bilans

[...] woodchopper (nie pamiętam obciążenia) {{:-( 2x20 allachy (też nie pamiętam, ale 20kg to nie było %-)) Miska: ok, zdziwiona jestem, że nawet camembert mi się zmieścił w bilans, uwielbiam! Jutro wyjeżdżam w góry, więc wypisek nie będzie do soboty. Z racji imprezy wpadnie pewnie trochę więcej węgli i alko. Planuje trochę pobiegać na nartach, [...]

[...] kurczak z ziemniakiem i warzywami, zupa ogórkowa +mega wpadka wychłeptałam dzisiaj prawie całe opakowanie śmietany i dopiero jak wychłeptałam to spojrzałam ile ona ma % tłuszczu. :-( więc bilans wygląda tak: dostarczono 2 822,1 kcal b: 135,0 g (19,1%) ww: 132,2 g (18,7%) tł: 194,8 g (62,1%) Wyciągnęłam wnioski i działamy dalej. Ogień!

[...] 3x15 20/20/20 (brak progresu) Miska: zawładnęło mną dzisiaj mleko skondensowane, weszło całe i tłuszcze poleciały (można powiedzieć, że uzupełniłam kcal z wczoraj%-) i bilans się zgadza) Posiłki: owsiane, owsiane, jajecznica z sałatką, kurak z ziemniakami, mleko Warzywa nieliczone: ok 1kg dostarczono 2 052,3 kcal b: 139,7 g (27,2%) w: [...]

a jaki teraz masz ten bilans? tak jak na początku, czy cos zmieniałeś?

No to lecimy z dzisiejszym dniem. Przymusowa regeneracja, bo na ćwiczenia nie miałem czasu. Śniadanie: - kasza gryczana - jajecznica - warzywa - oliwa II śniadanie: - trochę karkówki smażonej bez tłuszczu - serek wiejski - warzywa - orzechy Obiad: - tuńczyk - oliwa Kolacja: - ser twarogowy - jajecznica - warzywa - siemię lniane Odstępstwa: - do [...]

nie 50 lat mozna trenowac 3 lata w madrej organizacji i 20 lat u oszusta bilans prosty

@agataq Czytałam trochę forum i wydaje mi się że dawanie tłuszczu w okołotreningowe posiłki jest nie potrzebne. Ponoć najważnijszy jest cały bilans. Czytałam również ze węglowodanów na noc sie nie daję tylko białko + tłuszcz . Tak mi tez doradził chłopak który ogólnie pomaga mi z to wszystko ogarnąć:-) Czyli powinnam w każdy posiłek dodać [...]

[...] 124g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 171g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek świeży, papryka, pomidor, duszone pieczarki z cebulą, i na wieczór fasolka zielona wliczona w bilans Do śniadania: omega + vigor Nizej fotka posiłków :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/213c89304909466b9ea8078f5f937e65.jpg Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-06 18:55:42

[...] dzienniku a nie chciało mi sie bawić w wprowadzanie bo to jednorazowo taki zabieg %-)) Ogólnie głupi dzień, duża rozbieżność między posiłkami i wyszło jak wyszło, ale ogólny bilans utrzymany :-) + omega 3 + ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1234c4de604005915000f4d97f1475.jpg 7 maja 2013 Suma dobowa: 1550kcal, 100g (26%) białko, 49g (28%) [...]

[...] ktore lubisz, byle tylko miescilo sie to w dziennej puli kalorycznej. U ciebie jakies stosunki bialko zwierzece/roslinne, inne detale, dokladne makro, nie beda mialy poki co znaczenia, kluczowy bedzie bilans i zebys wszedl w rytune, a jak sie rozkrecisz to bedziesz detale dopracowywal :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 19.01.2023 15:34:22

[...] innych. W dzisiejszych czasach żywność ma olbrzymią gęstość energetyczną i wystarczy chwila nieuwagi i podjedzenie dosłownie dwóch kęsków w ciągu dnia żeby ogólny bilans dniowy różnił się o sporo więcej niż 10% w te albo we w te. Ja mam o tyle łatwiej że - Nie podjadam między posiłkami. - Obecnie nie piję alkoholu - Do każdego [...]

