bilans

Dieta masowa jak najbardziej się nadaje oczywiście wszystko zależy od potrzeb redukcja/masa/utrzymanie wagi i na tej podstawie ustalaj ujemny/dodatni/zerowy bilans kaloryczny.

ja polecam strączki - soczewica czerwona jest tania, szybka w przygotowaniu i dobre źródło białka z niej ( węgli też więc uważaj na bilans :-) ) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-20 11:03:35

[...] przerwa przed 2 serią 3. -8. Podciąganie również z poprawioną techniką, łydki masakra jak zawsze. Aeroby skrócone z braku czasu. DIETA: Dzisiaj odrobinę %-) przekroczyłem bilans, bo byłem cały dzień u kumpla. Myślę, że wyjdzie na zdrowie |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e677ade86914fa39fd682fed6cc99e7.png Zmieniony przez - moreloweciasto w [...]

[...] brzuch tylko płaski na czczo @@-)%-) Miał być trening, ale rano obudziła mnie migrena z którą walczyłam do obiadu. Miski z tego powodu nie liczyłam, bo myślałam, że nie dojem, ale chyba nawet przekroczyłam bilans :)) Mam wrażenie, że jak nie liczę to żarełko takie bardziej urozmaicone }:-( Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-01 22:16:39

DZIEŃ 2 * *rozpiska jedzeniowa jest średnia -->podtrułam się czymś i jadłam tylko to co mi wchodziło i wtedy kiedy wchodziło. 1 POSIŁEK: 2 grahamki ziarbiste łyżka otrębów 60g piersi z indyka omega 3 warzywa Razem : 400kcal 2 POSIŁEK 200g parowanego filetu z soli danio intenso kokos warzywa orzechy laskowe plus łyżka miodu Razem: 500kcal 3 [...]

Pestki z dyni nie są najgorsze. Jeśli je lubisz to do dwóch posiłków dodawaj tran. Polepszysz nim bilans tłuszczy.

[...] rzodkiewki (okolo 30 g) +lyżka budyniu + bardzo,bardzo dużo warzyw Kolacja: 125g twarogu + 25ml oleju lnianego +10 g migdałów + 50 g tuńczyka RAZEM OK 1800KCAL Pierwszy bilans B/W/T : 193/105/112 * Czyli chyba źle mi to idzie:(:(:(:(:( Nie wiem czy dokładnie to wyliczyłam...ale tak mniej więcej jest +/- 10 Zmieniony przez - Shewolf w dniu [...]

Wolfi - a jaki bilans mial byc? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-18 22:18:49

[...] temu. . Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-05-29 18:54:21 Nie jest to prawda. Utrata masy ciała (a prawidłowo - tkanki tłuszczowej) uwarunkowana jest ujemnym bilansem kalorycznym. I takie same efekty można mieć na LC i HC. Deja nie napisałam, że dzięki tylko temu typowi diety się schudnie - celowo użyłam słowa "sprzyja" utracie [...]

[...] musiałbyś spróbować treningu o dużej objętości w seriach a ilość powtórzeń 6-8 z ciężarami, które pozwalają na wykonanie tylko tylu powtórzeń ile zamierzasz! U mnie ujemny bilans jest wtedy gdy widzę go w lustrze! (i między palcami ściskającymi fałdę skórną). Dosyć trudno jest to osiągnąć - dlatego trochę więcej czasu poświęcam na aktywność [...]

[...] lnianego jako źrodła tłuszczu niż fatu z podrobów. Poza tym u mnie się średnio nadaję, bo mam niewielkie ilości tłuszczu w diecie, raczej podbijamy kalorie węglami na tą chwilę, więc jeśli traktowałbym podroby jako bazę to na pewno bym przekraczał sporo poza bilans tłuszczu i cały dzienny rozkład makroskładników mi będzie się rozjeżdżał. pzdr.

[...] masz zbyt dużej nadwyżki kalorycznej to znaczy, że coś jest z treningiem. Spróbój ćwiczyć 4 razy w tygodniu lub zwiększ intensywność ćwiczeń. Odkładanie się tłuszczu może być też winą wolnego metabolizmu (pozostałość po redukcji). Ustal bilans na niewielkim + przyłoż się do treningu i obserwuj. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-17 11:02:41

najpierw diete,potem bilans ,potem kcal diety i posilki, wszystko tu widzimy plus trening

[...] Wasa mi zasmakuje - zobaczymy. Takie jeszcze jedno techniczne pytanie : BMR policzyłem 24 x waga, a zapotrzebowanie BMR x 1.2 i nie odejmowałem żadnych kalorii. Czyli w zasadzie w tym momencie mam bilans na 0 tak ? Musicie mi wybaczyć pytanie ale robię to po raz pierwszy i chcę mieć pewność. Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-16 09:02:47

Tak, zaczynasz od zera... Po paru tygodniach sorawdzasz wage i dostosowujesz bilans, nadak trzymajac go na zero. Kalorie odejmujesz dopiero przy braku efektow, lub grzebiesz w diecie/dodajesz aktywnosci fizycznej itd powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 15:36:41

[...] Ponadto jest pierwszym zawodnikiem, który popsuł nieskazitelny rekord Adesanyi sprawiając mu pierwszą porażkę w karierze MMA. W ostatnich 10 pojedynkach Błachowicz uzyskał bilans 9-1 wygrywając z Adesanyą, Dominickiem Reyesem, Coreyem Andersonem, Ronaldo Souzą, Lukiem Rockholdem i innymi. Dla Adesanyi jest to pierwsza przegrana w zawodowej [...]

No to teraz sobie porownaj skutki uboczne IA oraz wysokiego estro , przy uzywaniu dopingu zawsze trzeba zrobic bilans zyskow i strat jeśli chodzi o kwestie zdrowotne to SSA + IA bedzie lepsze niz SAA bez IA ale z wyj**anym estro To jest takie głupie myślenie jak z ciśnieniem "nie bede nastepnej chemii dorzucał" , ale pozniej jak nerki sie [...]

Nie ma obledu ,tak naprawde powinismy sie wystrzegac tylko wiekszych ilosci fruktozy(powyzej 50g dzienie) ,a i tak nami rzadzi bilans kcal,nie magaicznego jedzenia ktore odchudza jak i takiego ktore automatycznie powduje ze tyjemy(nie liczac wyzej wymienionej fruktozy),chodz trzeba wiedziec jedno im chce byc chudsi tym mniej ww w diecie moze na [...]

Hej dzieki za pomoc :) Jezeli chodzi o diete to chce zalozyc osobny temat w dziale Odzywianie i poczytac jeszcze troche. Ale ogolnie zostal mi poradzony bilans 0cal, aby nie zalac sie tluszczem. Taki plan na FBW bedzie dobry: PLAN A (kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtorzen) Przysiad Wyciskanie lezac Wioslo Drazek Uginanie ramion PLAN B (kazde [...]

20 g tygodniowo nutteli - dla dla jasności sytuacji;-) panowie ja nie panikuje - od początku maja jestem na maso - sile - z 79,6 kg jestem na 87,4 przy całkowitym obcięciu cardio. 8 kg w 5 miesięcy to nie jest tragedia. muszę trochę uszczuplić bilans i tyle.