bilans

Jesli masz rozkład BTW - to się go trzymaj, wtedy będzie wiadomo czy bardziej słuzą ci weglowodany czy tłuszcze. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo te 2800kc coś mi sie mało wydaje jak na bilans zerowy.

jestem z powrotem tak więc @vade: bilans jest wrzucony na zero/ 4 posiłek poprawiony; posiłki wzbogacone o warzywa - nie licząc około treningowych; @akneraj: trzymam się wyliczonego bilansu B/T/W, co do zapotrzebowania kcal to na poprzednim screenie była uwzględniona redukcja o 300kcal teraz daje tak jak jest normalnie... [...]

1 nie da się powiedzieć, sporo zależy od organizmu 2 po to by była aktywnosć fizyczna która napędza metabolizm, Jak interwały masz wliczone w bilans to ok 3 nie kombinuj, nawet jak bedziesz chudzielec dopal tłuszcz.

1 nie da się powiedzieć, sporo zależy od organizmu 2 po to by była aktywnosć fizyczna która napędza metabolizm, Jak interwały masz wliczone w bilans to ok 3 nie kombinuj, nawet jak bedziesz chudzielec dopal tłuszcz. Czyli nadal być na redukcji ?

[...] więcej na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Z drugiej strony zależy ile już jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Piszesz, że od stycznia ale do kiedy? Jeżeli byłeś do teraz, to zdecydowanie zaleca się wejść na zerowy bilans kaloryczny przez pewien czas.

[...] na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Z drugiej strony zależy ile już jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Piszesz, że od stycznia ale do kiedy? Jeżeli byłeś do teraz, to zdecydowanie zaleca się wejść na zerowy bilans kaloryczny przez pewien czas. od 2 [...]

[...] i nie wiedział ile masz zatankowane benzyny. Zdecydowanie kontrola i ustalenie określonej ilości kalorii oraz makroskładników. Chodziło mi to, że bez względy na to czy bilans będzie na tę chwilę dodatni, czy ujemny to w perspektywie dojdziesz w podobnym czasie do podobnie wyglądającej sylwetki. heh nadal nie rozumiem. Nie ważne czy bede [...]

Liczy sie dodatni bilans Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-26 20:58:25

podstawa to ujemny bilans, a cwiczenia brzucha jak pisalem moga wtedy troche przyspieszyc spalanie z tego rejonu dzieki wiekszemu przeplywowi krwi przez miesnie brzucha - w tym zakresie faktycznie a6w mogloby byc dobrym rozwiazaniem - ale kwestia na ile takie miejscowe spalanie tluszczu da widoczne efekty - sadze ze niezbyt duze. ja tam wole [...]

[...] bede, moje zdanie na ten temat negatywne ale jak kto lubi. Tyle tylko ze "wyrobienie" miesnie brzucha to tylko polowa celu. Jesli juz je mamy a pokrywa je tluszcz i tak nie bedzie wymarzonego kaloryfera. Dorzuca sie wtedy aeroby ewentualnie jesli potrzeba wymaga tego zmieniamy nieco uklad , bilans diety i powinno byc okej. pozdrawiam

[...] niż słodycze. Skoro również nie przepadasz aż tak bardzo za ich mocno dominującym słodkim smakiem, to nie bardzo widzę sens w objadaniu się. Jeżeli tak jak piszesz bilans tygodniowy przez tego typu oszukany dzień będzie zanurzony, to należy uwzględnić to w skali całego tygodnia. Niestety na nasz metabolizm nie będzie to miało większego [...]

[...] mi die za slodkie. Lepiej chyba zjesc tekche wiecej ale np pistacji. Po 2 troche mi źle to na psychikę i samopoczucie wpływa- cukier mnie usypia. Czuje, ze ćwiczenia na marne idą bo bilans tygodniowy będzie o wiele na plusie.... choć moj były trener mówił zeby jesc do oporu wszystko w ten dzień i wtedy się metabolizm zwiększa na cały tydzień.

[...] i impotencji. Po piąte GHB zwiększa wydzielanie hGH i PRL. Wniosek - raz lub dwa razy w tygodniu krzywdy nikomu nie zrobi, ale stosowanie częste jako hGH-boostera oprócz efektów pozytywnych (dodatni bilans azotowy i zmniejszenie otłuszczenia) może także wywołać negatywy takie jak ginekomastia i bezpłodność. Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.

Ujemny bilans 500 kcal to chyba tylko w przypadku uprawiania kulturystyki. Dla innych sportów choćby z elementami siły można to kilkakrotnie zwiększyć.

Z tych produktow ktore wypisales najlepiej bylo by ulozyc low carb. Dodatni bilans kaloryczny i jakas mase na pewno zrobisz.

[...] mógł podpisać najbardziej lukratywny kontrakt w historii na wiele pojedynków w UFC. Była gwiazda K-1 Crocop porzucił kickboxing na rzecz MMA w 2001, od kiedy to zanotował bilans 21-4-2 . Jego największe osiągnięcie nadeszło we wrześniu ubiegłego roku, kiedy to „Najlepszy zawodnik roku” zatrzymał Wanderleia Silvę i Josha [...]

[...] sie nie stanie jesli nie masz silowni to moze zajrzec do dzialu trening w domowych warunkach + bieganie czy inna forma wysilku tlenowego nie musisz jesc 6posilkow dziennie, zazwyczaj latwiej jest wtedy kontrolowac ilosc, ale liczy sie bilans a nie ilosc posilkow edit: i daj se spokoj z a6w Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-05-14 19:33:11

Ja bym dała lekki bilans dodatni + siłownia dla ciebie. Nie masz tak wiele tego tłuszczu jak zauważył Lukasz, a jak zbudujesz trochę mięśnia będzie ci łatwiej się później redukować.

[...] oprócz pangi bo to syf). Możesz jeść więcej twarogu, więcej jaj (tylko wtedy uważasz na tłuszcz z żółtek i dajesz same białka). Naprawdę mozna coś wykombinować. Pozostaje kwestia, którą poruszyła sanderss - masa czy redukcja w końcu? Trening akurat może być ten sam w kwestii doboru ćwiczeń, ale na masie musisz mieć dodatni bilans energetyczny.

[...] Nie mogę wykonywać treningów w założone przez siebie dni, głównie ze względu na pracę, dlatego trening robię wtedy kiedy mogę, przypuszczalnie-w jednym tygodniu trening push zrobie we wtorek, a w następnym w środę. -Do treningu nie dokładam aero -Dwa razy w tygodniu brzuch DIETA: -Dodatni bilans kaloryczny, około 4000kcal -6 posiłków dziennie