Kiedy mowa o pożywnym śniadaniu, to z pewnością jedną z opcji są płatki owsiane. To dzięki nim możesz rozpocząć dzień z dużą porcją błonnika, wolno trawiących się węglowodanów złożonych, a nawet odrobiną białka. Podsumowanie Jeśli chodzi o utratę wagi, to można powiedzieć, że wszystkie rodzaje płatków owsianych zapewnią sytość, ustabilizują [...]
[...] Dlaczego dieta i treningi przestały działać? Z pewnością wiesz już sporo na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego i wiesz, że aby chudnąć trzeba wejść na ujemny bilans kaloryczny. Oznacza to, że musisz więcej spalać, niż zjadać. Wszystko wyliczyłaś, ułożyłaś dietę - świetnie. Z pewnością, jak na tamten etap bardzo dobrze sobie [...]
[...] na mikroflorę jelit, zawartość niezbędnych składników odżywczych lub inne nieznane mechanizmy, mogą mieć wpływ na odchudzanie. Komentarz Najważniejszy dla odchudzania jest bilans energetyczny i ograniczenie podaży węglowodanów i/lub tłuszczów. Być może niewielka podaż owoców będzie miała korzystny wpływ dla redukcji masy ciała. Z pewnością [...]
[...] „chudnięcie” (spadek masy ciała) składa się więcej czynników, niż tylko podniesienie się stężenia hormonów inkretynowych (GIP, GLP-1). Zasadnicze znaczenie odgrywa przyjęty bilans energetyczny oraz powiązana z nim aktywność fizyczna. W trzustce GLP-1 stymuluje komórki β do syntezy insuliny, hamuje również wydzielanie glukagonu (antagonisty [...]
[...] Wtedy poszukiwano sposobów na jak najlepsze zabezpieczenie magazynu kalorycznego organizmu, a obecnie raczej poszukuje się produktów, które w najmniejszym stopniu wpłyną na bilans energetyczny danego posiłku, czy też całego jadłospisu. Nadwaga i otyłość jako trend W pewnym „momencie” historii, po wielu burzliwych politycznie dekadach, na świat [...]
[...] i wywołuje stan zapalny. Tak to prawda, sterydy anaboliczno-androgenne mogą pomagać w pozbywaniu się tłuszczu, ale tylko pod warunkiem, iż zapewnisz odpowiedni, ujemny bilans energetyczny, w ramach przemyślanej diety składającej się z produktów o niskim stopniu przetworzenia. Trzeba by też poćwiczyć na bieżni, rowerze, maszynie imitującej [...]
Czekolada to słodki smakołyk, którego nie trzeba nikomu przedstawiać. Jedni ją kochają, inni nawet nie patrzą w jej stronę, bojąc się, że skończy to się zjedzeniem całej tabliczki na raz. Czekolada to głównie kakao, cukier i kalorie (w uproszczeniu), ale w zależności od jej składu można wybrać mniej lub bardziej zdrowe pozycje. Podsumowanie [...]
Przedstawiamy artykuł, który swego czasu ukazał się w serwisie Fit'n'Flexed. Biznes, polityka i zapewne treści sponsorowane, wszystkie z dodatkiem "odpowiednich" badań. Mimo wszystko, w Polsce nie manipuluje się społeczeństwem aż tak bezczelnie. Nikt nam nie wmawia, że cukier jest zdrowy. Natomiast sam pomysł na podatek od cukru jest ciekawy. [...]
[...] nerek. Podsumowanie Wykorzystanie zwiększonej podaży białek podczas redukcji tkanki tłuszczowej zyskuje nowe uzasadnienie. Nie tylko jest to okazja do tego, aby utrzymać bilans azotowy na poziomie dodatnim i dostarczyć odpowiednią ilość aminokwasów do ochrony mięśni, ale i zwiększyć wydatek energii podczas spoczynku, co może przełożyć się na [...]
Białko jest głównym elementem budulcowym naszego ciała, używanym do budowy i regeneracji mięśni, ścięgien, narządów i skóry, a także wytwarzania enzymów, hormonów, neuroprzekaźników i różnych małych cząsteczek, które pełnią wiele ważnych funkcji. 3. Białko jest idealne dla tych, którzy chcą schudnąć, gdyż odgrywa istotną rolę w odczuwaniu [...]
