6, przy 4 seriach nie ma sznasy na więcej, no może 2 kg:-) 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 10 kg tutaj też dwie ostatnie serie dzielone na 15+10 2a. Podciąganie na gumie x6 opuszczanie, tutaj jest postęp aż sama byłam zaskoczona, 3 opuszczania bez gumy potem z gumą, ale te bez [...]

[...] skos 45stopni x6 12 kg ciężar dopasowany idealnie, nawet przy tych 4 seriach 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 30 kg zostawiłam 30 kg i dobrze bo ostatnia seria na dwie tury szła 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 10 kg jeśli bardzo się skupiałam żeby pracować piersiowymi to szło super, jak tylko zaczynałam myśleć o pierdołach [...]

[...] ale 2 sama zrobiłam 3. żołnierski 3 x 6-8 25kg/30kg/32kg tutaj już nie było tak fajnie, ciężko mi idzie to ćwiczenie 4. prostowanie na wyciągu 3x 12 20kg/25kg/30kg dwie pierwsze serie dosyć łatwo, trzecia już z małą przerwą na oddech 5. wznosy na łydki 3x max 35x/30x/28x najpierw zaczynały palić łydki, potem dwójki a na końcu dupa, [...]

[...] było25kg/30kg/32kg dzisiaj to była walka w prawie każdej serii, ostatnia w końcówce z pomocą 4. prostowanie na wyciągu 3x 12 25kg/30kg/30kg było 20kg/25kg/30kg dwie pierwsze serie dosyć łatwo, trzecia już z małą przerwą na oddech 5. wznosy na łydki 3x max 43x/33x/30x było 35x/30x/28x majac w pamięci ból łydek po ostatnich wznosach [...]

To dwie różne książki: Russian kettlebell challenge = Kettle w akcji http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b15/ ETK - ... http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b33/

A ciekawy, ciekawy. Nawet bardzo. Kontynuacja już moim zdaniem troche gorsza - Siewca burz troche marketingowo rozjechany na dwie części. Dobra, miło się tu gaworzy o literaturze, ale ja spadam kimać. Do usłyszenia, Domownicy :-)

[...] jadłospis wyglądał troszku inaczej, dodałam warzywa sobie do niego jeszcze. Wiem, że się ich nie liczy ale wolę je mieć. Do tego jeszcze była kawa z mlekiem bez laktozy. Chyba troszku za dużo białka, nie sądzicie? Mogę tak rozbić kolację na dwie części, aby uzupełnić nieco tłuszcze? /SFD/Images/2015/12/28/5e27c1d9f52f447697d2a2d462546c0e.jpg

Witam, dawno nie wrzucałam jadłospisu. Proszę o ocenę, jestem aktualnie na masie. Jest to jadłospis na dzień nietreningowy. Sonko, to wafle ryżowe. Nie wliczam warzyw, przecieru pomidorowego. Dwie wersje menu na dziś: /SFD/Images/2016/7/11/81a144343d724a068faf0229fad594d6.jpg /SFD/Images/2016/7/11/ff846288c81e4f56bfa2ac455a0110a6.jpg Zmieniony [...]

W ogóle to mam pytanko, czy gorzka czekolada 85%-90%, która w składzie ma cukier trzcinowy i znikomą ilośc węgli a dużą tłuszczu może byc uzupełnieniem tłuszczy? Czasem nie mam czym ich nadrobić i zjadam dwie kostki.

W ogóle to mam pytanko, czy gorzka czekolada 85%-90%, która w składzie ma cukier trzcinowy i znikomą ilośc węgli a dużą tłuszczu może byc uzupełnieniem tłuszczy? Czasem nie mam czym ich nadrobić i zjadam dwie kostki. Tak.