[...] ilości białka, witamin, błonnika itd. Poza tym „zjedzenie” np. 100 kalorii w postaci owoców lub 100 kalorii w postaci tłustej wędliny – to dwie zupełnie różne rzeczy. Organizm chętnie przeznacza węglowodany na bieżące potrzeby energetyczne i szybko je spala; tłuszcz natomiast na ogół jest magazynowany, właśnie w [...]
[...] x 9, 45 kg x 13 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 50 kg x 6, 70 kg x 8, 65 kg x 10 5. Ściąganie V wąsko 2x8-10 15 szt x 7, 12 szt x 10 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 dwie gumy x 12, dwie gumy x 12 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 30 kg x 5, 40 kg x 3, 45 kg x 9, 40 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 9+1, 12 kg x 12 9. Młotki [...]
[...] Kreatyna 1000mg siemanko mam pytanie o jakich porach przyjmować tą kreatynkę... na opakowaniu pisze jak dawkować w przypadku fazy nasyconej.. ale ja wole przyjmować codziennie ta sama ilośc kreatyny... 1 tabletka ma 1g więc będe brał codziennie po 5 kapsułek... Tylko jak brać dwie rano, jedną w trakcie dnia i dwie po treningu? Czy może inaczej?
Witam mam mono z TRECa 400tabletek/920mg i tak sobie planuję podjeść to tak : tzn mam dwie propozycje : 1) -DT 4 tabletki na czczo , 4 tabletki po treningu -DNT - 4 tabletki rano na czczo . drugi plan 2) DT- 3 tabletki rano , 3 tabletki przed treningiem oraz 3 tabletki bezpośrednio po trningu . DNT - rozozyc sobie to 4 tabletki które w 1 [...]
Laski, poszła do was dieta na 5 tydzień, przygotujcie sobie produkty by wszytsko mieć. pamiętacie ze jak pijecie skok warzywny osobno to warto dodać tam łyżeczkę oleju. Herbaty możecie pić i ziółka tez i kawe jak pijecie ale tak dwie dziennie starczą Gdybym przypadkiem którąś omineła to sie zgłaszajcie
uginanie ze skretem nie jest tym samym co uginanie proste, a jak nie masz wyciagow to oczywisci emozesz zamienic prostowanie na wyciagi na prostowanie w opadzie, chopciaz te drugie obciaza stawy lokciowe, 1b to dwie rece na raz, to ma byc krotkie i intensywne dlatego nie dzielimy tu na cwiczenia jednoracz czy jednonoz
[...] nawet ich nie czuć. Brałem ten suplement przed treningiem, dawka jednej kapsułki wystarczała mi aby poczuć pobudzenie na treningu natomiast w zwykły dzień gdy byłem wyspany dwie kapsułki to było aż za dużo bo byłem taki dziwnie nakręcony i jakby poddenerwowany (jednak gdy czułem się nie wyspany to dwie kapsułki były akurat) - chciałbym zaznaczyć [...]
[...] hha czyli od megabola w sumie :) myślę nad dodaniem witaminy b6. Stosuję to póki co tydzień ale efekty jakie zauważyłem to: pobudzenie w ciągu dnia (największe godzine - dwie po wzięciu) więc podczas treningu większa agresja = większa motywacja i większe zwiększanie ciężarów więc to na + na pewno.. rozdrażnienie a raczej lekka agresje nawet [...]
W Sopocie to nie wiem za bardzo, ale w Gdyni jest Czerwony Piec i Viva La Pizza (obydwie zaj**iste) albo w Gdańsku Oliwa do Ognia (też mega). Wszystkie na cienkim cieście, dobre jakościowo i mega smaczne. :-D W Sopocie jest Sempre i też jest podobno Ok, choć droższa. Z tych co wymieniłeś to akurat nie byłem %-) Kibicuje z ukrycia, nie uda mi się [...]
