Chovine
W ogóle to mam pytanko, czy gorzka czekolada 85%-90%, która w składzie ma cukier trzcinowy i znikomą ilośc węgli a dużą tłuszczu może byc uzupełnieniem tłuszczy? Czasem nie mam czym ich nadrobić i zjadam dwie kostki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
341
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5500
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
ChovineW ogóle to mam pytanko, czy gorzka czekolada 85%-90%, która w składzie ma cukier trzcinowy i znikomą ilośc węgli a dużą tłuszczu może byc uzupełnieniem tłuszczy? Czasem nie mam czym ich nadrobić i zjadam dwie kostki.
Tak.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
341
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5500
Wróciłam po przerwie do treningów o trzymania diety. Wklejam przykładowy jadłospis w dzień nietreningowy. Ogólnie zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal przy 3 treningach siłowych. Mogę w dni nietreningowe zmniejszyć do 2000-2100 (więcej tłuszczy za węgle)?
Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-02-27 20:24:01
Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-02-27 20:24:01
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ale po co zmniejszać? Poza tym zmiana makro nie musi się równać zmniejszeniu kcal.
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
341
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5500
deja vuAle po co zmniejszać? Poza tym zmiana makro nie musi się równać zmniejszeniu kcal.
Bo nie czuje się czasem głodna w dni nietreningowe. Nie ujęłam w tej rozpisce wszystkich warzyw.
Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-02-27 20:30:22
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Może być. Wklej kilka innych dni.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Białka masz nieco za dużo. Ogólnie nie jest źle, warto abyś do wglądu wrzuciłą inne dni, by można było się odnieść.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Wróciłam po przerwie do treningów o trzymania diety. Wklejam przykładowy jadłospis w dzień nietreningowy. Ogólnie zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal przy 3 treningach siłowych. Mogę w dni nietreningowe zmniejszyć do 2000-2100 (więcej tłuszczy za węgle)?
W DT można ustalić wyższy pułap kalorii z prostych powodów:
- lepsza wrażliwość insulinowa po treningu
- większy wydatek energetyczny
- pobudzony apetyt
Skoro nie czujesz apetytu w dni nietreningowe to możesz zredukować podaż węgli, lipidów już nie musisz zwiększać. Napisz jak wygląda kwestia urozmaicenia oraz co się działo od Lipca.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-28 10:48:15
W DT można ustalić wyższy pułap kalorii z prostych powodów:
- lepsza wrażliwość insulinowa po treningu
- większy wydatek energetyczny
- pobudzony apetyt
Skoro nie czujesz apetytu w dni nietreningowe to możesz zredukować podaż węgli, lipidów już nie musisz zwiększać. Napisz jak wygląda kwestia urozmaicenia oraz co się działo od Lipca.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-28 10:48:15
Poprzedni temat
Brak efektów diety
Następny temat
Sina wołowina
