bilans

[...] raz 28-latka była widziana w akcji w lipcu ubiegłego roku, kiedy to przegrała jednogłośną decyzją z Rachael Ostovich w walce wieczoru BKFC 19. VanZant posiada obecnie bilans 0-2 w boksie na gołe pięści. VanZant jest głównie znana ze swojej kariery w UFC, gdzie rywalizowała przez sześć lat. Pod szyldem UFC walczyła 11 razy, notując rekord [...]

[...] Dzisiaj bez tranu, bo zrobiłam grila i mi się tłuszcze skończyły %-). Odczucia: coś ostatnio nie jestem głodna, pod wieczór jem na wpych %-), żeby tylko bilans wyrobić. Jeszcze tylko 2 dni z węglami i wracam na stare śmieci, czyli LC tylko z białkiem i tłuszczami %-). Coś czuję, że będzie ciężko, organizm do dobrego szybko [...]

[...] i pierwszy raz od miesiąca załatwiłam się do końca. Wiem, że ww nie powinno być wieczorem, ale uważam, że sytuacja tego wymaga. Mam wliczać te śliwki, daktyle i miód w bilans??? Czy zaparcia może powodować zwiększona ilość białka??? Jak jadłam go mniej, nie miałam takich problemów, a powiem, ze to jest już bardzo uciążliwe. Pamiętam, że [...]

Przetestowałam ponownie kiszoną kapuchę, ale tak jak przypuszczałam to nie produkt dla mnie. Po 15 minutach brzuch wydęty jak w ciąży. Śliwki z łyżeczką miodu za to świetnie się sprawdzają w moim przypadku. Czy ja mam to wpisywać w bilans, bo to dodatkowo 27 g ww.

[...] miałam wrócić do domu ok. 15, a wróciłam o 19 i trochę mi to rozwaliło koncepcję. Ale dobiłam do odpowiednich wartości BTW uff. Dodatkowo wpadła kawa w Starbusks (wliczona w bilans), bo zasiedziałam się tam, aż 4 godziny… Trening: DNT - choroba Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł 400g. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, [...]

Zutox, musisz wziąć pod uwagę, że bilans kaloryczny każdy musi wyliczyc indywidualnie. Jeden przy 3500 kcal nie bedzie nabieral masy a innych przy 3000 kcal to zrobi, mimo tej samej wagi, na bilans składa się wiecej czynników niż waga, wzrost i aktywność.

[...] VLCD to totalne nie porozumienie dla Ciebie , jeśli masz trening pod trójbój to spokojnie możesz redukować. W dni nie treningowe utnij bardzo kalorie a w dni treningowe na bilans zerowy a około treningowo daj sporą ilość kalorii. W ogólnym rozrachunku bilans tygodniowy będzie ujemny :-) , ułożony jadłospis wrzuć w takiej formie [...]

[...] jadłospisu usunąłem fast foody, słodkie napoje,jakieś przekąski + sięgam po produkty określono jako "zdrowsze" zamiast makaronu zwykłego jakiś razowy itp. Robiąc dzienny bilans kalorii szczerze trochę się zdziwiłem :). Uważam, że jem dość sporo(chodzi mi o objętość posiłków nie o ich kalorie), nic nie podjadam w ciągu dnia ponieważ po prostu [...]

[...] exoticowych choreo które dość mocno obciąża przedramiona, nie będę robić w soboty rano dodatkowego indywidualnego treningu na rurce. Dietetycznie przebiłam w oba te dni bilans o jakieś 100 kcal. W niedziele dieta ok, nie zrobiłam siłowni gdyż dopadł mnie natłok obowiązków w domu. Generalnie coś pod koniec tygodnia poszło nie tak, bo [...]

[...] gdy smażę sobie jajecznice używam własnie oliwy z oliwek ew. gdy gotuje jajka to zamieniam na łyk tranu. Chleb mógłbym zamienić na owies ale słonecznik dałem ze względu na bilans tłuszczy omega, jakieś propozycję czym można go zastąpić albo co zmienić by bilans był dobry ? Co do kurczaka do wpisałem gotowany kurczak bo tak mi łatwiej, gotuje [...]

