Konkurs/reziolki

Wróciłam! Bawiłam się super, miska czysta, mam nowy zapał do treningów :)

A tak szalałam




Jak ogarnę się po podróży to nadrobię zaległości a po obiedzie na trening

Ale super, zabierz mnie następnym razem

Zaległe pomiary:'-( robiłam w piątek rano przed wyjazdem, i to jakaś porażka, fakt że byłam 3 dni przed @, ale uważam ten tydzień za zmarnowany, wogóle cała ta przemiana mi nie idzie, jeśli chodzi o pomiary, z treningów jestem zadowolona. Może ja już doszłam do swojego maxa jeśli chodzi o wagę i wymiary, bo to przecież ciągnie się już z 3 miesiące i dalej jestem w tym samym miejscu Dzisiaj znowu zrobiłam pomiry (powyjazdowe) bez zmian.

reziolki brzmisz mi jak echo
Ale mówięc Ci na LC się odkujemy

na "glodowej" niespodziance nic ci nie zeszło?
na prawde macie przyjemnośc jeszcze z rollercosterów itd? Zazdroszcze mi sie chce płakać na sama myśl ze mam z dzieckiem na to pójśc, cisnienei rozsadza mi czaszkę czuje sie okropnie na tym i tylko czekam az będe mogła zejść I w dodatku, musze płacic za wejście tam gdzie wolałabym nie być, ironia

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-07 19:37:08

obliques

na "glodowej" niespodziance nic ci nie zeszło?
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-07 19:37:08

Też jestem zdziwiona, jakaś oporna materia ze mnie

CYKL 3 - tydzień 1 dzień 1
TRENING
1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12 kg
ciężar ok, ostatnia seria ciężko było robić bez zatrzymania w górze, (miałam dylemat czy te 4 sekundy to przy ruchu w górę czy w dół - robiłam w dół)
1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 30 kg
tutaj jak wyżej
1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 10 kg
trochę za dużo wzięłam, bo w dwóch ostatnich seriach musiałam robić przerwy żeby dobić do 25, ale zostawiam tak będzie walka
2a. Podciąganie na gumie x6 10sek
2 serie podciąganie, jedna opuszczanie (jak ja tego nienawidzę!!!
2b. wiosło sztangą x12 30 kg
szło ok, tylko nie wiem czy nachwytem, czy podchwytem?
2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 25 kg
ciężko szło, ostatnia seria z przewami, tu mam pytanie ma być szeroko czy wąsko? robiłam na szerokośc barków i czułam mięśnie pleców poniżej łopatek - tak ma być?

MISKA pomyliłam daty - cały czas myślę że dzisiaj poniedizałek

dobrze

CYKL 3 - tydzień 1 - dzień 2
1a przysiady x6 50kg/60kg
za mało wzięłam, dlatego w kolejnych seriach dołożyłam, w ostatniej ciężko było podnieść dupę po tym powolnym opadaniu
1b. wypady x12 40 kg
ciężar ok, tylko pod koniec 3 serii bolały mnie plecy i ręce od stzangi jednak 24 powtórzenia trochę trwają
1c. Prostowanie nóg x25 50 kg
trochę za dużo wzięłam nie dało się ciągiem zrobić, mam obniżyć i robić płynnie, czy zostać na tych kg i walczyć

2a. Uginania nóg x6 4 szt./chyba 20kg
ciężko, dwójki i łydki paliły
2b.RDL x12 60 kg
w pierwszej serii czułam mocno dwójki, ale w następnych bardziej prostowniki
2c. Wznosy z opadu x2
to wszystko na temat, zrobienie ich po RDL jest dla mnie wyczynem, tak napierdzielaja mnie prostowniki (mimo że staram się bardziej ciągnąć pośladkami i udami)

MISKA

CYKL 3 - tydzień 1 - DNT

Chciałam tylko napisać, że bolą mnie poślady i dwójki, dobrze że w planach prace ogrodowe to trochę rozciągnę siedzenie Boli też pod pachami od wyciskania

MISKA



suple: omega3, magnezB6, fat killer-TREC, fat transporter-TREC, spróbowałam Dietary fibre -TREC niestety nie wchodzi, zrobię jeszcze jedno podejście ale czarno to widzę!

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-09 08:18:58

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień 3
TRENING
1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg
cięzko zwłaszcza w ostatniej serii, mam pytanie lepiej robić z oparciem za plecami czy siedzieć luźno.
1b. wznosy bokiem x12 5 kg
raczej dobrze, nie wiedziałam któy ruch robić wolniej, więc robiłam wolno w górę i w dół
1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 kg
tutaj bardziej czyłam piersiowe - tak ma być?
2a. Wyciskanie wąsko x6 25 kg
dwie pierwsze serie w miarę gładko w trzeciej ciężko było podnieść sztangę do góry po tym wolnym opadaniu
2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 10 kg
tutaj dołoże wnastępnym razem
2b. prostowanie ramion na wyciągu x25 20 kg
tricepsy paliły ale w miarę płynnie szło
3a. Uginanie ramion młotkowe x6 7 kg
następnym razem dołoże, tutaj tez problem z określeniem który ruch wolno robić i robiłam oba
3b. uginanie sztangi łamanej x12 10 kg
jest sznasa że dołoże następnym razem
3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 15 kg
bice fajnie pracowały

Fajnie mieć takie napompowane tricepsy i bicepsy nareszcie były wyraźnie widoczne, chcę żeby ten stan trwał ciągle Bardzo podoba mi się taki trening dizelony na partie ciała, będę robić taki jak skończę przemianę (jeśli Obli da pozwolenie)

MISKA
suple: omega3, magnezB6, Fat Trensporter-TRECK, Dietary Fibre-TRECK