bilans

no troszkę znowu mało tego tłuszczu :-) Może zaopatrz się w olej kokosowy? Smaczny tak, że trzeba sobie dawkować. Wsadzisz do buzi łyżeczkę przy śniadaniu i bilans będzie ok :-)

Wyczaj ile wegli i fatu potrzebujesz na zerowy bilans i cisnij. Polec jakis czas i albo masa albo redu. Zalezy jak wygladasz i cel jaki

nie uwzgledniaj bialka z warzyw i zboz. policz w bilans kcal ale nie licz jako bialko.bialka za duzo i tak nie bedzie i tak.

Za niecierpliwość przepraszam, trudno ukryć że mam z nią niemały problem Z dziś: I owsiane 50g 3 jaja jabłko mleko omega-3 /nie wliczone w bilans, jakiś trefny program mam/ bwt 39/59,5/23 616 kcal II chleb pełnoziarnisty żytni 80g tuńczyk 90g sałata bwt 24/35,9/1,5 243 kcal III serek wiejski 150g sok warzywny bwt 16,5/3,6/4,5 121,5 kcal IV [...]

ty też nie możesz Iness ja mam najlepszy okres w roku bilans 0 i redu, ale niedługo ścinamy

sss... dzięki za odwiedziny i za wskazówki :) Dlaczego tyle bialka ? Gdzieś kiedyś wyczytałam, że powinno się dać 2g/kg masy ciała na redukcji. A że bilans ustalałam będąc bliżej 75 kg to tak sobie zaokrągliłam... Powinnam zmniejszyć? Olej slonecznikowy lepiej zamienic na jakies lepsze zrodlo tluszczu [...]

[...] jakos przetrwam ten dzien , wylizcenia na oko kcal to beda bialko , twarog 40 gram , maslo 30 gram , mleko 1L 30 gram , jajka 25 gram gainer 30 gram , do tego przyjdzie sniadanie 30 gram bialka i kolacja na ktorej tez okolo 30 gram oszama podliczajac ponad 200 gram bedzie ok ! wegle i tluszzce hmm nie wiem ale napewno bedzie na + bilans kcal

Wiec podaje spostrzezenia po dwoch tygodniach treningu. Obwody z przed zaczecia cyklu: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: 32,5cm -talia: 75cm/73cm* -lewe udo: 50,5cm -prawe udo: 50,5cm *wdech i napiecie/luz Obwody po 2 tygodniach: -klatka: 101cm/90cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: 33cm -talia: 76cm/73cm* -lewe udo: 51cm -prawe [...]

jaki bilans miales w diecie ze zniklo te zalanie po nitro?

tak jak mówię stosuję dietę orientacyjnie, tzn wiem co ile i kiedy jeść także nie mogę stwierdzić jaki mam bilans. a zalanie po nitro raczej było spowodowane zalaniem mięśni wodą niż zalaniem tkanką tłuszczową :)

[...] redukcji przy bardzo intensywnych wysiłkach. A o to planowana miska na redukcje: (warzywa są nie uwzględnione lecz są tam i to w sporych ilościach) posiłki też bd zamieniane lecz bilans będzie ten sam ze stopniowym redukowaniem kcal początkowo z tłuszczy z czasem zobaczymy. Oto miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a610e818e36044c48011a9ab32b3bbf5.png

Obli, dziękuję, że wpadłaś Trening oczywiście na redukcję. Po regeneracji znowu wchodzę na ujemny bilans, więc topimy dalej, bo opornie u mnie to idzie... A na ujemnym bilansie raczej mięśnia mi nie przybędzie, choć chciałabym, aby przybyło w niektórych miejscach (klatka, plecy, barki), ale to marzenie ściętej głowy Serie łączone na barki [...]

[...] Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się naprawdę przypadkowo. Wszystko na czym się oparłem, to Internet oraz ulotki przeróżnych odżywek. Sprawa jest prosta, twój codzienny bilans kaloryczny MUSI BYĆ DODATNI, w przeciwnym wypadku zapomnij o masie. Co to oznacza w praktyce? Wciskanie w siebie ryżu, ziemniaków i makaronu (ewentualnie kaszy z [...]

Myślę, że dietetyk, o ile oczywiście zdaję sobie z tego sprawę, powinien zasugerować jednak Tobie wyjście z ujemnego bilansu energetycznego. Nie można być wiecznie na redukcji. Powinno się robić etapami. Cykl taki to z reguły około 12 tygodni. Po tym czasie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. [...]

[...] chloru. Dziś sól jest powszechnie stosowana w przemyśle chemicznym, a także do zmiękczania wody. CIAŁO LUDZKIE POTRZEBUJE SOLI: Sól nie tylko pomaga kontrolować nasz bilans płynów w organizmie ale również w pewien sposób odpowiada za kontrole systemu nerwowego i mięśniowego. Nasze organy automatycznie regulują ilość soli, lub sodu, która [...]

[...] właśnie bananów. A propos bananów, pytałem czy mogę ich zjadać nieograniczoną ilość, bo są bardzo wygodnym posiłkiem (trasa itp) i dostałem odpowiedź - jedz dowoli, ale w bilans wrzucaj. Wczoraj właśnie poszło prawie kg bananów no to ok ,jednak zmieniam zdanie i bede te najwazniejsze warzywa i owoce liczyl ,,,,,,,,,,,ale na wazenie li liczenie [...]

wliczasz w bilans i lecisz z ptasim mleczkiem

Ja już mam zamknięty bilans kcal.

hejo! ja mam zamiar robić tak by zgadzał mi się bilans tygodniowy!czyli 2100.ponieważ to nie wszystko co robię w ciągu dnia,powiedz czy tak się liczy np.dzis mam 300 jutro 500 a po jutrze 100.???

Perez tylko weś pod uwagę,że siłownia nie jest teraz priorytetem,tylko maraton,dieta nie ma być masowa,bilans oscylujący wokół zera