STURM GRAZ-RAKOW CZĘSTOCHOWA0-1 Jest jeszcze teoretyczna szansa na 3 miejsce dające grę na wiosnę punktów obie mają po 4 bilans bezpośredni 0-1 1-0 ale niestety Raków ma gorszy bilans bramkowy więc trzeba byłoby ugrac remis z Atalanta i liczyć na porażkę Sturm że Sportingiem lub nawet przegrac 0-1 i liczyć na to że sturm dostanie minimum 3-0 [...]

tylko ja sie zastanawiam, jak na zerowym bilansie chcecie robic rekomp? na pewno nie jest to do osiagniecia w diecie zbilansowanej-klasycznej. bez rotacji makrosami w skali tygodnia sie nie obejdzie. zerowy bilans jak sama nazwa wskazuje to jest ilosc energii wydatkowanej=ilosci energii dostarczonej, a organizm nie jest glupi i nie bedzie czerpal [...]

[...] Kilka lat temu pracował jako trener w Dallas, teraz zajmuje się sprzedażą sprzętu do siłowni. Sam pozostał bardzo aktywny i dba o zdrowie. - Ja osobiście jestem fanem zbilansowanej diety. Jem węglowodany, bo dużo ćwiczę w ciągu dnia i nie wyobrażam sobie, że miałbym zrezygnować z ryżu czy chleba - śmieje się. - Ale faktycznie, nawet na [...]

[...] samego zdania. Warto zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, niż jest obecnie, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Rozumiem, że w okresie urlopu miałeś zerowy bilans energetyczny i zrobiłeś strategiczne roztrenowanie? W takiej sytuacji możesz już wejść na ujemny bilans kaloryczny. Nie ma sensu dostarczać aż 3 gramów białka na [...]

Oczywiście zerowy bilans kaloryczny należy obliczyć do aktualnej masy ciała i aktywności fizycznej, którą będziesz miał w trakcie trwania okresu strategicznego roztrenowania. Z reguły trwa on od 7 do 14 dni w przypadku zmniejszenia aktywności fizycznej. Jeżeli chodzi o diet break, to już w zależności od czasu trwania okresu redukcji tkanki [...]

jesli pijesz carbo po treningu to takze wliczasz je w bilans. ale picie carbo bezposrednio po treningu to mit, mozesz zjesc spokojnie posilek po powrocie do domu, wazne by bilans i rozklad makro danego dnia sie zgadzal.

[...] jada same niezdrowe rzeczy typu czipsy. B- taki sam tłuścioch jak A, ale ten gość postanowił sie wziąć za siebie. W przeciwieństwie do A ćwiczy na siłowni, uprawia wiele innych sportów, np. pływanie, ma ujemny bilans kaloryczny, ale jada dobre produkty, dużo białka itd. I z tego Waszego gadania by wynikało, że A będzie miał większe mięśnie od B.

Wejście na zerowy bilans kaloryczny jak najbardziej na sens. Następnie odjęcie 300 kalorii, aby bilans kaloryczny był ujemny. Później pozostaje już tylko obserwacja obwodów ciała i pomiary ich co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian ewentualne korygowanie kalorii w diecie, jeżeli będzie taka potrzeba lub co polecam jako [...]

Jeszcze odpowiednia suplementacja np. BCAA przed i po treningu. A tak w ogóle to bilans nie może być na plus przy redukcji;-P Przecież jedzenie to energia, a ta jak wiadomo nie przepada... więc jeżeli będzie dodatni bilans to i tak nic nie zrzucicie... po prostu w bilansie trzeba uwzględnić efekt termiczy spalaczy...

W dni treningowe bilans na zero lub lekki plus w dni nie treningowe bilans lekko minus i ostry ale to ostry trening