Konkurs/reziolki

Wszystkiego najlepszego

Fiu, fiu, super! Jak na prawdziwą pakerkę przystało Najlepszego

No i tak to się kończy jak spokojna księgowa w średnim wieku trafi na sfd
Teraz tatuaże, szemrane towarzycho młodych karków, rzucanie qrwami po piwnicznych pakerniach i hantle w torebce

Chodź za garaż to Ci wskażę, sznyty, dziary, tatuaże

Super tatuaż

Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin

Dziękuję za życzenia!
Ziuta

CYKL 1 - tydzień 3 - dzień 5

Bieganie w terenie - 4,61 km - 32:28 minuty

MISKA
Ponieważ niespodziewanie byłam poza domem (nie miałam nic naszykowane), miska niedojedzona, wolałam nie zjeść nic niż wciskać byle co (o dziwo nawet nie byłam głodna)

Bardzo ładny tatuaż! Sto lat

Elu spelnienia wszystkich marzen, duzo zdrowka, na cale zycie zelastwa do przerzucania i kondychy do niezajechania, 100 lat

CYKL 1 - tydzień 4 -dzień 1
TRENING
50/40/30/20/10
Skok z kolanami do klatki
Sit up
czas 11:17

Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 25kg/30kg/35/kg/37kg/40kg/42kg/45kg

Na początku szło w miarę dobrze, niestety od 40 kg już mam problemy z technika w zarzucie, nie potrafię uzyskać ospowiedniej dynamiki z bioder i nie mieszczę się pod sztangą, albo robię to prawie na prostych nogach.
+
5km biegu
3,11 mili - czas 25:57 - śr. prędkośc 7,2 mili/godzinę

Było by szybciej, ale po wczorajszym bieganiu boli mnie kość biodrowa, praiw na samym końcy kolca biodrowego i niestety przy dzisiejszym bieganiu dalej bolało. Przy chodzeniu boli ale nie mocno, będę musiała przeżucić sie na orbitreka bo podczas rozgrzewki nic mnie nie bolało, podczas ćwiczeń też nic nie boli.
MISKA


suple: omega3, magnez B6, fat killer -TREC

Chciałam tylko dodać że od rana jestem taka głodna, że przez to ustawiam rodzinę po kontach Jak Obli jeszcze obetnie coś w następnych tygodniach to znowu będę patrzeć na męża jak na prosiaka z jabłkiemw ryjku

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-22 19:16:43

CYKL 1 - tydzień 4 - dzien 2
TRENING
1. przysiad 5x5 - rozgrzewka 2x20kgx10 - 65kg/70kg/75kg/80kg/82kg(3)
było 65kg/70kg/72kg/75kg/77kg(4)
65kg/65kg/70kg/72kg/75kg(3)
60kg/65kg/70kg/70kg/72kg
2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 35kg/40kg/45kg/50kg/52kg(2)
było 35kg/40kg/45kg/57kg/50kg(3)
35kg/40kg/42kg/42kg/45kg
30kg/35kg/40kg/42kg/42kg

Dałam do pieca ponieważ to ostatni tydzień tego treningu postanowiłam wycisnąć z siebie maksymalnie, myślę że się udało, ja jestem zadowolona - 52 kg poszły by więcej razy ale nie miałam asekuracji a sama się bałam

4x
15 burpee
10 pompek
5 TGU (na rękę czyli 2x5) 10 kg
czas: 18:57

Czas gorszy niż ostatnio ale po tym wyciskaniu pomki to była masakra pykałam po 2-3, przy TGU tez w ostatnich powtórzeniach musiałam pilnowac ręki, ale ogólnie było ok.

O dziwo przy ćwiczeniach wogóle nie boli mnie to biodro, tylko jak dotykam kości lub jak wstaję po dłuższym siedzeniu Jakieś to dziwne, ale i tak na razie odpuszczę bieganie.

MISKA



suple: omega3, magnezB6, fat killer -TREC



Nadal chodzę cały czas głodna, nie wiem czy się tak nakręciłam czy faktycznie potrzebuję więcej jedzenia, pewnie jak bym mogła to bym i z 2000 kal zjadła, a boczek marzy mi się po nocach, niestety z żaden sposób nie chce się zmieścić w misce

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-23 12:41:42

za tydzień..

reziolki moze idz do fizjo... te biodro moze iśc od kregosłupa