jowww, u siebie w mieście znam tylko dwie siłki (tylko powierzchownie, bo sam nie chodzę na siłkę, ćwiczę w domu). Jedna jest na basenie - mają trochę sprzętu, w zasadzie byłem tam raz, wiec wiele nie zapamiętałem. Przychodzą tam ludzie, więc i na pewno nie jest to jakieś obskurne miejsce. Druga siłka jest w centrum miasta, obok Mai/Delikatesów, [...]
[...] miał siły ćwiczyć. Posiłek piąty jeśli to potreningowy to wstrzymaj się z orzechami bo tu nie powinno być tłuszczy. Dodaj za to węgli. Zaczekaj z tłuszczem z godzinę czy dwie. Chyba że nie było treningu. A w ogóle to zacznij od poprawnego ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego na [...]
[...] Ci odżywka? Pamiętaj, że suplementy są dodatkami do diety a nie podstawą. 2.Zacznij od ACT ( I cykliczność Michaila ) jako bazę wyjściową. ( Nie powołuj sie na ping-pong i na narty bo to wogóle inny typ wysiłku ). 3. Potem polecam trening HST - bardzo dobry na masę. Poza tym mam pytanie: Chcesz robić dwa wyciskania na klate przez dwie godziny?
[...] choc nie jest to ujete w sposób widoczny to wcale nie oznacza, ze nie można zastosować progresji. z podzialem zrob natomiast tak, że poprostu odejmuj co trening jedną albo dwie grupy mięśniowe- da przykładu; -klatka, plecy, barki, ręce, nogi -klatka, plecy, barki, rece, nogi -klatka, plecy, barki, ręce, nogi -itd.... podkreslone w danym dniu [...]
Załóżmy, że bym kupił to http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Trening robię 3 razy w tygodniu. W te dni, spożywałbym dwie dawki, jedną na śniadanie (wymieszaną ze zmielonymi płatkami owsianymi, mlekiem itd.), a drugą po treningu (jedynie mleko + gainer, ewentualnie jakiś banan czy inny owoc). natomiast w dni gdzie [...]
Dzięki za odpowiedź s.m.p.a. - A jak to się ma co do kakako? Dajmy na to, że na śniadanie do owsianki jadłbym jeszcze dwie/trzy kanapki z szynką i masłem, a czasem bez masła + kakao do tego. W niczym to nie przeszkodzi?
łydki dwie lub trzy.nie rób barów na stojąco bo to ryzykowne ćwiczenie.jak koniecznie chcesz wyciskanie sztangi to zrób to na siedząco z oparciem pleców.
jakie subst aktywne sa w tych cukierkach??? Znalazlem takie opisy: TITAN Charakterystyka produktu: TITAN to wyśmienity objętościowy prohormon, który pomoże ci zbudować czyste mięśnie w jeden miesiąc. Zalety TITANu: • Aż 4 wysokiej jakości składniki! • Zapewnia szybki przyrost czystych mięśni • Zwiększa siłę i wytrzymałość • Zawiera Carbopol dla [...]
Możesz wybrać dwie. Jedna dowolna i np. 28 która oryginalnie spodobała się Hesi, Madzi, Viki i mnie. I będziemy chyba ja traktować jako podstawowa do wyzwania. Ale właściwie to reguł nie ma - wiec jak chcesz jedna to rób jedna. Grunt żebyśmy dociągnęli do końca miesiaca. Poprawa sama przyjdzie z systematycznością:)
[...] w dniu 2018-07-12 15:50:07 Arek tylko on sam test bedzie bil a Ty masz npp jeszcze pol mysle ze da juz widelki ale dla pewnosci dac calego i mu wystarcz Te pierwsze dwie polowki dalem w styczniu na samym poczatku,zeby zbic to co mialem przed cyklem. Oczywiscie nie podwazam Twojej opinii, bo to ja sie ucze od Ciebie. Kazdy inaczej reaguje [...]
[...] pon/czw w razie czego podbijesz testa na 750 i deke na 600 week...master 400 to takie minimum... Podbij białko w diecie Skoro mam tylko 2butle deki bo to pozostałości po tamtym roku to może zaszaleje i dwie butle deki polecę 600w od razu? I wejdę na te 750mg testa? Natomiast Mastera e 400mg to za mało? Ale ze mało za mało czy dużo za mało :D
Wiec tak przez pierwsze 3 miesiace treningu mialem tzw. FBW ale powiedziano mi że powinienem robic juz na kazdym trenignu np. dwie partie... Widze, że f***master sie na tym zna (inni tez) ale podales mi rozpiske na 2 dni w tygodniu.. czyli uwazasz ze nie ma sensu w moim przypadku chodzic 3? Teraz co do diety... ja jestem tempy w tym temacie.. i to [...]
[...] 5b. 3*8 Uginanie nog w lezeniu 6a 3*12. Rozszerzanie ud na maszynie 6b 3*12. Sciaganie ud na maszynie 7. Dropset z prostowania na maszynie [w sumie prawde mowiac masz dwie opcje: 1. 100 powt ciezarem bardzo lekkim lub 2. Standardowe 12 powt, jeden drop max powt, drug drop max i koniec. tylko dwa dropy bo pozniej nie dzieje sie nic [...]
Na AWF Wrocław masz dwie możliwości: - kierunek Wychowanie Fizyczne gdzie po 3 latach zdobywasz instruktora piłki nożnej a po kolejnych dwóch ( tu wybieraszam specializacje trenerska) trenera II klasy. - kierunek Sport ze specializacja trenerska i już po 3 latach masz trenera II klasy Jednak AWF jest specyficzna uczelnią gdzie nie możesz mieć [...]
DUO ALERGO - wapń jak wapń mi się wydaje. Zawartość substancji aktywnych w 2 tabl. (% realizacji zalecanego dziennego spożycia): wapń 600mg (75%). Dwie tabletki zawierają 120mg kwarcetyny. itd.itp Maxivit tu wielu na forum poleca. Ale dobra, żebyśmy nie odbiegali od tematu. Mogą te bóle stawów być spowodowane tym moim nie wysypianiem się? [...]
[...] potrzebne-na koniec daj cos plastycznego(rozpietki,brame,wyc.sciskajacy itp.) biceps-brakuje mi ciezkich mlotkow-wiec dqaj je zamiast 2cw.Z tymi '21' to nie przesadzaj-jedna/dwie serie wystarcza.Ale i tak nie widzialbym tej metody w treningu na zbyt dlugo plecy-daj podciganie na drazku 4s-dalej wioslo 4s i szrugsy nogi-za malo-brakuje asyst,choc [...]
Wlasnie tak myślalem nad tym makaronem bo czasem cięzko władować w siebie dwie porcje ryżu w krótkich odstepie czasowym. Twaróg zastapie napewno jakims miesem. W takim razie ten twaróg dorzucę do carbo po treningu. Taki rozkład czasowy posiłków jest wg Ciebie ok?
F1 - Grand Prix Belgii