[...] 10x90kg 8x112kg 8x115kg+ 12x80kg 10x90kg 8x117kg 7x117kg+ 12x80kg 10x100kg 8x120kg x2 + 12x80kg 10x100kg 8x125kg x2 tutaj już był nachwyt + 12x80kg 10x100kg 8x127kg x2 – dwie serie nachwytem+ 12x80kg 10x100kg 8x130g x2 – dwie serie nachwytem+ 12x80kg 10x100kg 8/ 7x132g – dwie serie nachwytem 12x80kg 10x100kg 8x132kg– dwie serie nachwytem [...]
[...] maja o wiele wiekszy poziom tescia we krwi. Sadze ze mleko ma najmniejsze znaczenie w tym przypadku. Wiele osob myli pojecia "mleka". Mleko matki a mleko krowie to dwie inne rzeczy. Jesli bedziesz pic mleko matki ktore zawiera duze ilosci laktoalbumin to bedziesz wielkim kozakiem. Po zwyklym mleku nie bedzie takich efektow. No ale [...]
[...] annun sogi 1 minuta Rozciąganie: - nogi złączone i doginanie, lewa z przodu, prawa z przodu - lewa noga zgięta, prawa wyprostowana apro, potem yop, potem druga strona- dwie serie - klękanie i lewa noga z przodu i doginanie, potem prawa - klękanie na kolanach, tyłek jak najbardziej w tył - dwitchook dwie serie - rozpychanie łokciami kolan [...]
[...] przysiadów - przy wstawaniu ciosy lewa, prawa c) 30 sekund kolanka do klatki piersiowej max Rozciąganie: - lewa noga z przodu i doginanie, potem prawa, potem złączone i tak dwie seryjki - klękanie i jak najszerzej kolanka i dupa do tyłu, dwie seryjki - rozpychanie łokciami kolan 3 serie - dwitchook 2 serie - lewa noga zgięta, prawa wyprostowana [...]
A co,chcesz zdawać maturę z historii sztuki? No to w czaszce są takie kości: - czołowa - dwie ciemieniowe - dwie skroniowe - klinowa - sitowa - potyliczna - dwie jarzmowe - szczęka - dwie łzowe - żuchwa - dwie łzowe - podniebienna (w zasadzie dwie podniebienne,ale się zrastają) - nosowa - lemiesz - dwie małżowiny nosowe dolne - i na pewno o [...]
[...] następny tydzień. Ale to nic, kupiłem dwa całe kurczaki i ustawiłem się w kolejnej kolejce, tym razem do kasy. Zapytałem grzecznie czy mogę wejść na początek bo mam tylko dwie rzeczy i płacę kartą zbliżeniową więc całość zajmie mi nie więcej niż 40-50 sekund. Ale po co, nie ma mowy. Lepiej niech stoi i patrzy jak kolejne osoby mozolnie [...]
[...] + 7 kg x 12 gumy tak sobie ale w tricepsie bardzo dobre załamanie mięśniowe, dobre czucie więc ćwiczenie zostanie w planie na dłużej Dwie gumy x 18 + 7 kg x 13 jw, za tydz dwie gumy x 20+ + 7 kg x 15+ x 3 4. Linki wyciągu czerwone jednorącz - 2 szt + 3 kg x 22 ekstra czucie, pełne skupienie na pracy tricepsa, chyba gumy wylecą z planu, to [...]
[...] 6, 60 kg x 3, 75 kg x 9, 67 kg x 12 5. Ściąganie V wąsko 2x8-10 14 szt + 2 kg x 9, 14 szt + 2 kg x 8 + 11 szt + 2 kg x 8 + 8 szt + 2 kg x 10 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 dwie gumy x 11, dwie gumy x 10 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 3, 52 kg x 6, 42 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 8+2, 12 kg x [...]
[...] 2x8-10 60 kg x 6, 77 kg x 8, 70 kg x 10 5. Ściąganie V wąsko 2x8-10 15 szt x 8, 14 szt + 2 kg x 10 + 11 szt + 2 kg x 9 + 8 szt + 2 kg x 8 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 dwie gumy x 13, dwie gumy x 11 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 3, 50 kg x 7, 42 kg x 12 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 11+1, 15 kg x [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