[...] osób, które chcą schudnąć, decyduje się na wdrożenie odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. To bardzo dobra droga, trzeba jednak pamiętać, że na sukces składa się nie tylko ujemny bilans energetyczny (choć jest on najbardziej istotny), ale także hormony. Najczęściej słyszy się o hormonach odpowiadających za uczucie sytości (leptyna) oraz głodu [...]
Otyłość to plaga, która prześladuje wszystkie bogatsze społeczeństwa. Nie bierze się ona z powietrza, lecz jest przypisywana występowaniu długotrwałego dodatniego bilansu energetycznego. Dodatkowo, gdy badanym pozwolono na spożywanie bez ograniczeń w testowym posiłku makaronu, gdy stosowano regularny wzorzec posiłków, zaobserwowano zmniejszenie [...]
Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na tak postawione pytanie, gdyż każdy produkt należałoby rozpatrywać, całkowicie oddzielnie. Różne są bowiem substancje aktywne wykorzystywane w konkretnym spalacze tłuszczu. A nawet, jeśli niektóre się powtarzają, to często występują w różnych dawkach. Mikroelementy Jak wspomniałem, okres redukcyjny [...]
[...] osób zastanawia się, czy jest możliwe cieszenie się słodkościami podczas redukcji. Warto wspomnieć na wstępie, że dieta odchudzająca to sposób żywienia oparty na ujemnym bilansie energetycznym, czyli spożywaniu mniejszej ilości kalorii niż organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania, tak aby zmobilizować go do czerpania energii ze [...]
[...] także na rozmaite parametry zdrowotne, a ponadto może wspomagać proces redukcji masy ciała, pod warunkiem, iż zastosuje się odpowiednią dietę (wywołującą ujemny, dobowy bilans energii) i trening (aerobowy, siłowy, interwałowy). Referencje: Moradi S. Effects of Spirulina supplementation on obesity: A systematic review and meta-analysis of [...]
Otyłość jest chorobą ciała, ale też umysłu. Podstawową przyczyną jej występowania jest długotrwały brak równowagi w spożyciu i wydatkowaniu energii (tj. dodatni bilans energetyczny) prowadzący do wzrostu masy ciała, w tym akumulacji podskórnej i trzewnej tkanki tłuszczowej. Chociaż otyłość jest ważnym czynnikiem ryzyka wielu chorób, w kilku [...]
Badania opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science pokazują, że dużo mniej wymagające dla naszego układu ruchu jest spędzanie czasu, w pozycji stojąc, niż w przypadku siedzenia. Jest to ważne zagadnienie, którym powinni się zainteresować pracownicy biurowi spędzający po 8 h dziennie w pozycji siedzącej. Podsumowanie Obalić więc można mit, [...]
Tryptofan należy do grupy aminokwasów niezbędnych dla naszego organizmu. Odpowiada on za kilka ważnych mechanizmów fizjologicznych. Przede wszystkim odpowiada za bilans azotowy u dorosłych, a u osób młodych wpływać będzie na wzrost. Tryptofan odpowiada również za powstawanie niacyny, która jest niezbędnym elementem wpływającym na tworzenie się [...]
[...] jego ilość w diecie. Naukowcy dopatrują się tutaj działań, które wymuszają przez osoby dorosłe zwiększenia udziału białek w diecie, co ma za zadanie skutecznie podnieść bilans azotowy w organizmach trenujących osób. Wiele badań wskazuje na to, że wraz z wiekiem pogarsza się zjawisko bilansu azotowego, co wymaga od nas skuteczniejszych [...]
[...] jadłospis powinien przede wszystkim dostarczać wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów, a w przypadku diet kształtujących sylwetkę również opierać się o odpowiedni bilans energetyczny, który zapewni wzrost lub spadek masy ciała. Potrawy powinny być tak dobierane, aby sprawiały przyjemność nie tylko pod względem preferencji smakowych, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
