bilans

jaki cel diety? na ckd chcesz sie pewno zredukowac, masz z czego?? 1. daj swoj bilans i wymiary (ile wazysz, wzrost), bo nie wiadomo czy nie zamalo kcal! 2. jak liczysz otreby albo podaj ile ich jesz na raz, bo 1gww z otrebow to bys musiala z lyzeczke ich zjesc 3. dzien 3 - pierwszy posilek o 13.00? czemu nie wczesniej? 4. po co otreby codziennie? [...]

[...] otreby do 40g 2-3 jajek smietane36% żółty ser do 50g jeden mały pomidorek czasem piers indyka lub kurczaka 200g kawalek awokado z majonezem jako przysmak raz na tydzien czy czegos tu brakuje????? jak widac opieram sie na rybach bo to w nich niby najzdrowszy tłuszcz jest cos jszcze polecacie?? oczywiscie wszystko licze zeby bilans sie zgodzil

a jak jest z proporcjami na masowej diecie i na diecie jak sie jest na saa bilans dodatni 800kcal moze wiecej a ile białka wegli tłuszczy

[...] 3.sałatka :mięsko/wędlina chuda/jajka na twardo+warzywa :kukurydza rzadko,pekińska,ogórek,pomidor/majonez łyżka stołowa dom 4.makrela wędzona 100g/ jajecznica z 2 jaj, orzechy włoskie trening dom 5.tuńczyk/ser biały chudy w sumie to z obliczeńmi wychodzi ze bilans ta dieta spełnia tyle ze z tym białkiem problem......odżywka aż się prosi Malyna

[...] ci ok. 21g bialka do dostarczenia - z innych posilkow tez napewno cos bialka ci wejdzie (otreby, wedlina, jajko) tak wiec zjedz jedno jajko dziennie wiecej (lub samo bialko z jajka) i tez ci sie bilans bialka zgodzi odzywka ci nie potrzebna, aczkolwiek jak sie uprzesz to sobie kupisz na pewno Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-06 14:22:48

Niema liczy sie bilans kcal

a jezeli mam wyliczony bilans kcal (wszystkei makroskladniki podzelone w ciagu dnia) ale do tego rano przed rowerkiem che dolozyc te poweidzmy 30 g bialeczka w formie WPC?

to nic siewielkiego nie stanie jesli dalej masz ujemny bilans kcal 30g to rabtem ~140kcal a jaka oslona miesni

[...] - 1.4 Moje pytanie brzmi nastepujaco. Czy zrobilem cos zle? Bo nie wiem czy po obliczeniu dziennego zapotrzebowania powinienem odejmowac jakies kalorie zeby byl ujemny bilans kaloryczny? Postępowałem zgodnie z tym co qaazar napisał na 1 stronie. Nie wiem czy bede chudl jezeli suma kalori z BTW = dziennemu zapotrzebowaniu, dlatego prosze o [...]

[...] ze beda w ketozie znacznie ograniczamy mozliwosc palenia miesni i zeby lepiej palic tłuszcz to nalezy go jesc wiecej g na kmc do 1.5 raza niz białka oczywiscie zachowujac bilans kalorii a co do otrebow to chyba nie jest bledem jak z rana wciagne okolo 30g na sniadanko a potem juz wcale bo szczerze to mi niezbyt smakuja wiecei cos o siemiu [...]

[...] z oliwek 30 Ser twarogowy chudy 100 lub tunczyk z wody do tego woda i zielona herbata mam rozpisane wiecej dni i stosuje na zmiane, ale wszystkie sa mniej wiecej podobne bilans z calego dnia wychodzi okolo 2700 kcal, B i T zjechalem do 80% zapotrzebowania, wegle wahaja sie miedzy 15 a 20g dzisiaj jest moj 14 dzien na ckd, przez ten okres w [...]

Nie licz na to masz ujemny bilans,chyba ze stosujesz diete low-carb na mase ,tu masz mniej kilo ale czystrza mase miesniowa i spadki w pasie

[...] do piatku ładnie ze mnie szła waga i obwody (teraz wiem ,że to tylko była wod)już piaty dzień nic na wadze nie poszło w dół a nawet 0,5kg i +2 cm na plus zaznaczam ,że bilans kaloryczny mam ujemny na redukcje trenuje po południu (Plan treningowy z tego działu) bo rano pracuje aerobów rano nie robie bo nie ma czasu i chęci musiałbym wstawać [...]

dokladnie liczy sie bilans dnia wyliczenia dobre ,rozklad tez oraz produkty spozywcze dobrze dobrane ,gratuluje

mam pytanie czy ilość kalorii która wychodzi ze wzoru na 1 stronie jest już podstawą do układania diety czy trzeba jeszcze troche odjąć zeby był ujemny bilans??

czesc...no to leci juz 4 dzien,efekty na razie marne choc to pewnie dlatego,ze odpusciłam trochę cwiczenia fizyczne.... No a wczoraj "przedawkowałam" orzechy włoskie--- PYTANIE WBRZMI czy w takiej sytuacji mogę wyrównac bilans nie jesząc dzis takiej ilosci tłuszczu(odejmując nadmiar wczorajszy od dzisiejszego spozycia?) Pozdr Malina

[...] wagi nic a nic !!! Ani obwodów...czy to mozlwie ze to przez te orzechy, które szamałam jak opętana (500g przez 2 dni!!)??? A moze dlatego ze piję za mało wody ??? W sumie bilans ustawiłam ze współczynnikiem 1,1 bo3 razy w tygodniu cwiczenia bez hardkoru.... Off kors upieram sie przy diecie muszę wytrwac choc 2 kilo wiem ze dieta moze na mnie [...]

Nurtuje mnie ciagle jedna rzecz. Po tych wyliczeniach z pierwszej strony zostawic tak jak jest i podstawiac posilki, czy odjac 500kcal zeby uzyskac ujemny bilans ?

moim zdaniem 500 kcal to troche za duzo. Odejmij około 200-300 i ujemny bilans musiasz dodatkowo wypracować aerobami!! Piszesz ze masz leniwy tryb zycia...jak chcesz cos osiagnac to musisz to zmienic.

Mozesz uzupelniac węglowodany w jakich posilkach chcesz, mozesz zjesc 10 posilkow po 2g wegli albo 1 posilek 20g wegli wazne zeby dzienny bilans sie zgadzal.