bilans

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

i co ma jesc same wegle przed treningiem? a gdzie tutaj miejsce na dodatni bilans azotowy wtedy?;-) najwazniejsze posilki to sniadanie, okolo treningowe i przed snem

Ujemny bilans kaloryczny musisz miec

To kwestia osobnicza. Takie jakie Ci smakuje. Nie ma raczej jakiejś różnicy, która będzie wpływać na jakość białka czy Twoje zdrowie. Jasne, można debatować nad roślinnymi, obróce itp. ale bez przesady ;) weź takie jakie Ci smakuje i jakie uwzględnić może Twój bilans jeśli liczysz makra.

Wejdż na swój bilans zerowy na jakiś czas i obserwuj zmiany obwodów.

żadne szanujące się yy "miedium" nie używa nazwy "dieta cud" tylko same pani domu/przyjaciołki i inne szmatławce. dieta powinna być zbilansowana, bilans -500kcal i powoli waga niech zjezda sobie w dół.

zależy czy to szybkie zbijanie wagi, czy chęć długoterminowego spalania tłuszczu. Bądź co bądź trzeba wejść na ujemny bilans kaloryczny, trening areobowy. Jeżeli szybkie zbijanie można skorzystać też z sauny.

Do spalania tłuszczu niezbędna jest : aktywność fizyczna + ujemny bilans kaloryczny. Ale nie możliwe jest miejscowe spalanie tłuszczu, może być tak, że najpierw będzie schodził tłuszcz z innych partii ciała a dopiero później z ud.

Wszystko zalezy od tego na jakies jestes diecie, kiedy masz trening, jaki bilans kaloryczny itp...

Dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odżywianie i Trening dla początkujących. Ułóż dietę i daj ją do sprawdzenia na SFD.

Witaj, z śmietanki 36%, albo kupić taką w sprayu. Nie popadajmy w skrajności. Bitej śmietany je się, tyle co do dekorcji. Ani nie nabijesz tak kcal nie wiadomo ile, ani nie zjesz duzo składników antyodżywczych. Jak wliczysz to w bilans i nie będzie jej dużo to kup w sprayu i delektuj się smakiem %-)

Musisz utrzymać dodatni bilans kaloryczny. Swoją drogą nic o tobie nie wiemy, także radzę poczytać podwieszone tematy w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Po prostu musisz mieć dodatni bilans kaloryczny w ciągu całego dnia, jeśli chcesz przytyć.

jak się uprzesz na to carbo to po treningu, ale pamiętaj że to tylko węgle proste - niczego spektakularnego się nie spodziewaj, też wliczasz to w bilans kaloryczny z dnia, o ile wgl kiedykolwiek o czymś takim słyszałeś %-)

to jak nie masz diety to polecamy ci dietę, bo "gainer i białko" to są kalorie w proszku, którymi uzupełnia się bilans w diecie - a jak nie masz diety, to nawet nie wiesz co masz uzupełniać...

Nie wiemy nic na temat twojego odżwiania, czy masz braki, jak masz to uzupełnij tym czego brakuje, jak nie masz nb bilans na zero a brakuje do masowania z 200 kalorii to dodaj po trochu wszytskiego.