dwie

[...] plecami, ale chyba nie do końca mi to wyszło. Wynik też takie sobie... 6. Rozpietki poziomo - rampa 12 7 kg / 9 kg Klatke jak zwykle fajnie tu czułem. Wyszły tylko dwie serie, bo wiedziałem, że dziś raczej nie dam rady na więcej. Ale obciążenia trochę więcej niż ostatnio ;-) 7. Wyciskanie stojąc- zakres 15-20 10 kg (18) / 14 kg (16) / [...]

Dzień 75 Kolejny dzień w szpitalu. Ale mam za to dwie wiadomości dobrą i złą. Dobra jest taka, że jutro mogę już wyjść, a zła: że w połowie września znowu muszę się położyć... Poza tym nic ciekawego. Standardowy dzień w szpitalu: od posiłku do posiłku, w przerwie między nimi prasa, wycieczki do toalety i kilka spacerów po korytarzach ;-) TRENING [...]

[...] ćwiczenia. Do tej pory między seriami było ~ 5 kg różnicy. Teraz dać, powiedzmy, 2,5 kg - wtedy bym leciał - 50-52,5-55-57,5, czy raczej zrobić jedną serię na 50, a potem dwie na 55? I jak rozumiem to 50 kg dopiero zaczynamy liczyć jako serie główne - tzn. jeżeli chcę zacząć rozgrzewając się od 40 kg, to tylko dla własnej satysfakcji i nie [...]

Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]

[...] wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi półciężkiej między byłymi mistrzem Jonem Jonesem (24-1 MMA, 18-1 UFC) a Thiago Santosem (21-6 MMA, 13-5 UFC). Jon Jones ma za sobą dwie zwycięskie walki. W pierwszej pokonał Alexandra Gustafssona przez TKO w trzeciej rundzie na gali UFC 232. Stawką tego pojedynku był zwakowany tytuł kategorii 205 funtów. [...]

Z punktu widzenia zawodnika,to widze tego dwie strony. Po pierwsze po tylu tygodniach ciężkiej pracy kilka dodatkowych godzin na nogach w pełnym rynsztunku nie robi mi większej różnicy (może późniejsza wyżerka potem bedzie jeszcze lepiej smakowała). Z drugij strony fakt,że nieco monotonne oczekiwanie na wyjście i kilkakrotne pompowanie [...]

Ja przy dipsach właśnie potrafie mega czuć tricepsy, a klatke już niekoniecznie mimo znacznej różnicy w technice (pochylenie, prowadzenie łokci) - zawsze robie wstępne ze dwie, trzy serie w krótkich odstępach bo bez nich również mi ból dokuczał. Jakie wpc pijesz?? Powoli kończy się moje i myslę nad zakupem czegoś, zawsze miałem mixy, ale Sol [...]

Spoko gość :) A nutki fajne wrzuca - fakt :) To jak ogarniemy kolejny wspólny trening to będą dwie bańki :)

[...] - NIE TRZYMAJ SIĘ JEDNEJ METODY! (tj.pierwszej, lepszej). Jedni ładują na złożonych, inni na prostych, inni na mixie. Każdy chwali. Jedna wspólna cechą a nawet dwie :mało białka i jeszcze mniej fatu. Ew.kilka łyżek masła Orzechowego przed snem jeśli wleci bardzo mało w ciągu dnia. Jak po 14dniach na tym co masz teraz, chcesz dać [...]

[...] tyg na 4 min, potem lekko podbije do 3x co by fajniej ta sylwetka wyglądała :-D No i zapomniałem jak zwykle tych okularków, a ja już bez bluzki to poszedłem po nie i takie dwie młode babki tam były i słyszę "WOOW" %-) Ale jak znam życie to te forum nie wyświetli mi fot... http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_aarrsra.png [...]

na poprzedniej stronie na tym zjdęciu na prawo TWoja jedna łydka wyszła arcyzajbiście. gdybyś miałam takie dwie to byłoby ekstra ;)

Są trzy relacje-dwie w dziale sporty siłowe-wyciskanie z Meszarosem i masswrestling oraz trochę już w aktualnościach kulturystyki-FA Challange Gladiator-ta rączkę 60 kg zaliczyłeś? https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10363131_10203120298986533_3607156133439729902_n.jpg

[...] informowała na bieżąco jaka teraz konkurencja, co będzie za chwilę i że trzeba się szykować - bardzo fajnie to wszystko ogarniała i z tego miejsca jej dziękuję i pozdrawiam :) przy zawodach pomagały sędziom dwie dziewczynki z Ladies SFD dokładnie te: https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1374313_529720200448144_1752336488_n.jpg

Weż kalkulator. Napisz swój numer butów i pomnóż przez 5. Dodaj 50. Pomnóż to przez 20. Dodaj 1012. Odejmij od tego Twój roku urodzenia. Teraz masz 4-cyfrową liczbę. Pierwsze dwie cyfry to numer twoich butów, a ostatnie dwie to Twój wiek

dwie pizze serniki karpatke zelki chipsy makarony kanapki frytki ziemniaki pieczone i sporo miesa w panierce hahah

[...] DNT Jedyna dzis aktywność to bieg uliczny z którego jestem bardzo zadowolony bo czas dobry czyli kondycja dalej elegancka , nogi mi na 4 km tak spuchły ze miałem jak dwie kłody ale dałem rade :-) , aaa i bym zapomniał potem był maraton po sklepach z żoną haha czyli 2 biegi zaliczone http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo rano Micellar Casein - na noc Hi Anabol Protein - do posiłku Wyzerowałem dziś te dwie puchy ale sa zapasy na szczescie :-) http://www.iv.pl/images/72970001617434126139.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica i chleb [...]

rutkov jakie robisz przerwy miedzy seriami i cwiczeniami , minuta , dwie , moze cos w stylu 30-60s?

[...] /SFD/Images/2015/9/19/c3ab9479f36747e6be40d535bcec7a85.jpg DZIEŃ 13 - wznosy bokiem hantlami w opadzie tułowia 4x8 drop - wznosy bokiem stojac linki wyciag dolny (dwie rece na raz) 4x15 - wznosy bokiem siedzac 4x8 drop https://www.youtube.com/watch?v=xlBQ891KRqw - wyciskanie hantli siedzac 4x20 [...]

Strone albo dwie wczesniej dalem , ale jak wroce z pracy to wrzuce zebys nie musial szukac