bilans

[...] bowiem w dużej mierze będą to tłuszcze pochodzące z pokarmu — nie z zapasów tkanki tłuszczowej. Czynnikiem determinującym o tym, czy pozbędziemy się tkanki tłuszczowej jest bilans energetyczny, a mianowicie stosunek energii dostarczanej do energii wydawanej. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4962163/ ( badanie Kevina Halla, które może [...]

[...] bowiem w dużej mierze będą to tłuszcze pochodzące z pokarmu — nie z zapasów tkanki tłuszczowej. Czynnikiem determinującym o tym, czy pozbędziemy się tkanki tłuszczowej jest bilans energetyczny, a mianowicie stosunek energii dostarczanej do energii wydawanej. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4962163/ ( badanie Kevina Halla, które może [...]

[...] maks, dziennie przy czym korzystałem z kilku różnych źródeł wiedzy i wszędzie mi wychodzi podobnie: - do 100g białka - do do 270 g węgli - do 65 g tłuszczy Wytłumaczcie mi proszę łopatologicznie, czemu radzicie stosować inny bilans B/W/T niż podobno wzorcowe 55/15/30 ? Jakie są wady i zalety zmiany tego bilansu, co można zyskać a co stracić ?

[...] Ryż biały 30 piers z kurczaka 80+ warzywa godz.13-14 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 godz.16-17 5. Ser twarogowy półtłusty 120 Słonecznik, nasiona 30 godz.19-20 NO i bilans wyszedł mi tak: A mój trening wyglada tak 5 min biegu na rozgrzewke 1. przysiady ze sztangą 2. unoszenie tulowia z opadu 3. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4. [...]

Nie musi byc akurat 6 posilkow. Moga to byc 4 wieksze posilki, jak Ci pasuje. Z drugiej strony jak jeden czy dwa dni w tyg dostarczysz mniej kcal to tragednii nie bedzie. Liczy sie bilans tygodniowy.

daj BCAA przed piłka. Jesz tak jak masz rozpisaną diete, żeby spełnić swój bilans wiec nie patrz tak na te godzine, tym bardziej że posiłek po treningowy musi być

nie musisz rosnąć by być silniejszym, oczywiście to pomaga, jednak da się być silnym i nie być kulturystą, jeśli chcesz tyć to trzymasz bilans dodatni.

A którym wzorem wyliczyć bilans kaloryczny bo w internecie różne wyniki mi wychodzą.

Mam nadzieję, że nie ćwiczyłeś wczoraj, czyli dzień przed badaniami i zjadłeś ostatni posiłek mniej więcej 12h przed pobraniem ? Owoce można jeść - wliczasz w bilans ;-) Warzywa jadasz ile chcesz - 500-700g dziennie. Wliczasz te, które znacząco coś zmienią w bilansie, czyli korzeniowe, bulwiaste, strączki, ziemniaki. Takie jak ogórek, rzodkiew, [...]

Panowie nie chce zakładac nowego tematu wiec napisze w tym. Jestem mniej wiecej w polowie ww cyklu od 3 do 5 tyg waga mocno skoczyla do gory ogolny bilans to + 8 kg dosc dobrej jakosci miesnia jednak od ok 2 tyg dopadla mnie jakas stagnacja. Dieta pilnowana, trening ok wydaje sie ze wszystko robione tak jak powinno. Co moze byc przyczyna??

Po treningu lepiej jak dasz jako źródło białka piers, bez jajek i uwierz mi wystarczy jak dasz te 100g, ale pamiętaj, że liczy sie bilans dnia. Jak ci ciężko masa wchodzi to możesz urozmaicać dania, ale nie szalałbym z majonezem i frytkami, żeby cię nie zalało :P Bigos możesz jeść i tą zupkę w końcu nie jesz tego codziennie

Płatki fitness to węglowodany, w tym spora ich część to normalne cukry (15 - 20 gram na 100 gram produktu ?). Tu masz przykładowe zbilansowane diety: http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html PS: to że nie można jesc po 18 czy nawet 22 to bzdura - liczy się bilans dobowy. Po prostu przed snem dobrze zjesc samo białko, ociupinke [...]

Jesczze jedno pytanie, można zastąpić kure wieprzowiną i wyrzucić wtedy troche oliwy tak żeby bilans sie zgadzał?

Witam. Na pierwszy rzut oka widać ,że brakuje warzyw. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Kalorie które podałeś to dzienny bilans powyższej diety? Pozdrawiam.

możesz robić bo na masie łatwiej o to jednak masz bilans dodatni :)

Miałem odpocząć od redukowania i wejść na dodatni bilans na jakieś 2 miesiące. W aptece nie było T3 więc zacząłem zagryzać metkę. Ale przyszła dostawa i chyba zrobię tak jak mówicie. Metka na bok , i jazda dalej. Myślę,że jeszcze z 8-10 kg mam do zrzucenia. Jako antykatabolik sam enan. Szkoda pchać tam coś więcej w mojej sytuacji.

JEDNYNM Z ZASTOSOWAŃ METKI JEST WŁASNIE TAKI PRZYPADEK PRZYSPIESZA GOJENIE SIĘ RAN I REGENERACJE ZAPEWNIA DODATNI BILANS AZOTOWY PRZECIWDZIALA SPADKA MASY MIESNI SZKIELETOWYCH

nie, ujemny bilans

PO pierwsze musisz zmienić dieta. Wylicz sobie bilans kaloryczny +ilość BTW. Twój trening to brzuszki, rozpiętki itp. ? dobrze zrozumiałem? Na tej galaretce to za daleko nie zajedziesz. Poczytaj podiweszone art. w dziale odchudzanie i odżywianie.

[...] zwycięstwo przez TKO w pierwszej rundzie z Renato Moicano. Po powrocie do UFC po prawie czteroletniej przerwie w 2017 roku, Koreański Zombie stoczył trzy walki, których bilans to 2-1. Z kolei Brian Ortega (14-1) poniósł pierwszą porażkę w karierze zawodowej w pojedynku z mistrzem Maxem Hollowayem podczas swojej ostatniej walki na UFC 231. [...]