[...] to jedno, a praktyka drugie. Mnie przez ostatnie dwa miechy ucieszył przyrost masy ale jako sile napędową wskazał bym tu szczerze najpierw 1600 kcal z ww, oczywiście dodatni bilans i dd. Stwierdziłem, chyba jednak mylnie (wnioskując z tego co ostatnio czytałem) że dzięki MK-677 odłożyło mi się mało tkanki tłuszczowej. Z tego co się dowiedziałem [...]

[...] to jedno, a praktyka drugie. Mnie przez ostatnie dwa miechy ucieszył przyrost masy ale jako sile napędową wskazał bym tu szczerze najpierw 1600 kcal z ww, oczywiście dodatni bilans i dd. Stwierdziłem, chyba jednak mylnie (wnioskując z tego co ostatnio czytałem) że dzięki MK-677 odłożyło mi się mało tkanki tłuszczowej. Z tego co się dowiedziałem [...]

[...] jelenia I karkówka z dzika. Fajnie, że panna ma żołądek pojemności 100ml to w sumie zawsze mam dwa dania %-) Wnioski mam takie, że dodaje 400kcal z wungli, czyli razem 150gr bilans w okolicy 2500 kcal. Dziś główne danie z kasza 200gr będzie - 128gr ww. /SFD/2019/4/13/92e571e375bb4b2a8dcadfb7062305b8.jpg [...]

No i koniec L4. Czas do roboty. Płuca oficjalnie już czyste w pn były, dr dał mi jeszcze dwa dni na złapanie oddechu po choróbsku i tych lekach wszystkich. Bilans L4 mam fajny. Od pierwszego w listopadzie na operację nogi zebrało mi się do dziś 103 dni. Chyba więcej na zwolnieniu niż w pracy. Po antybiotyku słaby jak pijany czterolatek. Bałem się [...]

[...] wina... No nie jestem z siebie zadowolona. Poszalałam też trochę z tłuszczami w postaci francuskich serów. Ogólnie nie jadłam żadnego syfu ale na pewno przekroczyłam bilans@@-) Pytanko co do diety: czy ziemniaczki można? Nie jestem pewna,bo niektóre dziewczyny jedzą,a inne nie na redukcji? A teraz lecę na siłkę8-) Dzisiejsza miska [...]

hmm obliczmy , 110 (docelowo)kg * 24 *1,55 = 4092 <-- bilans zero :) Do tego dodajmy efekty termiczne co napewno beda znaczne przy tej ilosci KCAL , spalacze, LOW CARB (tu z reguly mozna sobie pozwolic na wiecej kcal ) . ale to sie okaze za kilka miesiecy. hehe a co na to Koniu? napewno jestes w stanie ocenic pozdro LEEJAEDONG . taki [...]

[...] kalorii a dieta nie była czysta , dlatego MOGLES ZAOSZCZEDZIC kase na tych zbednych kaloriach bo poszły w smalec logiczne prawda? jesli uważasz ze NIElogiczne to zrob se bilans kaloryczny i zmierz fałdy i wysnuj jakies twierdzenie ze to wina czegos innego niz nadmiaru Kcal/cukru, może czegoś nowego sie dowiemy Wiem ze Ci zalezy na sylwetce [...]

[...] powinna moja ocena Twej obecnej sylwetki, o wynikach silowych i wagowych powinienes dyskutować, ja tylko napomknąłem "gratis" skoro wstawiles fotke ze za duzy bilans jednak ustawiłeś chyba dostatecznie jasna sprawa? powtorze po raz kolejny to moze przestaniesz odpisywać: pisalem ze jadles za duzo w stosunku do efektow i jeszcze [...]

[...] się, troche batonów za punkty i gratisy, kilka dokupiłem jako, że są to pierwsze batony "sportowe" w życiu i sądzę że zastosowanie takiego raz na jakiś czas i wliczenie go w bilans dnia nie zaszkodzi. Czasami podczas nagłych, nieplanowanych wyjazdów czy w pracy chyba lepsze 1-2 batony niż głodówka, bo przecież pseudo Pro nie zje batona, a powie [...]