wody pije 3-5 l zalezy od dnia ale przewaznie opruzniam baniak 5l... no to lecimy: 8:00 niech bedzie bede wstawal o 8 chodz chcialem sie powysypiac przez wakacje... platkow owsianych niestety nie wprowadze gryz ich smak odrzuca mnie, probowalem sie do nich zmusic ale nie wiele wyszlo , do kukurydzinych dodam twarogu 100g SZKODA BO KUKURYDZIANE [...]
Po treningu tylko dwie szklanki wody????????????? Powinieneś szybko dostarczyć węgli prostych i białka w celu odbudowania glikogenu. PRoponuję banana lub biały ryż i jeśli masz to konceentrat białkowy lub kuraka. Na samej wodzie to raczej lipa...
Witaj, ja Ci proponuje tego mass xxl brac dwie porcje po 75gr. jedna rano np zamiast sniadania z płatkami owsianymi lub do ktorgos z posilkow np. drugie sniadanie ktore zazwyczaj jest najubozsze w wartosci odzywcze oraz druga porcja do 30 minut po treningu pozdrawiam.
no widzisz..rozpisalem,a Ty sam zamiast narzekac moglbys to rozpisac EDIT: jezeli bys chcial cykl z XP pociągnąć dłuzej to bierz w dni nietreningowe 1 porcję, ale to już Twoja decyzja...przy takim zestawie ja bralbym dwie :] starczy na rowne 50dni Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-07 09:18:02
[...] Redd o dwa punkty poprawił rekord strzelecki Bucks, który od 35 lat należał do legendarnego Kareema Abdul-Jabbara. Decydujące trafienie dla Jazz zanotował, na niespełna dwie sekundy przed końcem, rezerwowy Matt Harpring. Wśród zwycięzców wyróżnili się Carlos Boozer (32 pkt) i Deron Williams (27). W jedynym sobotnim spotkaniu zakończonym po [...]
[...] sama gadka. Tylko wiecej doswiadczenia i pewnosci siebie. I dobra rada jak juz widzisz ze koles wyskoczyl z kapci to lepiej oddal sie jak najszycbciej (karetke wzywaj z budki telefonicznej dwie ulice dalej) z tego miejsca bo bedziesz mial sprawe jak kolega mimo ze nie zaczynales - takie prawo mamy. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
[...] stały we wszystkich seriach, cz progresja ciężaru? Nie liczę serii rozgrzewkowej, bo chce do każdego ćwiczenia robić rozgrzewkę 1x20powt. I czy ilość serii na dane ćwiczenie dobra? Dałem po 3 na większe partie i po dwie na mniejsze - w sumie wychodzi 20 serii na trening (+ 8 rozgrzewkowych). Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-07-15 12:43:12
[...] człowieka. Ale nie zmienia to tego jednego najważniejszego w tym wszystkim faktu (a przynajmniej powinien być najważniejszy), że jako bokser się nie sprawdził. To po prostu dwie różne rzeczy - boks i kickboxing. Jasne, że mają wiele wspólnego, ale to że ktoś - tak jak Saleta - jest doskonałym kickboxerem nie znaczy, że sprawdzi się również na [...]
[...] Jak można być tak ślepym żeby liczyć Filipińczyka to ja nie wiem. Nawet Randy Neumann, który nie jest już tak spostrzegawczy nie liczyłby PacMana po tym ewidentnym popchnięciu. Dla mnie pozostają dwie najbardziej możliwe opcje właśnie... 1.Manny vs Marquez i w pełni zasłużona emeryturka 2.Manny vs Marquez i później Floyd i zasłużona emeryturka...
[...] 3 posiłek to weglowodanowo - białkowy (obiad) 4 posiłek - przedtreningowy!! ( 90-120 minut przed treningiem) - 100-150g wegli 5 posiłek potreningoey!! dzielimy na takie dwie fazy: a) posiłek weglowodanowy do 60 minut po treningu (120-200g wegli) b) od 60 minut po treningu do 120 posiłęk białkowy np 200-250g ryby + jakies warzywka te dwa [...]
[...] walki powienien okrywac cala stope, od piety do palcow, tworzac ochrone konczaca sie nieco powyzej kostki, zgodnie z przepisami PZK-b. But na stopie powinny trzymac minumum dwie tasiemki badz gumki zapewniajace stabilne utrzymanie buta i nie powodujace poslizgow stopy przy poruszaniu sie zawodnika. Ochraniacz strefy kroku (suspensorium) Do [...]
moze kogos ograze tym co na pisze ale trudno jesli ktos uwaza ze kickboxing to inna nazwa boksu taiskiego to jest skonczonym kretynem to sa dwie rozne techniki walki Muay Thai
Było się pytać przed zakupem, a nie już po. Sprzęt badziewie, ławka lipna i raczej nie stabilna przy większym obciążeniu, obciążenie j.w. piach/beton w plastiku, którego dwie nakładki po 10kg zajmują całą sztangę Lepsze to na początek niż nic, co nie zmienia faktu że dokonałeś złego zakupu i wyrzuciłeś kasę w błoto (a było dużo podobnych [...]
KO przed treningiem a clout po albo rano. ponieważ ilośc porcji w KO jest mniejsza niż w cloucie to czasami w nietr. wyjdzie ci dwie dawki clouta a czasami po jednej cl. i KO.
[...] lub biegowego i też się nic nie stanie. Sam zdecyduj, co lubisz najbardziej, a bez czego będziesz mógł się obejść. Jeśli występują po sobie 3 dni, gdzie są treningi, to są dwie opcje, albo pierwszy dzień jest intensywny, a trzeci lajtowy, jeśli lubisz odwalić to, co najgorsze, a potem mieć spokój. Druga opcja jest odwrotna, jeśli wolno się [...]
[...] Z tesgo jak sie opisalesd to jestes szczupla osoba , i masz szybka przemiane materi , jesli tak jest zaopatrz sie w gainera , popijaj w ciagu dnia miedzy posilkami porcje - dwie po 100g w zaleznosci od tego jak dobrze sie odzywiasz. Zawsze po treningu tez pij porcje gainera Polecam np Gainbody Machine Man 30 , z tanszych altermatywa jest np Mass [...]
[...] myslisz? Czy to tylko rozciaga miesnie? " Hmm jakoś mi to umknęło...tak czy siak nogi i plecy to jedno z najgorszych połączeń, więc rozdziel te grupy czym prędzej. To dwie największe grupy mieśniowe i robiąc je na jednym treningu, zawsze którąś trzeba zrobić na pół gwizdka... To zamienie w takim razie sciaganie drazka na podciaganie na [...]
[...] i Arbim Shamaevem pod okiem Piotra Jeleniewskiego zabłysnął m.in dwukrotnym zdobyciem Amatorskiego Pucharu KSW. Jakub jak na razie ma skromny dorobek w zawodowym MMA liczący dwie walki, ale pomimo tego plasuje wysoką pozycję w polskim rankingu oraz zdobywa uznanie ekspertów polskiego MMA jako zawodnik niezwykle perspektywistyczny. „Kuba to jeden [...]
Szkoła a Mass xxl
